Gotowane słodkie ziemniaki są dobre do spożywania po ćwiczeniach
, Dżakarta – Ćwiczenia to coś, co należy zrobić, aby utrzymać optymalne zdrowie ciała. Aby jednak odczuć korzyści płynące z ćwiczeń, należy wybierać zdrową żywność, która jest dobra do spożycia po ćwiczeniach. Do wyboru są różne rodzaje żywności, a jednym z nich są słodkie ziemniaki.
Przeczytaj także: 7 lekkich przekąsek po treningu
Oprócz rodzaju żywności należy również zwrócić uwagę na proces przetwarzania żywności. Jedzenie gotowanych słodkich ziemniaków po treningu to właściwy wybór. Nie ma nic złego w wiedzy, dlaczego gotowane słodkie ziemniaki są dobre do spożycia po ćwiczeniach. Co więcej, tutaj możesz również dowiedzieć się o korzyściach płynących z jedzenia słodkich ziemniaków!
To jest powód, dla którego gotowane słodkie ziemniaki są dobre do spożycia po ćwiczeniach
Oczywiście po ćwiczeniach zużywa się i marnuje dużo energii. Ten stan powoduje, że gotowane słodkie ziemniaki są jednym z najlepszych produktów do jedzenia po ćwiczeniach. Dzieje się tak, ponieważ gotowane słodkie ziemniaki mają dużo dobrej wartości odżywczej, która może zastąpić wszystkie składniki odżywcze utracone podczas ćwiczeń.
W 100 gramach gotowanego batata zawiera 0,3 grama tłuszczu, 21,3 grama węglowodanów, 1,2 grama białka, a także 2,4 grama błonnika. Wysoka zawartość węglowodanów i białka w gotowanych słodkich ziemniakach może uzupełnić energię traconą podczas ćwiczeń. W ten sposób kondycja zmęczonego po ćwiczeniach organizmu może szybko ulec poprawie.
Ponadto zawartość białka w gotowanych słodkich ziemniakach może również pomóc organizmowi przywrócić organizmowi uszkodzenia, które występują w mięśniach podczas ćwiczeń. To tylko niektóre z powodów, dla których gotowane słodkie ziemniaki są wystarczająco dobrym spożyciem po wysiłku fizycznym.
Przeczytaj także: 6 pokarmów budujących mięśnie
Inne zalety słodkich ziemniaków
Jednak nie ma nic złego w gotowaniu słodkich ziemniaków jako przekąsce w wolnym czasie. Poza tym, że są przydatne dla aktywistów sportowych, słodkie ziemniaki są również dobre dla utrzymania zdrowego ciała. Oto recenzja!
1. Utrzymuj zdrowie jelit
Zawartość błonnika i przeciwutleniaczy w jelitach może utrzymać zdrowie jelit. Słodkie ziemniaki zawierają rodzaj drobnego błonnika, który może pomóc zmiękczyć stolec w jelitach. Ten stan może powodować częstsze wypróżnienia niż niejedzenie słodkich ziemniaków. Oprócz błonnika zawartość przeciwutleniaczy w słodkich ziemniakach może zwiększyć wzrost dobrych bakterii dla zdrowia jelit.
2. Pomaga regulować ciśnienie krwi
Słodkie ziemniaki są jednym z produktów spożywczych, które mają wystarczająco wysoką zawartość potasu. W organizmie potas jest przydatny do zmniejszania nadmiaru sodu i płynów, które wydostają się z organizmu. Obie te korzyści mogą pomóc obniżyć ciśnienie krwi, a także zmniejszyć obciążenie serca.
3. Waga kontrolna
Około 12% zawartości gotowanych słodkich ziemniaków to błonnik, który może powodować uczucie sytości na dłużej. Dzieje się tak, ponieważ błonnik jest trudny do strawienia i przyswojenia przez organizm. W ten sposób możesz zmniejszyć głód i kontrolować swoją wagę.
4. Obniża ryzyko raka
Słodkie ziemniaki są również dobrym źródłem beta-karotenu. Sam beta karoten jest przeciwutleniaczem, który może być korzystny dla organizmu. Przeciwutleniacze w organizmie pomagają zmniejszyć ryzyko raka, takiego jak rak prostaty i płuc.
Dzieje się tak, ponieważ przeciwutleniacze mogą zapobiegać uszkodzeniom powodowanym przez wolne rodniki. Jeśli wolne rodniki w organizmie są zbyt wysokie, mogą wystąpić uszkodzenia komórek, które wywołują różne choroby, takie jak rak.
5. Wzmocnij odporność organizmu
Nie mniej ważne niż korzyści płynące ze spożywania gotowanych słodkich ziemniaków jest to, że może zwiększyć odporność organizmu. W 124 gramach gotowanych słodkich ziemniaków znajduje się 12,8 miligramów witaminy C. Sama witamina C jest jedną z witamin, które mogą pomóc w zwiększeniu odporności organizmu.
Przeczytaj także: 3 pokarmy, które możesz spożywać po ćwiczeniach
To tylko niektóre z korzyści, jakie można odczuć po spożyciu gotowanych słodkich ziemniaków. Użyj aplikacji i zapytaj lekarza bezpośrednio o przyjmowanie składników odżywczych i składników odżywczych potrzebnych organizmowi po ćwiczeniach. Dalej, pobieranie teraz w App Store lub Google Play!
