Przyczyny nieprzybierania na wadze
, Dżakarta – Jesz dużo, ale nie tyjesz? Około 2 procent populacji w Stanach Zjednoczonych ma ten uporczywy problem z wagą. Nawet podczas jedzenia ciężkiego posiłku w środku nocy nie ma to większego wpływu. Istnieje kilka powodów, dla których nie przybierasz na wadze. Począwszy od problemów zdrowotnych, układów metabolicznych po czynniki genetyczne.
Jednym z problemów zdrowotnych, które utrudniają przybieranie na wadze, są zaburzenia pracy tarczycy, które powodują nieprawidłowe funkcjonowanie układu metabolicznego. Ten stan powoduje, że organizm nie optymalnie wchłania składników odżywczych z pożywienia. Niedożywienie, depresja i przyjmowanie suplementów hamujących apetyt również mogą być przyczyną nieznacznego przybierania na wadze.
Zwłaszcza jeśli jesteś entuzjastą sportu, może to być również powodem, dla którego nie przybierasz na wadze, mimo że dużo jadłeś. Powodem jest to, że energia, która wychodzi, jest większa niż kalorie, które wchodzą, więc nie ma akumulacji kalorii, które stają się tłuszczem w ciele.
Oprócz problemów zdrowotnych, są też ludzie, którym rzeczywiście „daje się” trudność w przytycie. Jeśli według Rudolpha Leibela, eksperta ds. cukrzycy i zdrowia genetycznego z Columbia University Medical Center, każdy z nas ma naturalną masę ciała, która jest ukształtowana biologicznie i genetycznie. W końcu organizm przeniesie go z powrotem do tej genetycznej wagi. Występuje u osób o dowolnej wadze, grubych lub szczupłych.
W rzeczywistości chęć bycia grubym lub chudym nie jest prawdziwym problemem. Najważniejsze, żeby organizm był zdrowy i nie chorował. Kwestia tego, czy ciało zawiera, czy nie, to tylko kwestia wyglądu i pielęgnacji. Chodź, spróbuj postępować zgodnie z tymi wskazówkami, aby zdrowo przybrać na wadze. (Przeczytaj także 5 oznak doświadczeń ciała, gdy niewłaściwa dieta)
- Zmień opcje jedzenia
Może cały ten czas czujesz podjadając lody, czekoladę, chipsy, niezdrowe jedzenie a żywność, która otrzyma tytuł „niebo” zwiększy twoją wagę. Możliwe, że to nie jest przyrost masy ciała, tylko podwyższony poziom cholesterolu i cukru we krwi! Wypełnij swoje ciało pokarmami bogatymi w białko, takimi jak mięso, mleko, owoce. Spożywanie pokarmów bogatych w białko sprawi, że Twoje ciało będzie pełne i kształtne.
- Sport
Jednym ze sposobów na zwiększenie wagi jest wykonywanie ćwiczeń. Ale zwróć także uwagę na rodzaj ćwiczeń, które wykonujesz, nie tylko ćwicz cardio, ale także stosuj ćwiczenia, które działają na mięśnie i kształtują twoje ciało, takie jak podnoszenie ciężarów. Regularne ćwiczenia mogą również poprawić apetyt i zwiększyć apetyt.
- Wystarczająco snu
Czy jesteś typem osoby, która lubi późno spać? Oczywiście, jeśli waga jest trudna do przybrania. Nadmierne zmęczenie, niewystarczająca ilość snu może spowodować drastyczną utratę wagi. Jeśli pracujesz dni powszednie , spróbuj co weekend poświęć trochę czasu na drzemkę, aby odzyskać energię, system pracy organizmu poprawił się i odzyskał to, co należy przywrócić. Nawet osobom chorym na grypę zaleca się ucinanie sobie drzemki i jak najdłuższy odpoczynek, aby przywrócić im zdrowie.
- Nie spóźnij się na jedzenie
Pomijanie posiłków może być również przyczyną przybierania na wadze. Od teraz stosuj zdrową dietę. Trzy razy dziennie i zwracaj uwagę na przyjmowanie składników odżywczych i odżywianie. Kiedy masz flow, rób to regularnie. Ani przez chwilę, tak, przez chwilę nie. Jeśli to właśnie robisz, nie przytyjesz w zdrowy sposób.
Dobrym pomysłem jest również zażywanie specjalnej multiwitaminy. Jeśli masz pytania dotyczące przyczyn trudnego przybierania na wadze lub rzeczy dotyczących zdrowego trybu życia i odżywiania, możesz zwrócić się bezpośrednio do: . Droga, wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
