Czy zdrowy oznacza, że ciało powinno być szczuplejsze?
, Dżakarta – Nadmierna masa ciała może rzeczywiście narazić osobę na ryzyko różnych chorób. Czy to jednak oznacza, że musisz mieć szczupłe ciało, aby być zdrowym?
W dzisiejszych czasach szczupłe ciało to już nie tylko wygląd, ale także zdrowie. Wiele osób uważa, że szczupłe ciało to sposób na zdrowie.
Jest również nazywany „ zdrowie ”, a mianowicie obsesja na punkcie zdrowia osobistego jako głównego celu osiągnięcia dobrego samopoczucia, które można osiągnąć przede wszystkim poprzez utratę wagi. Poczucie, że nie możesz być zdrowy, nie będąc szczupłym lub szczupłym. Ten pogląd stał się silniejszy podczas pandemii, ponieważ uważa się, że waga stanowi ryzyko zakażenia koronawirusem.
Przeczytaj także: Rzuć okiem na sekret Jennifer Lopez na szczupłą sylwetkę w wieku 50
Czy bycie szczupłym naprawdę poprawia zdrowie?
Zakażenie COVID-19 nie jest jedynym zagrożeniem dla zdrowia, które może wystąpić, jeśli chodzi o wagę. Jeśli skupisz się wyłącznie na liczbach na skali, Twój lekarz może powiedzieć Ci, że nadwaga jest czynnikiem ryzyka cukrzycy, chorób serca, raka, a teraz COVID-19.
Jednak badania, które koncentrują się wyłącznie na liczbie na skali, nie mówią nam o innych miarach zdrowotnych, które są nie mniej ważne niż waga, a mianowicie aktywności fizycznej, zdrowiu metabolicznym oraz ogólnej sprawności serca i płuc. Dzięki temu możesz zachować zdrowie bez względu na swój rozmiar.
Oto mity i fakty dotyczące wagi, które musisz znać:
1.Mit: Otyłość może skrócić Twoje życie o lata
W rzeczywistości w dużym przeglądzie badań dotyczących wpływu wagi na zdrowie stwierdzono, że:
87 procent badań przeprowadzonych na osobach o wskaźniku masy ciała (BMI) 30-35 pokazuje, że większość z nich jest tak samo zdrowa jak osoby w „normalnej” kategorii wagowej. Tymczasem 67 procent badań przeprowadzonych na osobach z BMI 35-40 i powyżej 40 nie wykazało różnicy w zagrożeniach dla zdrowia w stosunku do „normalnej” kategorii wagi, w tym braku redukcji wieku.
2.Mit: Tłuszcz powoduje choroby
Chociaż wskaźniki otyłości (określane przez BMI) wzrosły ponad dwukrotnie, wskaźniki cukrzycy wzrosły tylko o 9-11 procent. Jeśli otyłość powoduje cukrzycę, wskaźnik cukrzycy powinien wzrosnąć znacznie wyżej. Wiadomo, że wskaźniki chorób serca zmniejszają się, nawet gdy wskaźniki otyłości (określane przez BMI) są podwojone.
3.Mit: Odchudzanie poprawia zdrowie
Narodowy Instytut Zdrowia przeprowadził badanie za 15 milionów dolarów w ciągu 15 lat i nie mógł udowodnić, że dieta terapeutyczna i utrata masy ciała mogą zmniejszyć ryzyko udar mózgu , zawał serca i choroba serca.
W swojej książce Zdrowie każdego rozmiaru Linda Bacon ujawnia, że bycie szczuplejszym, nawet jeśli wiesz, jak to zrobić z powodzeniem, nie czyni cię zdrowszym ani szczęśliwszym.
Bacon dodaje, że „dodatkowe szkody” faktycznie występują, gdy ludzie walczą z otyłością, a mianowicie obsesjami na punkcie ciała lub jedzenia, nienawiścią do samego siebie, zaburzeniami odżywiania, dyskryminacją, złym stanem zdrowia i innymi.
Zdrowy styl życia, który poprawia zdrowie
Jak więc poprawić ogólny stan zdrowia? Cóż, kilka punktów z książki Traci Manna, Sekret z laboratorium żywieniowego Mogą one pomóc Ci poprawić zdrowie i pogodzić się z ciałem:
- Ćwiczenia są kluczem do zmniejszenia zagrożeń dla zdrowia, nawet bez zmiany liczby na wadze.
- Osoby aktywne, niezależnie od wielkości ciała, mają niższy wskaźnik zachorowań i zgonów niż osoby szczupłe, ale prowadzące siedzący tryb życia.
Inne badania pokazują, że:
- Ryzyko raka ma więcej wspólnego z tym, co jesz, niż z wagą na wadze.
- Możesz zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, ćwicząc nawet bez utraty wagi.
- Sposobami na obniżenie ryzyka chorób serca są unikanie palenia, kontrolowanie ciśnienia krwi i ćwiczenia fizyczne.
Do tego doszedł jeszcze poważniejszy fakt, że zadowolenie ze swojego organizmu już wiązało się z lepszymi wynikami zdrowotnymi, bez względu na wagę.
Przeczytaj także: Co to jest pozytywność ciała?
Podsumowując, nie musisz być szczupły, aby mieć zdrowe ciało, ponieważ nie tylko liczby na skali określają Twój ogólny stan zdrowia, ale także Twój codzienny styl życia.
Przeczytaj także: 6 prostych sposobów na utrzymanie zdrowego stylu życia
Możesz również poprosić lekarzy o wskazówki dotyczące zachowania zdrowia poprzez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.
