Pokonaj stres dzięki technice emocjonalnej wolności
, Dżakarta – Stres to stan, którego nie należy lekceważyć. Oprócz tego, że czujesz się niekomfortowo, w rzeczywistości stan ten może zakłócać codzienne czynności i powodować problemy zdrowotne. Dlatego ważne jest, aby dobrze radzić sobie ze stresem. Sposoby łagodzenia stresu mogą się również różnić w zależności od osoby. Wśród wielu sposobów, które rzekomo łagodzą stres, pojawia się terapia technika wolności emocjonalnej . Co to jest?
Terapia technika wolności emocjonalnej (EFT) to sposób na złagodzenie stresu, który robisz sam. Technika ta polega na uciskaniu określonych partii ciała, ma to na celu zmniejszenie napięcia i poprawę relacji między ciałem a umysłem. Na część ciała, która jest uważana za miejsce gromadzenia energii ciała, wywierany jest nacisk. Aby było jasne, zobacz dyskusję na temat EFT poniżej!
Przeczytaj także: Ciężki stres, ciało to odczuje
Wykonywanie EFT w celu złagodzenia stresu
Uważa się, że naciskanie niektórych części ciała pomaga właściwie zarządzać pozytywną i negatywną energią. Ta zasada jest podstawą techniki EFT. Mówi się, że ta terapia została przetestowana w 10 krajach z co najmniej 60 badaniami. W rezultacie wiadomo, że EFT może rzeczywiście przynieść korzyści dla zdrowia psychicznego. W szczególności uważa się, że terapia EFT może pomóc w radzeniu sobie z zespołami lękowymi, stresowymi i depresyjnymi.
Zasadniczo stosowana technika jest prawie jak akupunktura, która polega na uciskaniu określonych obszarów ciała i skupianiu się na kilku punktach. Celem tłumienia jest zapewnienie prawidłowego przepływu energii w całym ciele, aby lepiej radzić sobie ze stresem i negatywnymi myślami. Ta terapia zaczyna się od odkrycia, co jest w tobie, problemu, z którym się borykasz, a następnie próbuje dać pozytywne sugestie.
Przeczytaj także: Wskazówki, jak złagodzić stres w krótkim czasie
Pamiętając o przyczynach stresu i budując pozytywne sugestie, spróbuj uciskać lub masować części ciała, takie jak wewnętrzne brwi, zewnętrzne oczy (dokładnie na zewnętrznej kości), środek pod oczami, podbródek z fałdami , klatka piersiowa w kształcie litery U na dole gardła (od obojczyka do mostka), pod pachami i nad środkiem głowy.
Po naciśnięciu obszaru spróbuj dowiedzieć się, czy uczucie się poprawiło, czy nie. W razie potrzeby powtórz masaż i przedefiniuj skalę. Naciskaj, aż uczucia się poprawią, a następnie zakończ sesję terapeutyczną uspokajającym zdaniem lub sugestią. Uważa się, że terapia ta pomaga obniżyć poziom hormonu kortyzolu, co z kolei obniża poziom stresu.
Hormon kortyzolu jest znany jako hormon stresu, którego poziom w organizmie wzrasta, wtedy osoba doświadcza stresu. Mówi się, że terapia EFT jest w stanie skuteczniej pracować w części mózgu odpowiedzialnej za regulację emocji, dzięki czemu może zmniejszyć stres. Ta terapia może również pomóc przy bólach głowy, a nawet bólach stawów.
Terapia technika wolności emocjonalnej może pomóc w rozluźnieniu mięśni ciała. Może również zmniejszyć napięcie, dzięki czemu można zmniejszyć bóle głowy i stres. Wiadomo również, że osoby, które poddają się tej terapii, odczuwają mniej bólów głowy niż osoby, które w ogóle jej nie wykonują.
Przeczytaj także : 4 sposoby na utrzymanie zdrowia psychicznego, nawet gdy jesteś zestresowany
Jeśli jesteś zestresowany i potrzebujesz fachowej pomocy, możesz wypróbować aplikację . Skontaktuj się z psychologiem lub złóż skargę zdrowotną do lekarza za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu. Uzyskaj informacje na temat zdrowia i wskazówki, jak zmniejszyć stres od ekspertów. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
