Przyczyny znaczenia ćwiczeń i zdrowej diety dla diety

, Dżakarta – Nie tylko dieta, zdrowa dieta ma wiele zalet. Dobre odżywianie doprowadzi do lepszego snu, większej ilości energii i lepszej koncentracji.

Oprócz regulacji diety, ćwiczenia odgrywają również rolę w diecie, pomagając schudnąć poprzez spalanie większości tłuszczu. Widzisz, sama dieta nie sprawi, że osiągniesz idealną wagę. Ćwiczenia pomagają również zwiększyć metabolizm. Oznacza to, że w ciągu dnia spalisz więcej kalorii.

Przeczytaj także: Oto wskazówki, jak być konsekwentnym podczas diety

Połączenie ćwiczeń i zdrowego odżywiania

Dlaczego ćwiczenia i zdrowa dieta są niezbędne w diecie? Zdrowa, zbilansowana dieta może pomóc w uzyskaniu kalorii i składników odżywczych potrzebnych do wykonywania codziennych czynności, w tym regularnych ćwiczeń.

Spożywanie zdrowej żywności może również poprawić wydajność ćwiczeń, co ostatecznie sprawi, że Twoja dieta będzie skuteczna. Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Centrum Badań nad Rakiem Freda Hutchinsona Jeśli chodzi o utratę wagi i tkanki tłuszczowej, dieta i ćwiczenia są najskuteczniejsze, gdy są brane razem, a nie jedno i drugie.

Jeszcze w tym samym badaniu stwierdzono, że ludzie, którzy regularnie poprawiają dietę i ćwiczą, tracą średnio prawie 11 procent swojej początkowej masy ciała. Oprócz utraty wagi i zapobiegania przyrostowi masy ciała w czasie regularne ćwiczenia i zdrowa dieta mogą poprawić równowagę, siłę i sprawność.

Jednak oprócz ćwiczeń i zdrowej diety okazuje się, że dla utrzymania długoterminowego planowania diety ważne są również czynniki psychologiczne. Jeden z nich, jaki jest cel osoby na diecie. Odbywa się to tak, aby osoba pamiętała pierwotny plan i regularnie go praktykowała.

Więcej informacji na temat znaczenia połączenia ćwiczeń i zdrowej diety podczas odchudzania można uzyskać bezpośrednio pod adresem . Możesz zapytać o wszystko, a lekarz, który jest ekspertem w swojej dziedzinie, postara się podać najlepsze rozwiązanie. Wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Dlaczego ważne jest utrzymanie idealnej masy ciała

Nadwaga i otyłość to główne czynniki ryzyka wielu chorób przewlekłych. Według danych zdrowotnych opublikowanych przez Pielęgniarstwo w praktyce , ponad połowa mężczyzn i kobiet jest narażona na różne problemy zdrowotne spowodowane złą dietą.

Przeczytaj także: Dowiedz się, jaki jest twój styl jedzenia, aby nie zawieść diety

Duże obawy budzą również wskaźniki otyłości wśród dzieci. W Wielkiej Brytanii jedno na 10 dzieci jest otyłe przed rozpoczęciem szkoły. Zanim kończą szkołę podstawową, prawie 20 procent dzieci jest otyłych, z 75-80 procentowym ryzykiem, że młodzież stanie się otyła jako dorośli.

Otyłość w dzieciństwie wiąże się również z większym prawdopodobieństwem otyłości, przedwczesnej śmierci i niepełnosprawności w wieku dorosłym. Obecnie dzieci i młodzież spożywają około 40 procent więcej cukru niż zalecane dzienne spożycie. Wiele z nich pochodzi z przekąsek i słodyczy.

Otyłość może skrócić oczekiwaną długość życia o osiem do 10 lat. Odpowiada to całemu życiu palenia. Otyłości można zapobiegać, wpływając na dietę i aktywność fizyczną.

Przeczytaj także: Pełen wyzwań, spróbuj diety wegetariańskiej

Zdając sobie z tego sprawę, dlatego bardzo ważne jest, aby regulować dietę i regularnie ćwiczyć. Oto kilka zaleceń, które możesz zrobić, aby rozpocząć:

1. Ogranicz przetworzoną żywność (przetworzone zboża, przetworzone mięso i żywność bogatą w cukier, tłuszcze nasycone i sól) oraz słodkie napoje.

2. Zwiększ aktywność fizyczną.

3. Ograniczenie „czasu siedzenia”.

Chodź, od teraz zacznij żyć zdrowo!

Referencja:
NaukaCodziennie. Dostępna w 2020 r. Dieta i ćwiczenia są bardziej skuteczne w odchudzaniu niż każda z tych metod osobno.
Linia zdrowia. Dostęp w 2020 roku. Jedzenie odpowiedniej żywności do ćwiczeń.
Pielęgniarstwo w praktyce. Dostęp w 2020 roku. Znaczenie zdrowej diety i ćwiczeń.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found