Uważaj, pesymizm może zaburzyć zdrowie psychiczne
, Dżakarta - Pesymizm można określić jako skłonność do negatywnego myślenia. Pesymista może często identyfikować i skupiać się na negatywnych lub niekorzystnych aspektach sytuacji, zamiast koncentrować się na tym, co naprawdę się dzieje. Pesymizm jest przeciwieństwem optymizmu i w rzeczywistości może mieć ogromny wpływ na zdrowie psychiczne.
Pesymiści zwykle oczekują negatywnych wyników i są podejrzliwi, gdy wszystko idzie dobrze. Tymczasem optymiści oczekują dobrych rzeczy i dążą do tego srebrna podszewka kiedy życie nie idzie po ich myśli.
Przeczytaj także: Pozbądź się tych 5 negatywnych myśli, jeśli chcesz być szczęśliwszy
Czy pesymizm naprawdę wpływa na zdrowie psychiczne?
Pesymizm nie jest cechą, do której aspiruje większość ludzi. Dzieje się tak, ponieważ pesymizm często kojarzy się z negatywnością, postawą „półpełną”, depresją i innymi zaburzeniami nastroju. Jednak negatywne myśli w zdrowych dawkach nie zawsze są złe. Chociaż często jesteś proszony o uśmiech, pomyśl o pozytywnej stronie, w rzeczywistości nie zawsze jest to wskazane lub zdrowe. Jeśli wymusza się optymizm, obawia się, że może stać się toksyczna pozytywność . W rzeczywistości czasami odrobina pesymizmu jest dobrą rzeczą.
cytaty Psychologia dzisiaj , psychologowie postrzegają pesymizm i optymizm jako spektrum z twoim indywidualnym punktem widzenia i osobowością leżącą gdzieś w tym kierunku. Na obu końcach spektrum ludzie, którzy są zbyt pesymistyczni, mogą być nieszczęśliwi, a ludzie, którzy są zbyt optymistyczni, również wydają się być dalecy od prawdy.
Wydaje się jednak, że optymizm nie przynosi większych korzyści. Powodem jest badanie z BMC Zdrowie publiczne odkryli, że pesymizm wiązał się ze zwiększonym ryzykiem zgonu z powodu choroby niedokrwiennej serca. Chociaż nie ma dowodów na to, że optymizm chroni przed chorobami, optymistyczni ludzie mają tendencję do dbania o siebie lepiej niż osoby pesymistyczne. Mogą więc mieć lepszą dietę, więcej ćwiczyć, co będzie miało pozytywny wpływ na zdrowie fizyczne i psychiczne.
Przeczytaj także: Lepiej być podekscytowanym niż pesymistą
Więc jak poznać kogoś lub siebie jest zbyt pesymistyczny?
Istnieje kilka oznak, które mogą wskazywać, że jesteś zbyt pesymistyczny, w tym:
- Byłem zaskoczony, kiedy wszystko się udało.
- Nie idź za tym, czego chcesz, ponieważ myślisz, że możesz zawieść.
- Zawsze skupiaj się na tym, co może pójść nie tak w danej sytuacji.
- Myśląc, że ryzyko prawie zawsze przeważa nad korzyściami.
- Doświadczenie syndrom oszusta i nie doceniają własnych możliwości.
- Skupiają się raczej na własnych słabościach lub słabościach niż na mocnych stronach.
- Często denerwuje się optymizmem innych ludzi.
- Często mówi o negatywnym ja.
- Zakładając, że wszystkie dobre rzeczy kiedyś się skończą.
- Łatwiej jest żyć ze „status quo”, niż zmieniać rzeczy na lepsze.
Chociaż możesz nie doświadczać wszystkich tych rzeczy lub myśleć w ten sposób przez cały czas, pesymiści mają tendencję do angażowania się do pewnego stopnia w wiele z tych rodzajów myślenia.
Przeczytaj także: 4 sposoby, aby być zdrowym psychicznie i żyć dłużej
Jeśli jednak czujesz, że Twój pesymizm zaszkodził Twojemu zdrowiu psychicznemu, powinieneś podzielić się swoimi problemami z najbliższymi osobami lub profesjonalistami, takimi jak psychologowie. . Psycholog w z łatwością możesz skontaktować się z samym smartfonem, a on na pewno będzie przyjacielem, któremu możesz się zwierzyć i udzielić dobrych rad, które poprawią Twoje zdrowie psychiczne.