To właśnie powoduje, że kobiety w ciąży często czują się zmęczone
, Dżakarta – Zmiany zachodzące w ciele kobiet w ciąży to naturalna rzecz, z których jedną jest łatwiejsze zmęczenie. Istnieje wiele czynników, które mogą to spowodować, w tym obecność płodu w macicy. Ponadto kobiety w ciąży również łatwiej męczą się z powodu zmian hormonalnych zachodzących w czasie ciąży.
Często uczucie zmęczenia jest dolegliwością, której często doświadczają kobiety w ciąży. Przeważnie pojawi się to we wczesnej ciąży i przed porodem. Poza tym, że często czują się zmęczone, kobiety w ciąży mają również tendencję do odczuwania nudności i wymiotów. Aby uniknąć rzeczy, które nie są pożądane, bardzo ważne jest poznanie wskazówek, jak przezwyciężyć i zapobiec zmęczeniu u kobiet w ciąży!
Przeczytaj także: Nie lekceważ, jeśli często jesteś zmęczony w pierwszym trymestrze
Aby kobiety w ciąży nie czuły się łatwo zmęczone
Wzrost płodu w macicy oraz wzrost hormonu progesteronu w organizmie powoduje, że kobiety w ciąży łatwo odczuwają zmęczenie. Chociaż jest to naturalne, może faktycznie przeszkadzać w codziennych czynnościach. Jakość snu przyszłej mamy w nocy może być zaburzona i powodować pogorszenie zmęczenia następnego dnia.
Oprócz zmian fizycznych i hormonalnych, zmęczenie u kobiet w ciąży mogą być również spowodowane nudnościami i wymiotami we wczesnej ciąży poranne mdłości , brak snu, dystrybucja składników odżywczych do płodu, a serce mocniej pompuje krew, aby zwiększyć objętość krwi. Zmęczenie u kobiet w ciąży najczęściej pojawia się we wczesnej ciąży oraz w trzecim trymestrze ciąży.
Istnieją wskazówki, które można zastosować, aby zmęczenie nie dokuczało zbytnio kobietom w ciąży, m.in.:
- Ogranicz aktywność fizyczną
Bycie zbyt aktywnym może być jednym z powodów, dla których kobiety w ciąży łatwo czują się zmęczone. Dlatego bardzo ważne jest ograniczenie aktywności fizycznej i unikanie wykonywania zbyt forsownej pracy. Nie zmuszaj się i odpocznij natychmiast, jeśli poczujesz się naprawdę zmęczony.
- Spożywanie zdrowej żywności
We wczesnej ciąży matka może odczuwać spadek apetytu i prowadzić do braku pożywienia. W rzeczywistości może to być jedna z przyczyn tego, że organizm nie ma energii i łatwiej się męczy. Aby temu zapobiec, wyrób nawyk spożywania pożywnych pokarmów, nawet jeśli jest to trudne.
Przeczytaj także: 5 powodów, dla których kobiety w ciąży nie powinny być zmęczone w pierwszym trymestrze
- Pij wodę
Oprócz pożywnych pokarmów kobietom w ciąży zaleca się również picie dużej ilości wody. Jest to ważne, aby zapewnić organizmowi matki odpowiednią podaż płynów, aby uniknąć odwodnienia. Ponadto woda pitna może również pomóc w zmniejszeniu odczuwanego zmęczenia.
- Ćwiczenia
Nawet jeśli jesteś w ciąży, nadal musisz się ruszać i ćwiczyć. Ale oczywiście aktywność fizyczna i ćwiczenia, które są wykonywane, muszą być dostosowane, a nie wymuszone. Matki mogą wybierać lekkie, ale korzystne rodzaje ćwiczeń, takie jak chodzenie, aby zapewnić płynny przepływ krwi. Ponadto matki mogą również poprosić o pomoc i ekspertów, jeśli mają wątpliwości lub nie są pewne, jaki rodzaj ćwiczeń należy wykonać.
- Dodatkowe suplementy
Aby utrzymać kondycję ciała i uniknąć zmęczenia, mamy mogą również przyjmować dodatkowe suplementy. Ale oczywiście musi to zostać zatwierdzone i zalecone przez lekarza. Nie należy beztrosko przyjmować suplementów, ponieważ mogą zaszkodzić matce i płodowi.
Przeczytaj także: Kobiety w ciąży mają kwas żołądkowy, czy to niebezpieczne?
Jeśli uczucie zmęczenia, które występuje, jest bardzo silne, natychmiast udaj się na badanie do szpitala. W ramach pierwszej pomocy matki mogą skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji poprosić o poradę na temat przezwyciężania zmęczenia. Z lekarzami można się skontaktować za pośrednictwem Połączenia wideo/głosowe i czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu. Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!
