5 korzyści z podnoszenia ciężarów dla kobiet
„Podnoszenie ciężarów to sport, który jest synonimem mężczyzn. W rzeczywistości ruch ten może również przynieść korzyści kobietom. Regularne podnoszenie ciężarów przynosi wiele korzyści zdrowotnych”.
, Dżakarta – Istnieje wiele alternatywnych sportów, które można uprawiać, aby zachować zdrowie. Jednym ze sportów, które można uprawiać, jest podnoszenie ciężarów. Jednak wiele kobiet nie chce uprawiać tego sportu, ponieważ uważają, że ich mięśnie mogą być tak duże jak mężczyźni, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest. Ponadto istnieje wiele korzyści z podnoszenia ciężarów, które można odczuć. Aby uzyskać więcej informacji, przeczytaj poniższą recenzję!
Niektóre zalety podnoszenia ciężarów dla kobiet
Istnieje wiele programów fitness dla kobiet. Jednak większość podkreśla tylko znaczenie cardio dla utraty wagi. W rzeczywistości trening oporowy lub siłowy jest w rzeczywistości bardziej korzystny dla ogólnego stanu zdrowia. Trening siłowy jest ważny dla długoterminowego zdrowia. Jednym z ćwiczeń, które może zapewnić tę korzyść, jest podnoszenie ciężarów.
Przeczytaj także: Podnoszenie dużych ciężarów powoduje przepuklinę, mit czy fakt?
W rzeczywistości utrzymanie masy mięśniowej jest jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie zdrowej tkanki tłuszczowej. Trening oporowy, taki jak podnoszenie ciężarów, to świetny sposób na budowanie mięśni. Jednak niewiele kobiet wybiera ten sport jako rutynę.
Dlatego, aby zmienić swój pogląd na ten sport, poznaj niektóre korzyści płynące z podnoszenia ciężarów dla zdrowia, w tym:
1. Zwiększ gęstość kości
Jedną z korzyści płynących z regularnego podnoszenia ciężarów dla kobiet jest zwiększenie gęstości kości. To dobrze, ponieważ kobiety są podatne na menopauzę, gdy się starzeją. Ćwiczenia z obciążeniem mogą wywierać nacisk na kości, co może je wzmocnić. Ta metoda może również zapobiegać osteoporozie, na którą narażone są kobiety.
2. Pomaga schudnąć
Możesz również pomóc schudnąć jako jedną z korzyści wynikających z podnoszenia ciężarów. Podobnie jak cardio, trening siłowy spala kalorie, które mogą pomóc w osiągnięciu idealnej wagi. Trening siłowy może również zwiększyć ilość tlenu potrzebnego organizmowi do powrotu do normalnego poziomu (EPOC).
Przeczytaj także: 5 wskazówek dotyczących podnoszenia ciężarów dla początkujących
3. Obniżenie poziomu stresu
Nie tylko cardio, trening oporowy, taki jak podnoszenie ciężarów, może być również doskonałym źródłem łagodzenia stresu, zwłaszcza jeśli jest wykonywany regularnie. Wspomniana, jeśli kobiety częściej odczuwają objawy fizyczne podczas doświadczania stresu niż mężczyźni. Dlatego zmniejszenie stresu poprzez podnoszenie ciężarów jest bardzo korzystne dla warunków psychicznych i fizycznych.
Jeśli chcesz poznać sport, który odpowiada potrzebom Twojego organizmu, lekarz z może pomóc odpowiedzieć na to pytanie. Ponadto możesz również wykonać badanie fizykalne w kilku szpitalach, z którymi współpracowano . Pobierać podanie teraz!
4. Zwiększ energię
Ćwiczenia sprawią, że organizm uwolni endorfiny, które mogą poprawić nastrój i energię. Długotrwałe ćwiczenia sercowo-naczyniowe mogą wyczerpywać zapasy energii w ciele. Jednak trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów, może dostarczyć więcej energii do zasilania przez cały dzień.
Przeczytaj także: Podnoszenie ciężarów może naprawdę zmniejszyć ryzyko chorób serca?
5. Zwiększ masę mięśniową
Mięśnie są ważne dla ruchu, więc utrzymanie masy mięśniowej zapewnia wiele korzyści. Niektóre z korzyści, takie jak zapobieganie kontuzjom, zwiększanie zakresu ruchu i pomaganie organizmowi w optymalnym funkcjonowaniu.
Niektóre kobiety obawiają się, że ich ciało wygląda jak męskie, w rzeczywistości to nie zadziała. Trening siłowy może jedynie zwiększyć masę mięśniową i poprawić skład ciała.
To niektóre z korzyści płynących z podnoszenia ciężarów, które możesz odczuć na swoim ciele. Jeśli wszystkie korzyści, jakie zapewnia ten sport, są tym, czego chcesz, nie wahaj się zacząć. Rób to powoli, dopóki jest to rutyna, aby organizm nie był zaskoczony i można było odczuć korzyści.
