leftforwork.com

Dżakarta - W porównaniu do omega-3 i omega-6, kwasy tłuszczowe omega-9 nie są powszechnie znane. W rzeczywistości związki należące do grupy jednonienasyconych kwasów tłuszczowych mają również wiele korzyści zdrowotnych. W żywności najłatwiej znaleźć kwasy tłuszczowe omega-9, kwas erukowy i kwas oleinowy. Mimo to okazuje się, że omega-9 należy do grupy kwasów tłuszczowych wytwarzanych naturalnie w organizmie, w przeciwieństwie do omega-3 czy omega-6.

Ilość, która jest dość duża, sprawia, że ​​zapotrzebowanie organizmu na kwasy tłuszczowe omega-9 nie jest zbyt duże w porównaniu z innymi rodzajami kwasów tłuszczowych. Oto niektóre korzyści płynące z omega-9 wspierające zdrowie organizmu:

Stabilizuje nastrój i Wzmacniacz energii

Badanie opublikowane w American Journal of Clinical Nutrition wspomniał, że nasycone kwasy tłuszczowe, które należą do jednej kategorii, odgrywają ważną rolę w utrzymaniu nastroju, a także zwiększeniu energii. Dzieje się tak, ponieważ jego funkcja wpływa na różne czynności fizyczne, które wykonujesz.

Zmniejsza poziom insulinooporności

Inne przeprowadzone badanie wykazało, że spożywanie tłuszczów nienasyconych może poprawić zdolność organizmu do wrażliwości na insulinę. Jednak to badanie zostało przetestowane na gryzoniach, więc nie można zagwarantować poziomu skuteczności u ludzi.

Przeczytaj także: Korzyści z Omega 3 dla kobiet w ciąży

Jednak dalsze badania na ludziach również przyniosły pozytywne wyniki. Ludzie, którzy jedzą pokarmy bogate w nienasycone kwasy tłuszczowe, wykazują mniej stanów zapalnych w organizmie niż ci, którzy tego nie robią. Samo zapalenie jest głównym wyzwalaczem różnych groźnych chorób, takich jak cukrzyca.

Zmniejszenie ryzyka udaru mózgu i chorób układu krążenia

Kolejną korzyścią płynącą z omega-9 jest zmniejszenie ryzyka udaru mózgu i chorób sercowo-naczyniowych. Obie choroby są spowodowane przez płytkę nazębną, która gromadzi się w tętnicach. Jednak ryzyko to można zminimalizować, spożywając źródła omega-9, takie jak orzechy.

Te kwasy tłuszczowe pomagają zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) w organizmie, jednocześnie obniżając poziom złego cholesterolu (LDL). Cholesterol LDL jest główną przyczyną gromadzenia się płytki nazębnej.

Obniżenie ryzyka choroby Alzheimera u osób starszych

Kwas erukowy, jeden z kwasów omega-9, odgrywa ważną rolę w poprawie funkcji poznawczych i pamięci w mózgu. Dlatego związek ten jest potrzebny osobom starszym z wysokim ryzykiem rozwoju choroby Alzheimera. Zgodnie z wynikami badań wykazujących, że kwas erukowy jest w stanie stabilizować akumulację długołańcuchowych kwasów tłuszczowych w mózgu u osób z zaburzeniami genetycznymi. Adrenoleukodystrofia sprzężona z chromosomem X (ALD), który może uszkadzać układ nerwowy, nadnercza i rdzeń kręgowy.

Wspomaganie procesu wchłaniania witamin

Każda witamina pełni w organizmie swoją funkcję. Jego zadaniem jest wspomaganie rozwoju narządów organizmu przy jednoczesnym utrzymaniu ich odpowiednich funkcji w równowadze, co sprawia, że ​​organizm potrzebuje przyjmowania witamin. Ostatnia korzyść z omega-9 jest nie mniej ważna, ponieważ wspomaga proces wchłaniania witamin, dzięki czemu zapotrzebowanie organizmu na witaminy są nadal zaspokajane.

Przeczytaj także: Poznaj chorobę Alzheimera, jej przyczyny i charakterystykę

To było pięć korzyści płynących z omega-9 dla zdrowia organizmu, które wciąż są rzadko znane. Chociaż ma wiele zalet dla organizmu, nadal istnieje maksymalna ilość spożywanego tego jednego kwasu tłuszczowego. Konsumpcja w połączeniu z innymi rodzajami leków może spowodować, że działanie tych leków nie będzie optymalne.

Dlatego należy zapytać lekarza o maksymalny limit oraz zasady przyjmowania innych leków. Aby to ułatwić, skorzystaj z aplikacji dzień dobryC co możesz pobieranie najpierw przez telefon. Podanie Możesz również użyć go do wykonywania kontroli laboratoryjnych bez konieczności wychodzenia z domu.