Rzadko znane, to 6 korzyści z drzemki
, Dżakarta – Drzemka jest ważna nie tylko dla dzieci. Badania pokazują, że drzemki są również dobre dla dorosłych. Więc nie ma nic złego, jeśli poświęcisz chwilę na uboczu pracy, aby się zdrzemnąć. Drzemka może w rzeczywistości poprawić pamięć i wydajność, dzięki czemu możesz być bardziej produktywny. Chodź, zobacz zalety drzemki tutaj.
1. Popraw pamięć
Badania pokazują, że sen odgrywa ważną rolę w przechowywaniu wspomnień przez mózg. Ucinając sobie drzemkę, możesz przypomnieć sobie rzeczy, których nauczyłeś się wcześniej w ciągu dnia. Drzemki są również przydatne w zapobieganiu zapominaniu ważnych rzeczy, takich jak zdolności motoryczne, percepcja sensoryczna i pamięć werbalna.
Przeczytaj także: To ważny powód, dla którego dzieci powinny się zdrzemnąć
2. Pozostań produktywny
Kiedy pracujesz nad różnymi zadaniami w ciągu dnia, twoja wydajność zwykle spada z czasem. Dlatego wielu pracowników nie koncentruje się na pracy do późna w nocy. Cóż, drzemka może pomóc w uzyskaniu bardziej spójnej wydajności.
3. Popraw nastrój
Kiedy czujesz się smutny lub zły humor , spróbuj na chwilę zdrzemnąć się. Wiesz, to skuteczny sposób na podniesienie na duchu. Drzemka lub nawet godzinny odpoczynek bez snu może rozjaśnić Twój wygląd. Eksperci twierdzą, że relaksacja poprzez leżenie lub odpoczynek doskonale poprawia nastrój, niezależnie od tego, czy śpisz, czy nie.
4. Zwiększ czujność
Po przebyciu długich dystansów lub wykonywaniu forsownych zadań zwykle będziesz odczuwać senność i trudności z koncentracją. Cóż, sen to potężny sposób na przywrócenie czujności. Badanie przeprowadzone przez NASA (Narodowa Agencja Aeronautyki i Przestrzeni Kosmicznej) wykazało, że piloci, którzy ucinali sobie 40-minutową drzemkę, stali się znacznie bardziej czujni.
5. Zwiększ cierpliwość
Czy wiesz, że drzemka może sprawić, że będziesz bardziej cierpliwy? Naukowcy z Uniwersytetu Michigan w Stanach Zjednoczonych przeprowadzili badania na kilku osobach z tym związanych. Uczestnicy zostali poproszeni o wykonanie bardzo irytującego zadania, jakim było narysowanie geometrycznych wzorów na ekranie komputera. Wyniki pokazały, że uczestnicy, którzy zdrzemnęli się, byli w stanie uzbroić się w cierpliwość i wykonać zadanie przez 90 minut. Tymczasem uczestnicy, którzy nie zdrzemnęli się, byli w stanie wytrzymać tylko 45 minut.
6. Zwiększ kreatywność
Niektóre prace wymagają ciągłej dużej kreatywności. Cóż, jeśli twoja kreatywność utknęła, spróbuj się zdrzemnąć. Korzyści płynące z drzemki dla zwiększenia kreatywności zostały udowodnione w badaniu przeprowadzonym przez psychiatrę z Uniwersytetu Kalifornijskiego, Sarę Mednick. Badanie wykazało, że ludzie, którzy drzemali, zarówno z szybkim ruchem gałek ocznych, jak i głębokim snem aż do snu, byli bardziej kreatywni niż ci, którzy nie drzemali.
Przeczytaj także: Zbyt długie drzemki mogą powodować zespół metaboliczny, naprawdę?
Cóż, aby uzyskać optymalne korzyści z drzemki, oto wskazówki:
Zwykle zalecana drzemka trwa około 20-30 minut, aby zwiększyć krótkoterminową czujność. Te krótkie drzemki mogą mieć znaczący wpływ na twoją czujność i wydajność, nie wywołując zawrotów głowy ani nie zakłócając snu.
Twoje środowisko snu również wpływa na jakość twoich drzemek. Upewnij się, że ucinasz sobie drzemkę w cichym miejscu o komfortowej temperaturze powietrza.
Jeśli śpisz za późno, może to wpłynąć na twój czas snu w nocy, więc w rzeczywistości zaburza to twój czas snu. Dlatego powinieneś unikać zbyt późnej drzemki.
Przeczytaj także: To jest wyjaśnienie, dlaczego kobiety w ciąży potrzebują drzemki
Cóż, to tylko niektóre z korzyści płynących z drzemki, o których wiele osób może wcześniej nie wiedzieć. Jeśli jesteś chory i potrzebujesz porady zdrowotnej, skorzystaj z aplikacji . Możesz skontaktować się z lekarzem przez Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.
