leftforwork.com

, Dżakarta - Długie godziny pracy mogą nudzić pracowników biurowych. Jeśli się nudzisz, lekarstwo jest podjadaniem! Ale bądź ostrożny, jeśli nie będziesz ostrożny w wyborze przekąsek, rozmiar spodni będzie nadal rósł. Cóż, jedną ze zdrowych przekąsek, które można spożywać, gdy nudzisz się w biurze, jest prażona kukurydza bez masła. Jednak czy ta przekąska? naprawdę zdrowy? Jeśli tak, ile kalorii? prażona kukurydza ?

Ogólnie prażona kukurydza sklasyfikowany jako bezglutenowy i 100 procentowy zbożowy. Prażona kukurydza To także przekąska bogata w błonnik i naturalnie pozbawiona cukru i soli. Można więc powiedzieć, że prażona kukurydza To zdrowa przekąska, zwłaszcza jeśli jest odpowiednio przetworzona lub bez dodatku masła.

Przeczytaj także: 6 przekąsek żołądkowych na lotnisku

Podana bez dodatku masła lub oleju, kalorie prażona kukurydza w każdej szklance jest tylko 30. Indeks glikemiczny prażona kukurydza to również ma tendencję do bycia niską, która wynosi tylko 55. Poza tym prażona kukurydza zawiera również składniki odżywcze przydatne dla organizmu, takie jak kwas foliowy, niacyna, ryboflawina, tiamina, żelazo, błonnik, witaminy B6, A, E i K.

Prażona kukurydza Ma również działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, które mogą obniżyć ryzyko raka i chorób układu krążenia. W związku z tym, prażona kukurydza bez masła to zdrowa przekąska, która może być opcją, gdy spóźnisz się do biura.

Naprawdę nie lubię prażona kukurydza ? Uspokój się, możesz dalej przedyskutować, jakie zdrowe przekąski możesz wybrać, z dietetykiem w aplikacji . Poprzez funkcje Porozmawiaj z lekarzem , możesz porozmawiać o swoich objawach bezpośrednio poprzez Czat lub Połączenie głosowe/wideo .

Przeczytaj także: Dlaczego zdrowa żywność czasami nie jest dobra?

Wskazówki dotyczące podawania zdrowego popcornu jako przekąski

Jest kilka wskazówek, które możesz zastosować, aby zrobić prażona kukurydza zdrowe jako przekąska, gdy spóźnisz się do biura, a mianowicie:

• Użyj specjalnej maszyny prażona kukurydza zasilany parą. W ten sposób prażona kukurydza nie zawiera dodatku tłuszczu, soli i cukru.

• Używaj zdrowych olejków. Jeśli chcesz używać oleju, używaj oleju, który jest dobry dla zdrowia. Olej kokosowy to dobry wybór dla ciała, poza tym olejek również dodaje ciału smaku i aromatu prażona kukurydza .

• Wybierz produkty ekologiczne. Ziarna kukurydzy ekologicznej będą wolne od pestycydów i innych toksycznych pozostałości.

• Używaj zdrowych dodatków. Nie zawsze musisz używać masła jako przybrania prażona kukurydza . Spróbuj poeksperymentować z innymi dodatkami, takimi jak pieprz, kakao, a nawet proszek cynamonowy.

• Dodaj warzywa. Warzywa i prażona kukurydza ? Połączenie, które może brzmieć dziwnie, ale możesz spróbować grillować warzywa, takie jak jarmuż, szpinak lub inne zielone warzywa liściaste na chrupko. Następnie zmiażdż warzywa, aż staną się sproszkowane, a następnie posyp je na wierzchu prażona kukurydza .

• Zwróć uwagę na porcje jedzenia. Mimo że prażona kukurydza zawarte w żywności niskokalorycznej, nadal musisz zachować porcje. Spróbuj zmierzyć prażona kukurydza do małej miski przed spożyciem, aby ograniczyć ilość, którą będziesz jeść.

Kolejny wybór zdrowych przekąsek

Oprócz prażona kukurydza zdrowe bez masła, istnieje kilka rodzajów zdrowych przekąsek, które również mogą być alternatywą dla tych z Was, którzy lubią przekąski w biurze. Tutaj są niektóre z nich:

1. Suszone owoce

Dostępne w gotowych do spożycia opakowaniach suszone owoce mogą być przekąską, która zawsze znajduje się na Twoim biurku. Poza tym, że są słodkie i praktyczne, suszone owoce zawierają dużo błonnika. Jeśli wybierzesz daktyle lub suszone morele, oba mogą również zwiększyć spożycie dobrych dla organizmu tłuszczów.

Przeczytaj także: 6 zaleceń dotyczących przekąsek dla osób na diecie

2. Bar Granola

Batoniki Granola to jedna z najzdrowszych przekąsek, która może również dłużej opóźniać głód. Co więcej, tę przekąskę bez trudu znajdziesz na półkach supermarketów w pobliżu Twojego domu lub biura.

3. Jogurt

Chcesz coś przekąsić, ale martwisz się, że przytyjesz? Jogurt może być rozwiązaniem. Ten produkt mleczny jest bogaty w wapń, białko i probiotyki, które są dobre dla trawienia. Ponadto jogurt jest również bogaty w błonnik, który pomaga opóźnić głód. Teraz jogurt jest również łatwy do znalezienia w postaci małych, gotowych do spożycia opakowań o różnych apetycznych owocowych smakach.

4. Ciemna Czekolada

Trawiący gorzka czekolada może pomóc w przywróceniu energii, która została wyczerpana, ze względu na zawartość w niej teobrominy. Gorzka czekolada Jest również bogaty w magnez, który może zmniejszyć stres, a także poprawić nastrój chaotyczny po długim dniu w pracy.

Referencja:

American Heart Association (Dostęp w 2019 r.). Popcorn jako przekąska: zdrowy hit czy dietetyczny horror?

Linia zdrowia (dostęp w 2019 r.). Fakty żywieniowe popcornu: zdrowa, niskokaloryczna przekąska?

Verywell Fit (Dostęp w 2019 r.). Zdrowe przekąski biurowe, które pomogą Ci utrzymać właściwą dietę