leftforwork.com

, Dżakarta - Skręcenie lub skręcenie kostki to uraz, który występuje, gdy skręcisz kostkę w niezręczny lub niepewny sposób. Może to rozciągnąć lub rozerwać twarde pasma tkanki lub więzadła, które pomagają utrzymać razem kości skokowe.

Więzadła działają stabilizująco na stawy i zapobiegając nadmiernemu ruchowi. Skręcenie stawu skokowego występuje, gdy więzadło jest wypychane poza normalny zakres ruchu. Skręcenie kostki, spowodowane urazem więzadeł po zewnętrznej stronie kostki.

Leczenie skręconej kostki zależy od ciężkości urazu. Chociaż środki samoopieki i środki przeciwbólowe mogą złagodzić objawy, może być konieczna ocena lekarska, aby wykazać, jak poważne jest skręcenie kostki i określić odpowiednie leczenie.

Przeczytaj także: Czy możesz usprawiedliwić skręcenia podczas masażu?

Posortowane zwichnięcie

Czy w takim razie można masować kogoś, kto ma zwichnięcie? Jak się okazuje, komuś, kto ma zwichnięcie, nie wolno masować. Powodem jest to, że masowanie zwichniętej części może uszkodzić tkankę mięśniową, przez co problematyczna tkanka więzadłowa się pogarsza. Dlatego osoba, która się skręci, odczuje obrzęk z powodu masażu od masażysty.

Najlepszym sposobem na zmniejszenie objawów zwichnięcia jest odpoczynek zwichniętego obszaru, aby zmniejszyć napięcie. Następnie, po rozluźnieniu części, możesz kontynuować, ściskając część. Ponadto, aby nie ulegać wpływom zewnętrznym, możesz owinąć go bandażem.

Przyczyny zwichnięcia

Skręcenie lub skręcenie może wystąpić, gdy Twoja kostka jest wypychana z normalnej pozycji. Stan może spowodować rozciągnięcie, częściowe lub całkowite rozerwanie jednego lub więcej więzadeł kostki. Oto niektóre z przyczyn skręcenia kostek:

• Upadek, który powoduje skręcenie kostki.
• Niezgrabnie ląduje na stopach po skoku lub obrocie.
• Chodź lub ćwicz na nierównych powierzchniach.
• Podczas uprawiania sportu inne osoby wchodzą lub lądują na twoich stopach.

Przeczytaj także: Różnica między złamanym lub zwichniętym nadgarstkiem

Pierwsza pomoc przy skręceniu kostki

Pierwszą rzeczą, którą możesz zrobić, aby zmniejszyć ból i obrzęk oraz chronić więzadła przed dalszymi urazami, jest zrobienie RICE, czyli odpoczynek ( odpoczynek ), lód ( lód ), kompresja ( Kompresja ) i rozciąganie ( Podniesienie ).

Jeśli odczuwasz silny ból i obrzęk, odpocznij kostkę tak bardzo, jak to możliwe przez pierwsze 24-48 godzin. W tym czasie moczyć stopy i kostki w zimnej wodzie lub nakładać okład z lodu, zakrywając kostki ręcznikiem, aby chronić skórę. Czynność wykonuje się przez 15-20 minut trzy do pięciu razy dziennie lub do momentu, gdy obrzęk zacznie ustępować.

Aby zmniejszyć obrzęk, ściśnij kostkę elastyczną owijką, np. bandażem. Siedząc, trzymaj kostki tak wysoko, jak to tylko możliwe. W ciągu pierwszych 24 godzin unikaj wszystkiego, co może zwiększyć obrzęk, takich jak gorące kąpiele lub gorące kremy. Niesteroidowe leki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen, mogą pomóc zmniejszyć ból i obrzęk oraz przyspieszyć powrót do zdrowia.

Przeczytaj także: Ból mięśni po ćwiczeniach, czy możesz natychmiast wykonać masaż?

Zapobieganie skręceniom

Regularne ćwiczenia rozciągające i wzmacniające podczas uprawiania sportu, sprawności fizycznej lub pracy mogą pomóc zminimalizować ryzyko skręceń. Staraj się być w formie, gdy idziesz ćwiczyć, nie ćwicz, aby uzyskać formę. Jeśli masz wymagającą fizycznie pracę, regularne kondycjonowanie może pomóc w zapobieganiu kontuzji.

Możesz chronić swoje stawy na dłuższą metę, wzmacniając i kondycjonując mięśnie wokół uszkodzonego stawu. To, co możesz zrobić, to zwiększyć naturalne wsparcie mięśni. Zawsze rozmawiaj z lekarzem i noś obuwie, które wspomaga ruch stóp.

To dyskusja na temat skręceń, które mogą mieć zły wpływ, jeśli są masowane. Jeśli masz pytania dotyczące skręceń, lekarz z gotowy do pomocy. Sposób jest z pobieranie podanie w smartfon ty!