Zdrowy styl życia w celu utrzymania zdrowego układu wydalniczego
„Wątroba, skóra, płuca, nerki i inne narządy wydalnicze pracują jako zespół, aby znaleźć i oczyścić wszystkie toksyny i zanieczyszczenia, które zanieczyszczają organizm. Wyobraź sobie, że w systemie organizmu jest nagromadzenie, z pewnością proces oczyszczania potrwa dłużej”.
Dżakarta – Jak więc skrócić oczyszczanie organizmu z brudu i toksyn? Oczywiście musisz przyzwyczaić się do zdrowego stylu życia. Nie tylko pomaga w ogólnym zdrowiu fizycznym, ale także zdrowe nawyki życiowe ułatwiają pracę układów organizmu, w tym układu wydalniczego.
W takim razie, jaki rodzaj zdrowego stylu życia można zrobić, aby utrzymać zdrowy układ wydalniczy? Tutaj są niektóre z nich:
- Pozostań nawodniony
Pij przynajmniej osiem szklanek wody dziennie. Nie bez powodu woda, którą pijesz, będzie filtrowana przez nerki i gromadzona w pęcherzu, aż poczujesz potrzebę oddania moczu.
Przeczytaj także: 6 oznak i objawów upośledzenia funkcji nerek
Jeśli dzienne spożycie płynów nie zostanie spełnione, mocz w pęcherzu zostanie skoncentrowany. W rezultacie mocz będzie wydzielać silny zapach lub podrażnić pęcherz i sprawić, że będziesz częściej oddawać mocz. Skoncentrowany mocz może powodować pieczenie podczas oddawania moczu i zwiększać ryzyko infekcji pęcherza lub kamieni nerkowych.
- Ogranicz spożycie soli
Zbyt dużo soli w diecie spowoduje, że równowaga soli lub minerałów i wody w nerkach stanie się nieregularna. Dieta bogata w sód wiąże się z nadciśnieniem, jeśli nie jest kontrolowana w dłuższej perspektywie, może spowodować uszkodzenie nerek. Ponadto dieta bogata w sól również wyzwala kamienie nerkowe.
Tak więc zmniejszenie spożycia zup i warzyw w puszkach, wędlin, hot-dogów i kiełbasek może pomóc obniżyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych na bazie wapnia. Powodem jest to, że większość tej soli znajduje się w żywności, takiej jak zupy w puszkach, przetworzone mięso, hot dogi, frytki i płatki zbożowe.
Przeczytaj także: Poradnik zdrowego trybu życia dotyczący utrzymania funkcji nerek
- Zmniejsz spożycie kofeiny
Spożywanie napojów zawierających kofeinę może podrażniać pęcherz i ma działanie moczopędne (zwiększa potrzebę oddawania moczu poprzez wytwarzanie większej ilości moczu). Im więcej kofeiny pijesz, tym większa jest chęć oddania moczu.
Ponadto zbyt dużo kofeiny może również powodować odwodnienie, co zwiększa ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych, infekcji pęcherza i różnych innych problemów zdrowotnych.
- Oddawanie moczu i czyszczenie okolic intymnych przed i po stosunku
Bakterie mogą przedostać się do dróg moczowych podczas seksu, zwiększając ryzyko rozwoju infekcji dróg moczowych. Zauważ, że infekcje dróg moczowych są częstsze u kobiet po seksie, ponieważ mają krótszą cewkę moczową niż mężczyźni. Ułatwi to bakteriom przedostanie się do dróg moczowych. Jednak, chociaż rzadko, mężczyźni mogą również zarażać się infekcjami dróg moczowych i przenosić patogen na kobiety.
Przeczytaj także: Dowiedz się więcej o budowie nerek u ludzi
- Zwróć uwagę na pęcherz
Pęcherz zbudowany jest z mięśni, które rozszerzają się po napełnieniu i kurczą się po opróżnieniu. Najlepiej nie czekać zbyt długo z oddaniem moczu, ponieważ z czasem te złe nawyki mogą rozciągnąć pęcherz. Możliwe skutki to niepełne opróżnienie pęcherza, powtarzające się infekcje i przepływ moczu do nerek.
Natychmiast skonsultuj się z lekarzem lub najbliższym szpitalem, gdy poczujesz jakiekolwiek nietypowe objawy w nerkach lub podczas oddawania moczu. Możesz korzystać z aplikacji aby ułatwić zadawanie pytań lekarzowi lub umówić się na wizytę, gdy musisz iść do szpitala. Więc czy ty pobieraniepodanie ?
