Spożywanie oliwy z oliwek może zapobiec tym 5 chorobom
Dżakarta - Oliwa z oliwek lub Oliwa z oliwek często uważany za najzdrowszy olej, który ma mnóstwo korzyści dla zdrowia organizmu. Z medycznego punktu widzenia oliwa z oliwek jest również skuteczna w zapobieganiu niektórym chorobom. Oto zalety oliwy z oliwek w zapobieganiu różnym chorobom!
Przeczytaj także: Jakie są korzyści zdrowotne oliwy z oliwek?
Korzyści z oliwy z oliwek w zapobieganiu różnym chorobom
Oliwa z oliwek to naturalny olej pozyskiwany z oliwek. Ten dobry olej zawiera 24 procent kwasów tłuszczowych nasyconych, omega-6 i omega-3. Oprócz kwasów tłuszczowych omega-3 oliwa z oliwek zawiera bardzo zdrowy kwas oleinowy, który, jak się uważa, pomaga organizmowi zmniejszyć stan zapalny.
Oliwa z oliwek zawiera dużo dobrych tłuszczów w porównaniu z innymi olejami. Jedna łyżka oliwy z oliwek zawiera około 11 gramów tłuszczów jednonienasyconych i 1 gram tłuszczów wielonienasyconych. Ponadto, w porównaniu do innych zwykłych olejów, zwykły olej zawiera tylko 0,1 grama tłuszczu jednonienasyconego i 0,25 grama tłuszczu wielonienasyconego.
Przeczytaj także: Wow, okazuje się, że picie oliwy z oliwek jest zdrowe!
Można powiedzieć, że oliwa z oliwek zawiera 5-10 razy więcej dobrych tłuszczów potrzebnych organizmowi. Oto szereg chorób, którym można zapobiec, spożywając oliwę z oliwek:
- Wysoki cholesterol
Pierwszą zaletą oliwy z oliwek jest to, że może obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie. Oliwa z oliwek zawiera mieszankę przeciwutleniaczy, które mogą obniżyć poziom złego cholesterolu (LDL) i utrzymać dobry poziom cholesterolu (HDL) w organizmie. Jeśli chcesz wypróbować zalety tego, możesz spożywać dwie łyżki oliwy z oliwek dziennie. Jeśli nie lubisz smaku, możesz zmieszać go z sałatką.
- Choroba serca
Zawartość polifenoli w oliwie z oliwek odgrywa rolę w zapobieganiu chorobom serca. Spożywanie nawet czterech łyżek oliwy dziennie może zapobiec zawałom serca. Oprócz regularnego spożywania oliwy z oliwek możesz zachować zdrowe serce, spożywając wodę mineralną, rzucając palenie, zmniejszając spożycie tłuszczu i soli, dobrze radząc sobie ze stresem, regularnie ćwicząc i utrzymując idealną wagę ciała.
- Wysokie ciśnienie krwi
Oliwa z oliwek odgrywa rolę w kontrolowaniu ciśnienia krwi, co może prowadzić do nadciśnienia i chorób serca. Oprócz spożywania oliwy z oliwek, utrzymanie prawidłowego ciśnienia krwi można osiągnąć poprzez spożywanie zdrowej, zbilansowanej, odżywczej diety, ćwiczenia, rzucenie palenia i spożywanie alkoholu oraz regularne sprawdzanie ciśnienia krwi.
- Nowotwór
Stosowanie zdrowej diety w połączeniu ze spożywaniem oliwy z oliwek może zwiększyć poziom przeciwutleniaczy w organizmie, co może zapobiegać rakowi. Chociaż uważane za dobre, korzyści płynące z oliwy z oliwek w tym przypadku nadal wymagają dalszych badań.
- udar mózgu
Oprócz regularnego codziennego spożywania oliwy z oliwek. Udarowi można zapobiec poprzez obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, utratę wagi, regularne ćwiczenia i rzucenie palenia.
Oliwa z oliwek może zapobiegać otyłości
Oprócz zapobiegania chorobom oliwa z oliwek może również zapobiegać otyłości. Oliwa z oliwek jest bezpieczna dla wszystkich, ponieważ nie zwiększa wagi i może zapobiegać otyłości. Wysoka zawartość przeciwutleniaczy w oliwie z oliwek może wspomóc przetwarzanie tłuszczu w organizmie, co może mieć dobry wpływ na utrzymanie wagi.
Przeczytaj także: Korzyści z oliwy z oliwek dla zdrowia skóry
Warto wiedzieć, że należy zwrócić uwagę na stosowanie oliwy z oliwek u osób chorych na cukrzycę, kobiet w ciąży i karmiących oraz osób planujących zabieg chirurgiczny. Zalecamy unikanie spożywania oliwy z oliwek w takich warunkach. Gdy wystąpi szereg innych problemów zdrowotnych, natychmiast porozmawiaj z lekarzem we wniosku w celu uzyskania odpowiedniego leczenia, tak!
Referencja:
