leftforwork.com

Dżakarta – Trójglicerydy to rodzaj tłuszczu znajdującego się we krwi. Ten rodzaj tłuszczu jest naturalnie wytwarzany przez wątrobę, ale większość pochodzi z pokarmów, które spożywamy, takich jak mięso, ser, mleko, ryż, olej kuchenny i masło. Dopóki poziomy trójglicerydów mieszczą się w granicach normy (poniżej 150 mg/dl), ich obecność nie szkodzi organizmowi.

Przeczytaj także: To właśnie oznaczają trójglicerydy

Zbyt wysokie triglicerydy (ponad 400 mg/dl) mogą powodować ostre zapalenie trzustki. Wysoki poziom trójglicerydów jest spowodowany ilością spożywanego tłuszczu, która nie jest zrównoważona aktywnością fizyczną, przez co tłuszcz gromadzi się we krwi w postaci trójglicerydów.

W efekcie dochodzi do pogrubienia ścian naczyń krwionośnych, co zwiększa ryzyko zachorowania udar mózgu , cukrzyca typu 2, zaburzenia metaboliczne, do zawałów serca.

Przydatne trójglicerydy jako rezerwa energii

Tłuszcz, który nie jest wykorzystywany przez organizm, zostanie przekształcony w trójglicerydy jako rezerwy energii. Oznacza to, że triglicerydy są wykorzystywane, gdy główne źródło energii (glukoza) jest wyczerpane. Trójglicerydy pomagają w uruchomieniu metabolizmu organizmu oraz działają jako ochrona kości i narządów wewnętrznych przed urazami. Dlatego zaleca się utrzymywanie poziomu trójglicerydów w organizmie w następujący sposób:

• Ćwicz regularnie , co najmniej 20-30 minut dziennie. Aktywność fizyczna może obniżyć poziom trójglicerydów i podnieść poziom dobrego cholesterolu w organizmie. Możesz zacząć od lekkich sportów, takich jak chodzenie, bieganie, jazda na rowerze lub innych sportów, które lubisz.
• Ogranicz spożycie cukru. Indonezyjskie Ministerstwo Zdrowia zaleca dzienne spożycie cukru na poziomie około 50 gramów dziennie lub równowartość 5-9 łyżeczek do herbaty. Ogranicz także spożycie innych prostych węglowodanów, takich jak żywność z białej mąki lub fruktozy.
• Wybierz zdrowe tłuszcze czyli tłuszcz nienasycony. Na przykład orzechy, produkty pełnoziarniste, łosoś i jabłka, gruszki i awokado. Zamiast tego zastąp olej roślinny oliwą lub olejem rzepakowym.
• Ogranicz spożycie alkoholu. Powodem jest to, że te napoje są zwykle bogate w kalorie i cukier, więc mogą zwiększać poziom trójglicerydów we krwi. Alkohol nie jest zalecany osobom z hipertriglicerydemią.
• Rzuć palenie. Ponieważ oprócz powodowania udar mózgu i choroby serca, palenie powoduje również wzrost poziomu trójglicerydów we krwi.

Przeczytaj także: Zrozum różnicę między cholesterolem a trójglicerydami

Jeśli poziom trójglicerydów pozostaje wysoki po przyjęciu powyższego zdrowego stylu życia, zwykle przepisuje się leki obniżające poziom trójglicerydów. Należą do nich fibraty, statyny, kwas nikotynowy (niacyna) i olej rybny (kwasy tłuszczowe omega-3).

Znaczenie sprawdzania poziomów triglicerydów

Poziomy triglicerydów można rutynowo monitorować poprzez badanie profilu tłuszczowego, które przeprowadza się co 4-6 lat. Celem jest monitorowanie poziomów tłuszczu, które mogą potencjalnie zwiększać ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak choroby serca i otyłość udar mózgu . Zaleca się poszczenie przez 8-12 godzin przed pobraniem krwi, aby uzyskać dokładne wyniki.

Przeczytaj także: 7 sposobów na obniżenie poziomu trójglicerydów we krwi

To zalety triglicerydów, które należy poznać. Jeśli masz inne pytania dotyczące triglicerydów, zapytaj lekarza aby uzyskać zaufaną odpowiedź, możesz skorzystać z tej funkcji Porozmawiaj z lekarzem co jest w aplikacji skontaktować się z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo. No dalej, pośpiesz się pobieranie podanie w App Store lub Google Play!