7 produktów spożywczych, które mogą złagodzić kwas żołądkowy u kobiet w ciąży
„Kobiety w ciąży bardzo często doświadczają GERD. Wynika to ze zmian hormonalnych i rozwijającego się płodu, powodując ucisk w jamie brzusznej. GERD podczas ciąży można złagodzić, spożywając pokarmy takie jak banany, zielone warzywa liściaste, chude mięso i produkty pełnoziarniste. Spożywanie sześciu posiłków dziennie w małych porcjach jest również lepsze niż jedzenie 3 razy dziennie”.
, Dżakarta – Choroba refluksowa kwasu lub GERD to ból z pieczeniem wokół mostka. Ten stan występuje, ponieważ kwas żołądkowy przemieszcza się z żołądka do przełyku. Zgaga lub ból w klatce piersiowej jest często objawem choroby refluksowej lub GERD.
GERD w czasie ciąży jest zwykle spowodowany zmianami hormonalnymi lub wzrostem płodu. Wysoki poziom progesteronu powoduje rozluźnienie lub osłabienie mięśni między przełykiem a żołądkiem. Dobra wiadomość, matki mogą to złagodzić, jedząc określone pokarmy i przyjmując odpowiedni styl życia.
Przeczytaj także: Rozpoznaj różnicę między dyspepsją a GERD
Pokarmy łagodzące GERD u kobiet w ciąży
Kobiety w ciąży są zdecydowanie zachęcane do spożywania pełnowartościowych pokarmów, spożywania dużej ilości owoców i warzyw oraz spożywania potraw przygotowanych w domu. Oto kilka zdrowych produktów spożywczych, które mogą złagodzić objawy GERD u kobiet w ciąży:
- Imbir
Imbir może przezwyciężyć poranne mdłości i objawy GERD u kobiet w ciąży. Te pokarmy działają przeciwzapalnie i mogą złagodzić nieprzyjemne objawy GERD. Mama może dodać imbir koktajle zieloną lub herbatę, ścierając ją. Lub zmiksuj go z czystymi warzywami.
- Banan
Banany są dobrym źródłem potasu i są w stanie zwalczać podnoszący się kwas żołądkowy. Zjedz banana na śniadanie lub zjedz go jako przekąskę przed dużym posiłkiem.
- Zielone liściaste warzywa
W drugim i trzecim trymestrze, kiedy poranne nudności zwykle ustępują, a matka ma większy apetyt, jedz więcej zielonych warzyw liściastych. Zielone warzywa liściaste są bogate w składniki odżywcze, błonnik i są zasadowe, więc nie powodują GERD. Świetny wybór to jarmuż, szpinak i seler.
- grecki Jogurt
grecki Jogurt jest doskonałym źródłem białka i wapnia i może zapobiegać GERD podczas ciąży. Wybierać grecki jogurt naturalny i dodać owoce, takie jak jagody lub maliny zawierające błonnik.
Przeczytaj także: Nie lekceważ 3 niebezpieczeństw związanych z kwasem żołądkowym
- Pełnoziarnisty
Źródła złożonych węglowodanów, takie jak płatki owsiane i brązowy ryż, zawierają dużo błonnika, dzięki czemu poczujesz się pełny i złagodzisz GERD.
- Mleko migdałowe
Mleko może powodować rozstrój żołądka u niektórych osób. Jednak mleko migdałowe ma odczyn zasadowy i jest dobrym źródłem wapnia. Wypij szklankę mleka migdałowego do śniadania.
- Chude mięso
Chudy kurczak lub wołowina to dobre źródło białka. Jedzenie mięsa sprawi, że poczujesz się pełny i może złagodzić GERD. Upewnij się, że mięso, które jesz, zostało usunięte ze skóry. Miksuj do perfekcyjnego ugotowania, aby uniknąć szkodliwych patogenów dla matki i płodu.
Przestrzegaj zasad dobrego odżywiania podczas ciąży
Oprócz spożywania powyższych produktów, kobiety w ciąży muszą również przestrzegać dobrych zasad żywieniowych podczas ciąży. Pamiętaj, że przejadanie się może pogorszyć GERD. U kobiet w ciąży w żołądku pozostaje niewiele miejsca na rozszerzenie. Przestrzeganie zdrowej diety nie tylko zapobiega GERD w krótkim okresie, zwłaszcza w czasie ciąży.
Bezpieczniejsze przybieranie na wadze podczas ciąży może również wywierać duży nacisk na żołądek. To może wywołać GERD podczas ciąży. Zamiast jeść trzy razy dziennie, byłoby lepiej, gdyby matka jadła sześć razy dziennie małymi porcjami w jednym posiłku. Spożywanie małych porcji jedzenia jest łatwiejsze do strawienia przez organizm. To z pewnością złagodzi objawy GERD podczas ciąży.
Przeczytaj także: Wylecz kwas żołądkowy za pomocą tych 5 produktów spożywczych
Po jedzeniu staraj się nie kłaść od razu ani nie wykonywać czynności, które wymagają pochylenia się. Ta aktywność może powodować wzrost kwasu żołądkowego do przełyku. To właśnie kobiety w ciąży muszą wiedzieć o GERD podczas ciąży.
Jeśli podczas ciąży pojawią się problemy, nie wahaj się natychmiast skontaktować się z lekarzem za pośrednictwem aplikacji . Chodź, pobierz aplikację teraz!
