Poznaj zalety wędrówek dla ciała i umysłu
, Dżakarta - Wędrówki lub wędrówki na świeżym powietrzu to jedna z czynności, którymi interesuje się wiele osób, ponieważ może zapewnić efekt uspokajający i odświeżający. To dlatego, że kiedy wędrówki , możesz cieszyć się piękną scenerią, czystym powietrzem i dźwiękiem orzeźwiającego zapachu natury.
Wędrówki nie tylko pozwala być w jedności z naturą, ale także oferuje wiele korzyści dla ciała i umysłu. Oto recenzja.
Przeczytaj także: 4 powody, dla których warto wybrać turystykę przyrodniczą na wakacje
Korzyść Wędrówki Podziel się ciałem
Wędrówki jest aktywność na wolnym powietrzu co można uznać za sport. To dlatego, że kiedy wędrówki , zwykle trzeba przejść spory dystans, a przez podjazdy i skały można trenować również mięśnie ud i nóg.
Nic dziwnego, że ta naturalna aktywność może zapewnić następujące korzyści zdrowotne dla organizmu fizycznie:
- Zmniejszenie ryzyka chorób serca. Wędrówki to dobry sposób na wytrenowanie serca, aby mogło utrzymać zdrowie narządu i zapobiec różnym problemom.
- Obniża ciśnienie krwi i poziom cukru we krwi.
- Zwiększa gęstość kości, ponieważ chodzenie jest sportem obciążającym.
- Buduje siłę pośladków, mięśnia czworogłowego, ścięgien podkolanowych i mięśni w biodrach i podudziach.
- Wzmacnia rdzeń ciała.
- Popraw równowagę. Wspinaczka po nierównych powierzchniach, takich jak szlaki, może ćwiczyć mięśnie nóg, bioder, brzucha i pleców, aby zachować równowagę, dzięki czemu nie potkniesz się.
- Pomaga kontrolować wagę.
Korzyść Wędrówki dla umysłu
Nie tylko korzystne dla organizmu fizycznie, wędrówki może przynieść korzyści dla umysłu i zdrowia psychicznego, a mianowicie:
- Zwiększać Nastrój
Według prezesa dr Gregory'ego A. Millera Amerykańskie Towarzystwo Turystyczne , badania pokazują, że wędrówki mają pozytywny wpływ na umysł, przezwyciężając objawy stresu i niepokoju. W końcu może poprawić nastrój na lepsze.
- Łączenie się z naturą
Wędrówki w dziczy dają możliwość głębokiego wdychania aromatów lasu, słuchania śpiewu ptaków, owadów i innych zwierząt oraz cieszenia się, jak cała flora i fauna łączą się ze sobą, tworząc kolorowe siedlisko. Wszystkie te rzeczy pomagają pozbyć się nudy i odświeżyć umysł.
Przeczytaj także: Osoba z naturą może utrzymać zdrowie psychiczne
- Spraw, aby Twój umysł był bardziej skoncentrowany
Przemierzając nierówny teren, wspinając się po stromych zboczach lub schodząc po śliskich, żwirowych schodach, trudno jest myśleć o czymś innym niż obserwowanie swoich kroków, aby się nie poślizgnąć. Pomaga to skupić się tylko na chwili i na chwilę zapomnieć o wszelkich niepokojach, stresie lub zmartwieniach.
Wskazówki dotyczące bezpiecznego wędrowania
Pomimo wszystkich dobrych korzyści, które można zapewnić, wędrówki jest działalnością wysokiego ryzyka. Dlatego musisz być bardzo ostrożny, jeśli chcesz wykonać tę naturalną czynność. Oto wskazówki, jak zrobić to bezpiecznie: wędrówki :
- Zaprosić przyjaciół . Najlepiej nie wędrować samotnie, jeśli robisz to po raz pierwszy wędrówki . Zwłaszcza gdy ty wędrówki na nieznanych lub odległych ścieżkach. Przyprowadź przyjaciela lub dołącz do grupy, która pomoże ci wskazać drogę i pomoże, jeśli zostaniesz zraniony. Gdy twoje umiejętności się poprawią, możesz zacząć wspinać się sam.
- Przygotuj się przed wyjazdem . Wyrób sobie nawyk czytania map szlaków. Sprawdź pogodę na dany dzień, ubierz się i zabierz niezbędny sprzęt. Jeśli prognoza pogody mówi, że możliwe są ulewne deszcze lub burze, najlepiej odłożyć plany na później wędrówki .
To jest korzyść wędrówki dla ciała i umysłu. Cóż, możesz rozważyć zrobienie wędrówki dla zabicia czasu na wakacjach.
Przeczytaj także: Porady zdrowotne przed próbą wspinania się na górę
Jeśli ostatnio byłeś zestresowany, nie odpuszczaj. Za pośrednictwem aplikacji możesz skontaktować się z psychologiem które mogą pomóc w przezwyciężeniu tego stanu psychicznego. Dalej, pobieranie podanie teraz.
