3 owoce morza, które mogą pokonać wysoki poziom cholesterolu

, Dżakarta – Jedzenie owoców morza aka owoce morza często wiąże się z ryzykiem wzrostu poziomu cholesterolu we krwi. W rzeczywistości ludzie, którzy mają w przeszłości wysoki poziom cholesterolu, często starają się unikać tego rodzaju żywności. Ale nie martw się, jeśli jest spożywany we właściwy sposób i nie nadmiernie, owoce morza właściwie całkiem przyjazny dla osób z wysokim poziomem cholesterolu, wiesz!

W rzeczywistości istnieje kilka rodzajów owoców morza, które mogą pomóc w utrzymaniu wysokiego poziomu cholesterolu. Cóż, jeśli jesteś kochankiem owoce morza , ale nie chcesz, aby poziom cholesterolu wzrósł, nie martw się. Wypróbuj następujące 3 rodzaje owoców morza, które mogą być korzystne dla osób z wysokim poziomem cholesterolu!

1. Pociski

Odpowiednią alternatywą dla owoców morza dla osób z wysokim poziomem cholesterolu są skorupiaki. Czy skorupiaki nie zawierają cholesterolu? W rzeczywistości te owoce morza zawierają również cholesterol. Jednak mówi się, że cholesterol zawarty w skorupiakach jest substancją trudną do wchłonięcia przez jelita. Oznacza to, że cholesterol uzyskany ze spożycia skorupiaków zostanie natychmiast wydalony przez organizm z kałem.

Ponadto skorupiaki zawierają również wiele składników odżywczych, które są dobre dla organizmu. Mięso małży jest bogate w witaminę B12, żelazo, wapń i fosfor. Zawartość jest potrzebna organizmowi, aby wspomóc wzrost kości i nerwów. Należy jednak pamiętać, że spożycie skorupiaków również powinno być ograniczone. Ponieważ istnieje ryzyko zatrucia, jeśli zjesz zbyt dużo skorupiaków. Małże znajdują się na liście rodzajów żywności, które są najłatwiej zanieczyszczone wirusami i bakteriami.

2. Krewetki i Homar

Nie można zaprzeczyć, że te dwa rodzaje owoców morza zawierają cholesterol. Jednak krewetki i homary również zawierają wysoki poziom kwasów omega-3. Dobra wiadomość, omega-3 w krewetkach i homarach może neutralizować zły cholesterol we krwi. Owoce morza są również bogate w selen i żelazo.

Chociaż wiele z nich zawiera dobre składniki odżywcze, jedzenie krewetek i homarów nie powinno być nadmierne. Ponadto sposób przetwarzania tej żywności jest również bardzo ważny dla zachowania jej wartości odżywczych. Unikaj jedzenia smażonych krewetek i homarów, to tylko zwiększy poziom cholesterolu. Najlepszym sposobem na jej spożycie jest gotowanie lub gotowanie na parze.

3. Tuńczyk i Łosoś

Oba rodzaje ryb są szczególnie polecane do spożycia przez osoby z wysokim poziomem cholesterolu. Powodem, że zarówno tuńczyk, jak i łosoś mają wysoką zawartość kwasów omega-3. Ta zawartość będzie zwalczać i pomagać obniżyć poziom „złego” cholesterolu w organizmie. W tym samym czasie dochodzi do wzrostu „dobrego” cholesterolu we krwi. Zasadniczo istnieją dwa rodzaje cholesterolu, a mianowicie: lipoproteina o niskiej gęstości aka LDL, który jest znany jako zły cholesterol. Lipoproteina o dużej gęstości który jest znany jako dobry cholesterol.

Im wyższy poziom dobrego cholesterolu lub HDL, tym lepiej dla zdrowia. Ponieważ cholesterol HDL odgrywa rolę w ochronie serca przed atakami, zapobiega również udarom. I odwrotnie, jeśli poziom złego cholesterolu, czyli LDL, jest wyższy, to ryzyko chorób serca może znacznie wzrosnąć.

Aby zachować zdrowe serce, regularnie sprawdzaj poziom cholesterolu. Zalecany poziom HDL to 60 miligramów/dl lub więcej. Jeśli HDL jest poniżej 40 miligramów/dl, ryzyko chorób serca jest większe.

Jeśli masz wątpliwości i potrzebujesz porady lekarza, skorzystaj z aplikacji właśnie! Przesyłaj skargi i pytania dotyczące poziomu cholesterolu do lekarza za pośrednictwem Połączenia wideo/głosowe i czat . Uzyskaj wskazówki dotyczące utrzymania zdrowia od zaufanego lekarza na . Dalej, pobieranie teraz w App Store i Google Play!

Przeczytaj także:

  • Uwielbiam owoce morza, uważaj na zatrucie skorupiakami
  • Program diety redukujący cholesterol
  • Zdrowe sposoby na jedzenie kraba bez strachu przed wzrostem cholesterolu

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found