Wszystko, co musisz wiedzieć o diecie gastrycznej
, Dżakarta – Niezdrowe i nieregularne nawyki żywieniowe stały się codziennym stylem życia ludzi na obszarach miejskich. Nie wspominając o wymaganiach związanych ze stresującą pracą, które mogą wywołać różne problemy żołądkowe.
Żołądek odgrywa ważną rolę w układzie pokarmowym pokarmu. Ten organ znajdujący się za przełykiem jest miejscem rozkładu i trawienia pokarmu. Mogą jednak wystąpić różne problemy żołądkowe, z których jednym jest zapalenie żołądka wywoływane przez bakterie Helicobacter pylori .
Ten stan może powodować objawy w postaci bólu brzucha, takie jak pieczenie, zwłaszcza po spożyciu pikantnych lub kwaśnych potraw. Inne niż to, Choroba refluksowa przełyku (GERD) to również dość powszechny problem żołądkowy. Choroba jest spowodowana refluksem kwasu żołądkowego.
Przeczytaj także: 4 rodzaje zaburzeń żołądka
Zalecane pokarmy w diecie żołądkowej
Jeśli często doświadczasz problemów żołądkowych, jak powyżej, zaleca się przejście na dietę żołądkową. Dieta ta ma na celu ułatwienie pracy przewodu pokarmowego poprzez spożywanie miękkich pokarmów, które nie podrażniają żołądka, a także spożywanie małych i częstych posiłków. Stosując dietę żołądkową, możesz przezwyciężyć często występujące problemy żołądkowe i złagodzić objawy.
Następujące pokarmy mogą być spożywane podczas diety żołądkowej:
- Miękkie jedzenie
Podczas diety żołądkowej zaleca się spożywanie miękkich pokarmów. Zamiast jeść ryż, możesz wybrać alternatywy, takie jak owsianka lub nasi tim. Możesz również jeść gotowane lub tłuczone ziemniaki, chleb, makaron lub krakersy.
- Mięso Niskotłuszczowe
Mięso można spożywać w diecie żołądkowej, ale wybieraj mięso o niskiej zawartości tłuszczu, takie jak niskotłuszczowa wołowina. Alternatywnie można zjeść rybę, kurczaka, wątróbkę gotowaną na parze lub na miękko, jajka sadzone lub gotowane lub omlet z odrobiną oleju, klopsiki lub kiełbaski gotowane do ugotowania.
- Warzywa nie zawierają dużo błonnika, a nie gazu
W diecie żołądkowej należy unikać surowych warzyw, takich jak kapusta, kalafior, gorczyca, jarmuż, jarmuż i liście manioku, ponieważ są one trudne do strawienia. Jedz młode warzywa, które nie zawierają dużo błonnika i nie powodują gazu, takie jak zielona fasolka, fasolka szparagowa, groszek, szpinak, dynia, kolczoch i marchewki gotowane lub gotowane na parze.
- Owoce
Świeże lub mrożone owoce są zasadniczo dobre dla osób z dolegliwościami żołądkowymi i mogą dostarczać przydatnego błonnika i przeciwutleniaczy.
Jednak spośród wielu rodzajów owoców banany i papaje są najbardziej polecane osobom z chorobami żołądka. Banany są lekkostrawne i zawierają ważne minerały, które, jak się uważa, zmniejszają objawy wymiotów. Tymczasem owoc papai zawiera papainę, która jest rodzajem enzymu, który może pomóc złagodzić objawy trawienne.
Jagody, jabłka, winogrona i granaty są również dobrym wyborem, ponieważ zawierają polifenole, które mogą pomóc w leczeniu wrzodów.
Przeczytaj także: 7 owoców, które można bezpiecznie spożywać w przypadku nawrotu kwasu żołądkowego
- Żywność probiotyczna
Niektóre badania pokazują, że probiotyki mogą pomóc w walce z bakteriami powodującymi zapalenie żołądka lub wrzody trawienne. Dlatego w diecie żołądkowej zaleca się pokarmy zawierające probiotyki lub dobre bakterie, takie jak jogurt, miso, kimchi i kombucha.
Pokarmy niezalecane w diecie żołądkowej
Oprócz jedzenia dobrych pokarmów powyżej, ci z was, którzy często doświadczają choroby żołądka, muszą również unikać pokarmów, które mogą podrażniać żołądek, tym samym zaostrzając objawy choroby żołądka. Te produkty spożywcze obejmują:
- Tłuste jedzenie.
- Smażone jedzenie.
- Pikantne lub pikantne jedzenie.
- Żywność i owoce kwaśne, takie jak pomarańcze.
- Napoje alkoholowe.
- Napój bezalkoholowy.
- Kawa
Przeczytaj także: Uważaj, 7 pokarmów, które wyzwalają kwas żołądkowy
Cóż, to jest wyjaśnienie diety żołądkowej, które musisz znać. Jeśli często odczuwasz ból brzucha, nie odpuszczaj. Natychmiast skonsultuj się z lekarzem, umawiając wizytę przez aplikację . Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.