Gimnastyka aerobowa może utrzymać wytrzymałość płuc
„Regularne ćwiczenia korzystnie wpływają na zdrowie płuc. Tak jak ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie ciała, aktywność fizyczna może również trenować płuca, wzmacniając te narządy i zwiększając ich pojemność. Aerobik to jeden z rodzajów ćwiczeń, który jest dobry do treningu płuc i może utrzymać wytrzymałość narządu”.
, Dżakarta – Na pewno już wiesz, że ćwiczenia mogą przynieść wiele korzyści zdrowotnych. Niektóre z najbardziej znanych korzyści płynących z ćwiczeń obejmują poprawę kondycji, pomoc w odchudzaniu, wzmocnienie serca i poprawę nastroju.
Czy wiesz jednak, że ćwiczenia fizyczne mogą również pomóc w utrzymaniu zdrowia płuc? Kiedy jesteś aktywny fizycznie, twoje serce i płuca pracują ciężej, aby dostarczyć dodatkowy tlen, którego potrzebują twoje mięśnie. Tak jak regularne ćwiczenia mogą wzmocnić mięśnie, tak samo mogą wzmocnić płuca i serce. Cóż, jednym z rodzajów ćwiczeń, które mogą utrzymać wytrzymałość płuc, jest aerobik. Oto recenzja.
Przeczytaj także: 5 prostych sposobów na utrzymanie zdrowia płuc
Rodzaje ćwiczeń aerobowych do treningu płuc
Aerobik to rodzaj ćwiczeń, które sprzyjają wydajnemu funkcjonowaniu serca i płuc. To ćwiczenie może zwiększyć pojemność płuc, powodując rytmiczne ruchy dużych grup mięśni.
Wzmacnia serce i płuca, co również odgrywa rolę w zwiększaniu odporności organizmu. W ten sposób organizm będzie mógł efektywniej wykorzystywać tlen, a także poprawiać oddychanie. Do treningu płuc przydatne są następujące rodzaje aerobiku:
- Spacerować
według Narodowy Instytut Serca Płuc i Krwi, regularny szybki marsz przez 30 minut może zwiększyć pojemność płuc, a także wzmocnić te narządy.
- jogging
Jogging to rodzaj aerobiku, który może również zwiększyć pojemność płuc.
- Rower
Podczas jazdy na rowerze płuca nadal otrzymują świeży tlen, a zwiększona częstość oddechów wzmacnia otaczające mięśnie.
Przeczytaj także: Powrót trendu rowerów składanych, czyli 5 korzyści z jazdy na rowerze dla ciała
- Pływanie
Ćwiczenie aerobowe może nie tylko odświeżyć umysł, ale także wzmocnić mięśnie płuc i odżywić układ oddechowy.
- Skakanka
Skakanka jest również dobrym ćwiczeniem aerobowym dla płuc, ponieważ może zwiększyć pojemność tych narządów.
Przeczytaj także: Oto 4 bezpieczne ćwiczenia dla osób z przewlekłą obturacyjną płucną
To rodzaj aerobiku, który możesz wykonywać, aby utrzymać wytrzymałość płuc. Jeśli chcesz poddać się badaniu płuc, możesz umówić się na wizytę w wybranym przez siebie szpitalu za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie aplikacja już teraz.
