4 Kalorie Typowa Przekąska Iftar

, Dżakarta – Podczas postu podczas Ramadanu jest wiele rzeczy, które sprawiają, że ten miesiąc jest wyjątkowy. Jedna z nich to typowa przekąska w okresie postu, która smakuje wyśmienicie. To jedzenie jest również bardzo łatwe do znalezienia po drodze i sprzedawane w przystępnej cenie.

Jednak dla tych z Was, którzy zwykle jedzą typową przekąskę iftar, dobrze jest mieć oko na zawartość kalorii w niej zawartych. Powodem jest to, że jeśli zdecydujesz się jeść te przekąski w porównaniu ze zdrowym menu, możesz mieć nadwagę, a następnie przybrać na wadze.

Przeczytaj także: 4 inspiracje na zdrowe menu iftar

Liczba kalorii na typową przekąskę z ramadanu

Właściwie nie ma nic złego w jedzeniu typowej przekąski iftar, ale należy ją spożywać tylko z umiarem. Ponadto nadaj priorytet pokarmom o większych porcjach, aby utrzymać spożycie wartości odżywczych. Oto typowe przekąski miesiąca postu i ich zawartość kalorii, które musisz znać:

1. Smażony

Dla mieszkańców Indonezji smażone jedzenie jest jak typowe jedzenie iftar, które musi być dostępne. Jest to wzmacniacz, a także pierwsza pomoc w łagodzeniu głodu. Smażone jedzenie to zawsze dodatek, którego prawie nigdy nie brakuje. Nawet jeden smażony owoc zawiera 140 kalorii (bakwan, banan, tofu lub tempeh). Rozkład składa się z 56% tłuszczu, 40% węglowodanów i 4% białka. Zawartość tłuszczu, która jest bardzo duża, jeśli nie ograniczona, sprawi, że Twoja waga wzrośnie. Więc spożywaj z umiarem, tak!

2. Kompot bananowy

Zgodnie z zaleceniami ekspertów w dziedzinie zdrowia, post należy przerywać słodkimi pokarmami. Oprócz dat kompot jest jednym z rodzajów kulinarnego iftaru, który jest obecny jako znacznik nadejścia miesiąca Ramadan. Wykonanie go jest również bardzo łatwe, ale można go również kupić u ulicznego sprzedawcy.

Kompot bananowy, który wykorzystuje rodzaj banana kepok, na porcję zawiera około 414 kilokalorii. W przypadku białka jest to 2,9 grama, tłuszcz 20,8 grama, węglowodany 56,2 grama, a błonnik 3,35 grama. Ta duża liczba kalorii może zwiększyć twoją wagę, jeśli jest spożywana w nadmiarze.

Przeczytaj także: Napój zwiększający energię podczas łamania

3. Nasiona Salaka

Ta żywność jest również zaliczana do kategorii słodkich pokarmów, które nadają się do przerwania postu. Używając słodkich ziemniaków jako głównego składnika, ta żywność jest bogata w błonnik i wystarczająco dobra, aby leczyć zaparcia. Jedna porcja Salak Seeds zawiera 199,8 kalorii, 1,75 grama białka, 6 gramów tłuszczu, 36 gramów węglowodanów i 2,3 grama błonnika.

4. Mieszany lód

Kogo z was nie kusi świeżość mieszanego lodu przy stole obiadowym podczas miesiąca postu? Spożywanie go w małych porcjach natychmiast przywróci kondycję organizmu, ponieważ może pomóc w zwiększeniu poziomu cukru we krwi w organizmie. Jednak większość ludzi lubi pełne porcje mieszanego lodu.

Jedna miska mieszanego lodu zawiera 200-300 kalorii, ale może to zależeć od ilości użytych dodatków. Ta kaloryczność odpowiada jednej porcji smażonego ryżu. Jeśli po spożyciu lodu mieszanego nadal jesz inne duże porcje jedzenia, nie jest wykluczone, że Twój organizm będzie miał nadmiar kalorii, które zostaną następnie odłożone jako tkanka tłuszczowa.

Przeczytaj także: Możesz spróbować, to jest 6 niskokalorycznych przełamujących menu

Ważne jest utrzymanie potrzeb żywieniowych podczas miesiąca postu. Tak więc, przerywając post, unikaj spożywania pokarmów, które są tylko wysokokaloryczne, ale ubogie w składniki odżywcze. Natychmiast przełącz się na zdrowsze menu iftar, które zawiera owoce, warzywa, białko, tłuszcz i węglowodany.

Możesz również zaspokoić potrzeby żywieniowe podczas postu, spożywając witaminy i suplementy. Możesz teraz kupić wszystkie swoje potrzeby zdrowotne i potrzeby swojej rodziny w sklepie ze zdrowiem w aplikacji . Dzięki usłudze dostawy Twoje zamówienie zostanie dostarczone w mniej niż godzinę w schludnym opakowaniu. Praktyczne, prawda? Chodź, użyj aplikacji teraz!

Referencja:
Yoyic. Dostęp w 2021 r. Lista ulubionych menu iftar w Indonezji, numer 5 jest najbardziej ulubiony!
Ministerstwo Turystyki Republiki Indonezji. Dostęp w 2021 r. 8 specjalnych indonezyjskich przekąsek i napojów dla muzułmanów, aby przerwać post w Ramadanie.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found