Kwas żołądkowy wzrasta podczas ćwiczeń, to jest przyczyna
, Dżakarta – Ćwiczenia mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego. Dotyczy to zwłaszcza osób, które na przykład intensywnie trenują sportowców. Według Amerykańskiego Towarzystwa Gastroenterologicznego (AGA), wzrost kwasu żołądkowego podczas ćwiczeń może być również wywołany przez niektóre pokarmy.
Zwłaszcza spożywanie pikantnych potraw, takich jak sos pomidorowy, kwaśne potrawy, takie jak sok pomarańczowy, napoje gazowane, kawa, czekolada i alkohol. Więcej informacji na temat wzrostu kwasu żołądkowego podczas ćwiczeń można przeczytać poniżej!
Przyczyny i leczenie wzrostu kwasu żołądkowego podczas ćwiczeń
Ostatni posiłek, który zjadłeś, może wywołać wzrost kwasu żołądkowego podczas ćwiczeń. Ponadto ćwiczenia o wysokiej intensywności mogą również powodować wzrost kwasu żołądkowego, w tym:
- Biegać;
- Podnoszenie ciężarów;
- Gimnastyka;
- Rower;
- Skakanka; oraz
- Wspinaczka
Aby zapobiec wzrostowi kwasu żołądkowego podczas ćwiczeń, możesz zrobić kilka rzeczy:
- Nie ćwicz dwie godziny po jedzeniu
Pełny żołądek wywoła ucisk zwieracz (pierścień mięśniowy między przełykiem a żołądkiem) powodujący wzrost kwasu żołądkowego.
- Jedz mądrze przed ćwiczeniami
Ogólnie rzecz biorąc, unikaj pokarmów, które zwiększają ryzyko refluksu żołądkowego, takich jak czekolada, sok pomarańczowy, napoje zawierające kofeinę oraz pikantne lub tłuste potrawy. National Heartburn Alliance zaleca przed ćwiczeniami, aby wybrać pokarmy o niskiej zawartości białka i tłuszczu oraz wysokiej zawartości węglowodanów.
Przeczytaj także: Czy możesz nadal pościć przy chorobie żołądka?
- Pij wodę
Podczas ćwiczeń pij dużo wody. To zapewni nawodnienie i ułatwi trawienie.
- Rozważ mniej intensywne zajęcia
Każda czynność, która powoduje silne drżenie, zwiększa ryzyko refluksu żołądkowego.
Ćwicz dalej
W pewnych warunkach ćwiczenia fizyczne mogą powodować wzrost kwasu żołądkowego u niektórych osób. Przy odpowiedniej kontroli i leczeniu możesz zapobiec występowaniu tego stanu. Jeśli potrzebujesz bardziej szczegółowych informacji na temat choroby żołądka, możesz zapytać bezpośrednio pod adresem .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat , zawsze i wszędzie bez konieczności wychodzenia z domu.
Przeczytaj także: To jest powód mdłości, gdy wzrasta poziom kwasu żołądkowego
Pamiętaj, że nadwaga może również powodować wzrost kwasu żołądkowego. Dlatego nadal musisz ćwiczyć. Możesz również zmniejszyć lub wyeliminować objawy poprzez:
- Mniej jeść;
- Nie kłaść się po jedzeniu;
- Rzuć palenie; oraz
- Podnieś głowę podczas snu.
Ćwiczenia mogą pomóc w zapobieganiu lub zmniejszaniu objawów refluksu żołądkowego i wspomagać dobre trawienie. Jednak niektóre rodzaje ćwiczeń mogą pogorszyć objawy. Najlepszą opcją jest wykonywanie ćwiczeń o niskiej intensywności. Niektóre rodzaje ćwiczeń, które można polecić, to:
- Spacerować;
- lekki jogging;
- Joga;
- rower stacjonarny; oraz
- Pływanie.
Ćwiczenia o niskiej intensywności są również dobre do kontrolowania wagi, jeśli są wykonywane konsekwentnie i przyjmują zdrową dietę.
Osoby, które często doświadczają refluksu żołądkowego, mogą narazić się na znaczne ryzyko dla zdrowia, a nawet rozwój raka przełyku. Dlatego nie lekceważ kwasu żołądkowego.
Zdrowy styl życia to najlepszy sposób na leczenie choroby żołądkowej. Mądrze wybieraj jedzenie, zwłaszcza przed ćwiczeniami. Wybierz węglowodany złożone. Żołądek szybciej metabolizuje te pokarmy, proces znany jako opróżnianie żołądka. Następnie jedz powoli i nie za szybko.
