Czy to prawda, że jedzenie Nasi Uduk obejmuje zdrowe śniadanie?
, Dżakarta – Śniadanie jest ważne, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe i energetyczne przed rozpoczęciem codziennych zajęć. Nasi uduk to jedno z ulubionych menu śniadaniowych Indonezyjczyków. Nasi uduk to ryż gotowany z mlekiem kokosowym, aby uzyskać bardziej pikantny smak.
Jedna porcja nasi uduk zazwyczaj składa się z jajek, tempeh orek, makaronu drobiowego lub makaronu, sosu chili i krakersów. Możesz wybrać różne rodzaje przystawek według własnych upodobań. Czy Nasi Uduk, oprócz różnorodnych dodatków, jest idealnym pożywnym śniadaniem, czy nie jest zdrowym śniadaniem?
Przeczytaj także: Ważne dla zdrowia ciała, oto 4 zalety śniadania
Czy to prawda, że Nasi Uduk to Zdrowe Śniadanie?
Nasi uduk to jedzenie gotowane na mleku kokosowym i podawane z różnymi dodatkami. Więc oczywiście to jedno menu jest bardzo sycące. Nasi uduk to jednak nie zdrowe śniadanie. Zdrowe śniadanie musi zwracać uwagę na porcję i wartości odżywcze zawartej w nim żywności, tak aby dostarczało wystarczającej ilości energii do aktywności w ciągu dnia.
Sądząc po serwowanych dodatkach, Nasi uduk zawiera już dość dużo węglowodanów ze względu na zawarte w nim mleko kokosowe. Kiedy ryż uduk zestawisz z różnymi innymi dodatkami, czy możesz sobie wyobrazić, ile razy węglowodanów dostaniesz w jednej porcji nasi uduk? Ponadto dodatkowe smażone potrawy również zwiększają poziom tłuszczu w organizmie.
Zjedzenie od czasu do czasu nasi uduk na śniadanie nie jest problemem, ale niech to nie stanie się nawykiem, dobrze? Zacznij zwracać uwagę na porcje i wartości odżywcze w każdym jedzeniu, aby zaspokoić potrzeby żywieniowe organizmu.
Przeczytaj także: Regularne śniadanie, dobre dla zdrowia?
Wskazówki dotyczące zdrowego śniadania, które możesz wypróbować
Jeśli nadal nie masz pewności co do wyboru menu śniadaniowego, spróbuj spojrzeć wstecz na istniejące menu śniadaniowe. Rozpoczęcie od Zdrowie na co dzień, Oto kilka pomysłów na dobry początek dnia:
- Płatki. Zboża są bogate w błonnik, aby zwiększyć energię i sprawić, że poczujesz się pełny dłużej. Możesz dodać płatki zbożowe posypane muesli, bananem i odtłuszczonym mlekiem lub jogurtem naturalnym. Ta kombinacja zapewnia dobre spożycie błonnika, białka oraz wapnia i potasu.
- Jogurt. Jogurt zawiera probiotyki, które korzystnie wpływają na trawienie. Aby nie było zbyt monotonne, możesz mieszać jogurt z jagodami, miodem i posypką migdałów. Te pokarmy są bogate w białko, dzięki czemu dłużej czujesz się pełny.
- Koktajle. Jest to pokarm bogaty w białko, wapń i nadzienie. Możesz wybrać dowolny owoc, który lubisz koktajle. Dodaj jogurt, miód lub trochę cukru, aby dodać smaku.
- Jajko. Płytkie jajka, jajecznica lub omlety to łatwe do ugotowania menu śniadaniowe. Aby uzyskać dodatkowe wartości odżywcze, napełnij omlet warzywami lub mięsem.
- Warzywa. Smażone warzywa rano mogą być również prostym pomysłem na zdrowe śniadanie. Możesz zrobić smażone brokuły, jarmuż, szpinak lub inne warzywa, które lubisz.
Przeczytaj także: Czy możesz zachować zdrowie, nawet gdy jesz Nasi Padang?
To zdrowy pomysł na menu śniadaniowe, którego możesz spróbować. Jeśli masz problemy zdrowotne, porozmawiaj z lekarzem przez aplikację związane z obsługą. Nie musisz iść do szpitala, możesz porozmawiać z lekarzem w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo przez aplikację . Dalej, pobieranie teraz!
Referencja :
