Znaczenie dbania o zdrowie psychiczne od najmłodszych lat
, Dżakarta - Zdrowie psychiczne jest równie ważne jak zdrowie fizyczne. Zdrowa i pozytywna mentalność pozwala ciału prawidłowo funkcjonować i pomaga nawiązywać kontakty społeczne z innymi. Zdrowie psychiczne obejmuje nasze samopoczucie emocjonalne, psychologiczne i społeczne. Wpływa na sposób, w jaki myślisz, czujesz i działasz. Dobre zdrowie psychiczne pomaga również określić, jak radzić sobie ze stresem, nawiązywać relacje z innymi i dokonywać wyborów.
Przeczytaj także: Słabe finanse mogą zaburzyć zdrowie psychiczne?
Zdrowie psychiczne jest ważne na każdym etapie życia, od dzieciństwa, przez okres dojrzewania do dorosłości. Dlatego utrzymanie zdrowego umysłu jest ważną częścią naszego ogólnego zdrowia i dobrego samopoczucia. Oto kilka wskazówek, które pomogą zachować zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie, o których musisz wiedzieć:
Spędzanie czasu z przyjaciółmi, bliskimi i osobami, którym ufasz;
Mów lub wyrażaj uczucia regularnie;
Zmniejsz spożycie alkoholu;
Unikaj zażywania narkotyków;
Bądź aktywny i dobrze się odżywiaj;
Rozwijaj nowe umiejętności i zdolności, które już posiadasz;
Relaksuj się często i ciesz się hobby;
Wyznaczaj realistyczne cele;
Oszczędź swój czas;
Uzyskaj profesjonalną pomoc, jeśli jej potrzebujesz;
Dobrze się wyspać.
Wczesne ostrzeżenie, gdy zdrowie psychiczne jest upośledzone
Kiedy nasze zdrowie psychiczne jest zagrożone, może to wpłynąć na nasze myślenie, nastrój i zachowanie. Wiele czynników przyczynia się do problemów ze zdrowiem psychicznym, takich jak czynniki biologiczne, doświadczenia życiowe i historia rodzinna. Każdy miał problemy ze zdrowiem psychicznym. To normalne w tej fazie życia.
Przeczytaj także: Młody i krytyczny, czas zadbać o zdrowie psychiczne
Jeśli Ty lub ktoś, kogo znasz, ma problemy psychiczne, istnieje wiele zachowań, które to sygnalizują.Doświadczenie jednego lub więcej z poniższych uczuć lub zachowań jest wczesnym sygnałem ostrzegawczym problemu, takim jak:
Jedzenie lub spanie za dużo lub za mało;
Wycofanie się z ludzi i codziennych zajęć;
Bez ducha;
Uczucie odrętwienia lub bezsensu;
Masz niewyjaśniony ból;
Poczucie bezradności lub beznadziejności;
Palenie, picie więcej niż zwykle;
Używanie nielegalnych narkotyków;
Uczucie niezwykłego zmieszania, zapomnienia, niepokoju, złości, zirytowania, zmartwienia lub strachu;
Krzyczenie lub walka z rodziną i przyjaciółmi;
Doświadczanie poważnych wahań nastroju, powodujące problemy w związkach;
Miej myśli i wspomnienia, które powracają i powracają i nie mogą wyjść z twojej głowy;
Słyszenie głosów lub wierzenie w rzeczy, które nie są prawdziwe;
myśli o skrzywdzeniu siebie lub innych;
Niezdolność do wykonywania codziennych zadań, takich jak opieka nad dziećmi lub rozpoczęcie pracy lub szkoły.
Przeczytaj także: Zakupy w celu złagodzenia objawów stresu i problemów zdrowotnych?
Dowiedz się więcej o konkretnych problemach ze zdrowiem psychicznym i o tym, jak szukać pomocy. Jeśli masz inne pytania dotyczące zdrowia psychicznego, zapytaj psychiatrę i psychologa za pośrednictwem . Dzięki aplikacji możesz skontaktować się z psychiatrą w dowolnym miejscu i czasie przez e-mail Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo .
