6 skutecznych wskazówek, jak przezwyciężyć nawyk obgryzania paznokci
Dżakarta - Obgryzanie paznokci to jeden ze złych nawyków, który jest dość powszechny. Ten nawyk zwykle pojawia się automatycznie, gdy osoba czuje się zdenerwowana, niespokojna lub znudzona. Dlatego mówi się, że obgryzanie paznokci jest ściśle związane z problemami psychologicznymi.
Jednak nawyk obgryzania paznokci należy natychmiast przerwać, ponieważ może być niebezpieczny. Na przykład, jeśli ugryziony paznokieć nie jest czysty, zarazki dostaną się do organizmu i wywołają infekcję. Nie wspominając o problemach z paznokciami, które mogą wystąpić. Jaki jest zatem skuteczny sposób na przełamanie tego nawyku?
Przeczytaj także: Problemy zdrowotne widać po kształcie paznokci
Wypróbuj te wskazówki, aby przezwyciężyć nawyk obgryzania paznokci
Zerwanie z nałogiem z pewnością nie jest łatwe. Jeśli jednak chcesz to natychmiast zatrzymać, musisz natychmiast zacząć. Oto kilka wskazówek, które można zrobić, aby przezwyciężyć nawyk obgryzania paznokci:
1. Dowiedz się, co to powoduje
Zanim zaczniesz ograniczać nawyk obgryzania paznokci, powinieneś najpierw dowiedzieć się, co powoduje, że robisz ten nawyk. Według psychologa klinicznego i założyciela Instytut Terapii Poznawczo-Behawioralnej w Kalifornii, Paul DePompo, powszechnym czynnikiem, który powoduje, że ktoś obgryza paznokcie, jest niechęć do przemyślenia czegoś, zastanawianie się nad problemem lub nawykiem, takim jak żucie czegoś.
Spróbuj więc ponownie przypomnieć sobie, kiedy zaczniesz obgryzać paznokcie, czy jesteś w stresie w pracy, podczas oglądania telewizji, czy kiedy czujesz się niespokojny. Po poznaniu przyczyny musisz ograniczyć nawyk obgryzania paznokci, który pojawia się, gdy jesteś w takiej sytuacji. Oczywiście trzeba to robić powoli.
Przeczytaj także: Paznokcie często się łamią, może te 5 rzeczy jest przyczyną
2. Poproś o pomoc bliskich ludzi
Jeśli chcesz zmienić się na lepsze, możesz zacząć od świadomości i poważnego zaangażowania w rzucenie palenia. Jednym ze sposobów jest poproszenie najbliższych osób, takich jak przyjaciele i rodzina, aby powstrzymali cię, gdy zaczniesz wyglądać, jakbyś chciał obgryzać paznokcie. Zwiększy to Twoje szanse na skuteczne przełamanie nawyku obgryzania paznokci.
3. Upewnij się, że Twoje paznokcie są zawsze krótkie
Nawyk obgryzania paznokci często pojawia się, gdy paznokcie są długie, więc łatwo je obgryzać. Dlatego staraj się zawsze obcinać paznokcie na krótko, aby trudno było je obgryzać.
4. Manicure paznokci
Osoba wykonująca zabieg manicure zwykle będzie bardziej dbał i dbał o swoje paznokcie. Jeśli próbujesz przełamać nawyk obgryzania paznokci, zrobienie manicure jest jednym ze sposobów powstrzymania obgryzania paznokci. Dzieje się tak, ponieważ czas, środki i wysiłek, które poświęca się podczas wykonywania manicure, mogą zapobiec pokusie obgryzania paznokci.
5. Użyj lakieru do paznokci
Oprócz wykonywania manicure, upiększanie paznokci za pomocą kolorowego lakieru do paznokci może również pomóc w przezwyciężeniu nawyku obgryzania paznokci. Stosowanie lakieru do paznokci sprawi, że paznokcie staną się nieprzyjemne, a nawet będą gorzkie podczas obgryzania.
Przeczytaj także: Zły wpływ nawyków obgryzania paznokci na zdrowie
6. Skoncentruj się tylko na jednym palcu
według Amerykańska Akademia Dermatologii Jeśli trudno jest zerwać z nawykiem obgryzania paznokci, jeśli zastosujesz go bezpośrednio do wszystkich paznokci, możesz przełamać ten nawyk powoli, z jednego palca na drugi. Po udanym przełamaniu tego nawyku na jednym paznokciu i utrzymywaniu się przez długi czas, spróbuj przejść do następnego paznokcia.
Oto kilka wskazówek, dzięki którym możesz spróbować przezwyciężyć nawyk obgryzania paznokci. Jeśli udało Ci się przełamać ten nawyk, zachowaj go. Ponieważ ten nawyk może się powtórzyć w przyszłości. Jeśli masz trudności z przezwyciężeniem nawyku obgryzania paznokci, możesz poprosić o poradę psychologa w aplikacji w każdej chwili.
