Lubisz rozmawiać ze sobą, czy to naprawdę oznaka zaburzeń psychicznych?
„Aby pomóc się skoncentrować, czasami ktoś lubi rozmawiać ze sobą. Nawet jeśli dzieci mają ten nawyk, może to być dla nich potężny sposób na rozwój języka. Jeśli jednak ten nawyk mówienia do siebie jest wynikiem halucynacji, to jest to oznaka zaburzenia psychicznego”.
, Dżakarta – Czasami ludziom często kojarzy się zwyczaj mówienia do siebie lub mówić samemu do siebie z problemami zdrowia psychicznego. Jednak większość ekspertów uważa to za całkiem normalne w każdym wieku, a nawet korzystne w niektórych okolicznościach.
Eksperci to określają samego siebie–rozmowa jest werbalną ekspresją wewnętrznego stanowiska lub przekonania, co oznacza wyrażanie wewnętrznych uczuć, niewerbalnych myśli i intuicji dotyczących sytuacji za pomocą mowy. Osoba ta również zamierza skierować swoje słowa tylko do siebie.
Chociaż dzieci często mówią do siebie, nie powinno to martwić rodziców ani opiekunów. Ponieważ może to być sposób na rozwój języka, stymulowanie procesu uczenia się i poprawę wydajności podczas wykonywania zadań. Nawyk mówienia do siebie może trwać w wieku dorosłym i na ogół nie stanowi problemu.
Przeczytaj także: Poznaj korzyści płynące z samodzielnego mówienia dla utrzymania zdrowia psychicznego
Czy są jakieś korzyści z mówienia do siebie?
Mówić samemu do siebie może mieć pewne korzyści. Nie stanowi znaczącego zagrożenia dla zdrowia, chyba że dana osoba doświadcza również innych objawów stanu zdrowia psychicznego, takich jak halucynacje.
Wykonując zadanie z zestawem instrukcji, mówić samemu do siebie może poprawić kontrolę nad zadaniami, koncentrację i wydajność. Może również poprawić umiejętności rozwiązywania problemów.
Studium Kwartalnik Psychologii Eksperymentalnej badanie jak mówić samemu do siebie wpływają na zadanie wyszukiwania wizualnego. Odkrycia sugerują, że rozmowa z samym sobą podczas szukania konkretnego przedmiotu, takiego jak zgubiony przedmiot, ubranie lub klucz, lub próba znalezienia produktu w sklepie spożywczym, może pomóc w szybszym odnalezieniu go.
Badania sugerują również, że może to przynieść korzyści mówić samemu do siebie podczas ćwiczeń, w zależności od tego, jak dana osoba mówi do siebie i co mówi. Na przykład mówienie do siebie w sposób motywujący lub instruktażowy może poprawić wydajność. Jednak nawet jeśli mówić samemu do siebie Negatywność może zwiększyć motywację w sporcie, ale może nie poprawić wydajności.
Przeczytaj także: Częste halucynacje? Może masz schizofrenię paranoidalną
Kiedy się martwić?
Niektórzy ludzie zastanawiają się, czy częste mówienie do siebie wskazuje, że mają ukryty stan zdrowia psychicznego, ale zwykle tak nie jest. Osoby cierpiące na schorzenia psychologiczne, takie jak schizofrenia, mogą wydawać się, że rozmawiają ze sobą, co zwykle pojawia się w wyniku halucynacji słuchowych. Innymi słowy, często nie rozmawiają ze sobą, ale reagują na głosy, które tylko oni słyszą.
Jeśli słyszysz głosy lub doświadczasz innych halucynacji, natychmiast poszukaj profesjonalnej pomocy. Wyszkolony terapeuta może zaoferować współczujące wskazówki i pomóc zbadać potencjalne przyczyny tych objawów. Terapeuta może również zaoferować wsparcie, jeśli:
- Chcę przestać do siebie mówić, ale nie mogę sam zerwać z nałogiem.
- Uczucie przygnębienia lub dyskomfort w rozmowie z samym sobą,
- Doświadczenie znęcanie się lub inne piętno za mówienie do siebie.
Jeśli próbujesz przełamać ten nawyk, możesz również zapytać psychologa pod adresem: . Psycholog pomoże ci przezwyciężyć ten nawyk za pomocą kilku terapii, których możesz spróbować. Mogą również przedstawić kilka powiązanych sugestii, które pomogą rozwiązać ten problem.
Przeczytaj także: Niewyraźne mówienie może być objawem psychozy
Sposoby na przełamanie nawyku mówienia do siebie
Ponownie, nie ma nic złego w mówieniu do siebie. Jeśli jednak robisz to regularnie w pracy lub w innych miejscach, które mogą drażnić innych, możesz chcieć przestać lub przynajmniej zredukować ten nawyk. Oto kilka sposobów na przełamanie nawyku mówienia do siebie:
Utwórz dziennik
Nie tylko mówienie do siebie, dziennikarstwo może również pomóc. Zapisywanie swoich myśli, emocji lub czegokolwiek innego, co chcesz zbadać, może pomóc w przeprowadzeniu burzy mózgów na temat potencjalnych rozwiązań i śledzeniu tego, czego próbowałeś.
Zamiast tego zadawaj pytania innym
Nie musisz zawsze rozmawiać ze sobą, aby spróbować rozwiązać konkretny problem, a zamiast tego powinieneś rozważyć rozmowę ze współpracownikiem lub kolegą z klasy.
Odwróć uwagę
Jeśli naprawdę potrzebujesz być cicho, możesz spróbować żuć gumę lub ssać twardy cukierek. Możesz też spróbować zabrać ze sobą drinka i wypić łyk za każdym razem, gdy próbujesz porozmawiać ze sobą.
Pamiętaj, że to dość powszechne
Jeśli przypadkowo to zrobisz, postaraj się nie czuć zakłopotania. Nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy, większość ludzi rozmawia ze sobą, przynajmniej raz na jakiś czas.
