2 produkty spożywcze, które zastąpią biały ryż zdrową dietą
, Dżakarta - Biały ryż jest jednym z produktów, które są często uważane za obowiązkowe do każdego posiłku, czy to śniadania, lunchu czy kolacji. W rzeczywistości biały ryż zawiera dość dużo kalorii i glukozy, co nie nadaje się do spożycia, jeśli stosujesz program zdrowej diety. Dlatego, jeśli chcesz schudnąć, lepiej ograniczyć lub zastąpić spożycie białego ryżu innymi pokarmami.
Nie jest łatwo zmienić te nawyki, ale musisz pamiętać o ostatecznym celu, który chcesz osiągnąć. Niektóre pokarmy nadają się do spożycia jako substytut białego ryżu, dzięki czemu organizm pozostaje optymalny przez cały dzień do aktywności, ale kalorie i glukoza, które są wprowadzane, są mniejsze. Oto kilka substytutów białego ryżu, które powinieneś znać!
Substytut białego ryżu dla zdrowej diety
Biały ryż jest jednym z podstawowych produktów spożywczych powszechnie spożywanych przez mieszkańców Indonezji i kilku innych krajów na całym świecie. Chociaż spożywa go wiele osób, wielu ekspertów medycznych twierdzi, że zawartość zawarta w białym ryżu nie jest dobra, jeśli ktoś jest na zdrowej diecie. Dzieje się tak, ponieważ większość tych produktów zawiera węglowodany, które mogą zwiększać wagę.
Wiele źródeł sugeruje zastąpienie białego ryżu inną, zdrowszą żywnością, jeśli chcesz przyjąć zdrową dietę. Kiedy nadal jesz biały ryż, skok poziomu insuliny może nastąpić szybko, ponieważ zawartość glukozy w nim jest dość wysoka. Dlatego warto znać niektóre rodzaje żywności, które mogą zastąpić rolę białego ryżu, a ich zawartość jest odpowiednia do wdrożenia zdrowej diety. Oto niektóre z tych produktów:
1. Brązowy Ryż
Jednym z substytutów białego ryżu, często spożywanym podczas prowadzenia zdrowej diety, jest ryż brązowy. Ryż ten jest uważany za najlepszy substytut, ponieważ nie przechodzi przez proces polerowania, a jego zawartość błonnika i składników odżywczych jest nienaruszona. To może sprawić, że będziesz pełniejszy przez długi czas, a liczba kalorii, które dostaną się do organizmu, jest również niższa niż w przypadku białego ryżu. Ta metoda może być pierwszym krokiem, jeśli chcesz schudnąć.
Możesz również zapytać lekarza z związane z odpowiednią żywnością, aby zastąpić spożycie białego ryżu przy każdym ciężkim posiłku. Uzyskując odpowiedzi bezpośrednio od ekspertów, nie musisz wątpić w udzielone odpowiedzi. To bardzo proste, po prostu potrzebujesz pobieranie podanie w smartfon codziennego użytku!
2. Ryż Shirataki
Wiele osób decyduje się również na spożywanie ryżu shirataki podczas programu zdrowej diety w porównaniu z białym ryżem. Ta żywność jest wytwarzana z korzenia konjac, który jest bogaty w błonnik zwany glukomannanem. W rzeczywistości 85 gramów tego rodzaju ryżu nie zawiera żadnych kalorii. Dlatego jest odpowiedni dla kogoś, kto bardzo stara się osiągnąć idealną wagę ciała.
Dodatkowo zawartość glukomannanu zawarta w ryżu shirataki pozytywnie wpływa na zdrowie organizmu. Jednym z nich jest tworzenie bariery ochronnej, która może utrzymać zdrową wyściółkę jelita. Mimo to nadal musisz jeść ryż shirataki w dużych ilościach, aby zawartość glukomannanu, który dostaje się do organizmu, była również większa.
To jedne ze zdrowszych substytutów białego ryżu, zwłaszcza gdy jesteś na zdrowej diecie. Zapewniając to, mamy nadzieję, że szybciej utrzymasz pożądaną wagę. Poza tym nadal musisz to łączyć z regularnymi ćwiczeniami i odpowiednim odpoczynkiem.
