Picie 8 szklanek wody dziennie, mit czy fakt?
, Dżakarta – Na pewno słyszałeś o zasadzie picia minimum ośmiu szklanek dziennie. Czy wiesz jednak, skąd bierze się ta zasada? Czy ta zasada to tylko mit, czy istnieją badania, które ją potwierdzają? Rozpoczęcie od linia zdrowia, Ta teoria pojawiła się po raz pierwszy w 1945 roku, kiedy organizacja badawcza opublikowała raport stwierdzający, że przeciętna osoba musi spożywać 1 mililitr wody na kalorię spożywanego jedzenia.
Tak więc dla kogoś, kto spożywa 2000 kalorii dziennie, oznacza to picie 2000 mililitrów lub dwóch litrów, co odpowiada ośmiu szklankom dziennie. Uważa się, że inne źródło teorii picia ośmiu szklanek dziennie pochodzi od dietetyka dr. Fryderyka Starego. W swojej książce z 1974 roku zalecał, aby każdy wypijał od sześciu do ośmiu szklanek wody dziennie.
Przeczytaj także: Niepopularne rozmaitości białej wody
Czy picie 8 szklanek wody dziennie to fakt czy tylko mit?
Artykuł z 2002 roku opublikowany w Narodowa Medycyna Zdrowia próbując zbadać dowody naukowe stojące za zasadą picia ośmiu szklanek dziennie. W badaniu tym przeanalizowano mniej więcej dziesiątki badań, ankiet i artykułów, a wyniki nie wykazały absolutnie żadnych dowodów naukowych sugerujących, że każdy musi pić osiem szklanek dziennie. Jednak wyniki te ograniczały się tylko do zdrowych osób dorosłych. Chociaż zdarzają się sytuacje, w których zapotrzebowanie na wodę wzrasta, zdrowi mężczyźni i kobiety na ogół nie muszą spożywać dużych ilości wody.
Z drugiej strony wykazano, że nie picie wystarczającej ilości wody powoduje łagodne odwodnienie. W tym stanie możesz odczuwać zmęczenie, bóle głowy i zaburzenia nastroju.
Przeczytaj także: Postępuj zgodnie z tymi 8 wskazówkami, aby pilnie pić wodę
Na szczęście każdy człowiek ma wrodzony instynkt zwany pragnieniem. Dlatego każdy tak naprawdę nie musi się martwić o codzienne spożycie wody, ponieważ pragnienie automatycznie podpowie, kiedy jej potrzebujesz.
Ile wody należy pić każdego dnia?
Nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. Istnieje szereg czynników, które wpływają na zapotrzebowanie każdego człowieka na wodę, np. środowisko. Osoby żyjące w gorącym klimacie mogą potrzebować pić dużo wody. Ponadto wielkość ciała, skład i poziom aktywności również wpływają na dzienne spożycie płynów. Jeśli jesteś sportowcem, jesteś w ciąży lub karmisz piersią, Twoje zapotrzebowanie na wodę automatycznie wzrasta.
Biorąc to wszystko pod uwagę, jasne jest, że potrzeby na wodę każdego z nas mogą być bardzo różne. Dla niektórych picie ośmiu szklanek wody dziennie może być więcej niż wystarczające, ale dla innych może to być za mało. Mówiąc prościej, po prostu słuchaj swojego ciała i pozwól, aby pragnienie pokierowało tym, ile potrzebujesz płynów. Pij wodę, gdy czujesz pragnienie i przestań, gdy nie czujesz już pragnienia. Uzupełnij utracone płyny, pijąc więcej podczas upałów i ćwiczeń.
Przeczytaj także: Picie zbyt dużej ilości wody może powodować obrzęk mózgu, oto dlaczego
Masz pytania dotyczące problemów zdrowotnych? Wystarczy skontaktować się z lekarzem przez aplikację . Dzięki tej aplikacji możesz skontaktować się z lekarzem w dowolnym czasie i miejscu za pośrednictwem poczty e-mail Czat lub Połączenie głosowe/wideo .
