Uwzględniając procesy biochemiczne w ciele, co to jest katabolizm?
“Katabolizm ma miejsce, gdy organizm trawi pokarm, a następnie rozkłada cząsteczki na energię w ciele. Zrozumienie katabolizmu może pomóc ciału skuteczniej trenować, aby stracić tłuszcz i zyskać mięśnie.”
, Dżakarta – Mówiąc o katabolizmie nie da się oddzielić od metabolizmu. Metabolizm to szereg procesów, które regulują sposób, w jaki organizm wytwarza i wykorzystuje energię.
Cokolwiek robisz, twoje ciało zawsze pracuje i zużywa energię. Ta energia pochodzi ze spożywanego jedzenia i napojów. Metabolizm kontroluje ilość energii zużywanej przez organizm. Jaka jest więc rola katabolizmu w organizmie?
Zrozumienie roli katabolizmu w układzie metabolicznym
Metabolizm dzieli się na dwa procesy, a mianowicie anabolizm i katabolizm. Anabolizm to proces magazynowania energii, wspierania nowych komórek i utrzymania tkanek ciała. Katabolizm to przeciwieństwo, które rozkłada energię do poruszania się, podgrzewa ją i dostarcza energię ciału.
Katabolizm ma miejsce, gdy organizm trawi pokarm, a następnie rozkłada cząsteczki na energię w ciele. Duże i złożone cząsteczki w organizmie rozkładają się na mniejsze i prostsze. Przykładem katabolizmu jest glikoliza. Ten proces jest prawie odwrotnością glukoneogenezy.
Przeczytaj także: Poznaj układ wydalniczy i jego funkcje w ludzkim ciele
Zrozumienie anabolizmu i katabolizmu może pomóc ciału skuteczniej trenować, aby stracić tłuszcz i zyskać mięśnie. Odpoczynek jest również częścią ich pracy, metabolizm działa nawet podczas snu.
Hormony odgrywają ważną rolę w procesach katabolizmu jak i anabolizmu. Katabolizm obejmuje hormony: adrenalinę, kortyzol, cytokiny i glukagon. Wszelkie zaburzenia w wyżej wymienionych hormonach, takie jak stan tarczycy, mogą wpływać na proces katabolizmu.
Praca z katabolizmem może schudnąć
Ponieważ anabolizm i katabolizm są częścią metabolizmu, procesy te mogą wpływać na masę ciała. W stanie anabolicznym organizm buduje i utrzymuje masę mięśniową, podczas gdy w stanie katabolicznym organizm rozkłada lub traci ogólną masę, zarówno tłuszczową, jak i mięśniową.
Zarówno procesy anaboliczne, jak i kataboliczne mogą z czasem prowadzić do utraty tkanki tłuszczowej. Jeśli wykonujesz dużo ćwiczeń anabolicznych, będziesz miał tendencję do utraty tłuszczu i utrzymania, a nawet przyrostu masy mięśniowej. Mięśnie są gęstsze niż tłuszcz, więc Twoja waga i wskaźnik masy ciała mogą być nadal wyższe, nawet jeśli jesteś szczuplejszy.
Przeczytaj także: Zdrowe menu dietetyczne, aby szybko schudnąć
Z drugiej strony ćwiczenia kataboliczne mogą pomóc w utracie wagi poprzez utratę tkanki tłuszczowej i mięśni. Schudniesz, ale będziesz miał też dużo mniej masy mięśniowej. Znajomość tego procesu może pomóc ci dowiedzieć się, jak schudnąć lub przytyć.
Jeśli planujesz schudnąć, możesz wykonywać ćwiczenia aerobowe lub cardio. Obejmuje to bieganie, pływanie i jazdę na rowerze. Jeśli zwrócimy uwagę, ten rodzaj ćwiczeń katabolicznych zwykle wprowadza Cię w stabilny stan aktywny przez stosunkowo długi okres czasu.
Przeczytaj także: 4 właściwe kroki do treningu siły mięśni
Tętno, ciśnienie krwi i oddychanie zwiększają się podczas ćwiczeń katabolicznych. Organizm rozkłada glikogen podczas sesji potu, aby wykorzystać go jako paliwo. Kiedy zabraknie zmagazynowanych węglowodanów, kortyzol w organizmie wykorzystuje aminokwas do wytwarzania energii.
Ćwiczenia kataboliczne mogą pomóc w budowaniu zdrowego serca i płuc. Może również pomóc w zmniejszeniu masy ciała, zarówno mięśni, jak i tłuszczu. Ćwiczenia kataboliczne z czasem skutecznie rozbijają mięśnie. Niektóre z tych mięśni mogą zostać odbudowane podczas snu lub odpoczynku przez osiem godzin lub dłużej dzięki spontanicznym procesom anabolicznym.
Jeśli potrzebujesz porady od eksperta, jak schudnąć, skontaktuj się z lekarzem bezpośrednio przez aplikację . Dzięki konsultacji z lekarzem lub dietetykiem możesz uzyskać wgląd jasne o planowaniu zdrowej utraty wagi. Dalej, pobieraniepodanie teraz w Twoim telefonie!
