leftforwork.com

, Dżakarta – Podczas postu należy również zwracać uwagę na spożywane pokarmy, aby nadal zaspokajać potrzeby żywieniowe i żywieniowe organizmu. Powodem jest to, że spełnienie żywienia podczas postu jest również ważne i należy je odpowiednio rozważyć.

Zwykle, łamiąc post i sahur, wiele osób wybiera pokarmy, które dają szybki efekt. Ale tak naprawdę nie powinno się tego robić, biorąc pod uwagę zawartość odżywczą i odżywczą, która może nie odpowiadać potrzebom twojego organizmu. Zamiast tego, podczas postu nadal jesz pokarmy zawierające węglowodany, białko, a także dużo błonnika.

Zwykle mówimy o żywności o wysokiej zawartości białka, zdecydowanie niedaleko od jajek, mięsa, a nawet mleka. W rzeczywistości istnieje wiele innych wysokobiałkowych produktów spożywczych, które są dobre do spożycia podczas przerywania postu, a jednym z nich są owoce. Różne owoce o wysokiej zawartości białka mogą być w rzeczywistości alternatywnym jadłospisem na przełamanie postu. Poza tym, że jest zdrowy, oczywiście łamanie owocami będzie orzeźwiające, prawda? Plus owoce to żywność zawierająca naturalne substancje słodzące.

Oto kilka rodzajów owoców o wysokiej zawartości białka:

• Daktyle

Jednym z owoców, który jest dość znany w miesiącu Ramadan, są daktyle. Tak, daktyle są w rzeczywistości jednym z owoców, które mają wystarczająco wysoką zawartość białka. Jedna daktyl zawiera 2,4 grama białka. Poza zawartością białka okazuje się, że daktyle zawierają również potas i są również dobrym źródłem błonnika do trawienia podczas Ramadanu.

• Guawa

Jedna guawa zawiera 112 kalorii i 2,6 grama białka. Możesz jeść guawę jako menu na zerwanie z postem. Guawę można jeść w różnych wariantach. Jednym z nich jest to, że guawę można zrobić jako przekąskę podczas przełamywania postu lub podawać w postaci soku. Należy jednak unikać cukru, tak, aby był świeższy i zdrowszy dla organizmu.

• rodzynki

W 100 gramach rodzynek faktycznie zawartość białka sięga 3 gramów. Rodzynki zawierają nie tylko białko, ale także witaminę C i błonnik, które są bardzo dobre dla Twojego organizmu. Tak więc, kiedy jesz rodzynki w celu przerwania postu, twoje zdrowie trawienne zostanie zachowane, a zapotrzebowanie na białko również zostanie zaspokojone.

• Banan

Banany to jedne z owoców, które mają dość dobrą zawartość białka. W 100 gramach bananów zawiera 1,1 grama białka. Ponadto jedzenie bananów podczas łamania postu może w rzeczywistości utrzymać stabilną wagę i utrzymać zdrowy układ trawienny. Ponadto ciśnienie krwi będzie również stabilne, ponieważ banany zawierają potas, który jest całkiem dobry dla zdrowia organizmu.

• Awokado

Zawartość białka w 100 gramach awokado może osiągnąć 2 gramy. Jedzenie awokado w menu iftar jest bardzo dobre dla zdrowia. Oprócz białka, awokado w rzeczywistości zawiera również dobre tłuszcze, które zapobiegają chorobom serca i sprawiają, że żołądek jest dłużej pełny.

• Pomarańczowy

Pomarańcze to jedne z najłatwiejszych do znalezienia owoców. Pomarańcze są nie tylko bogate w witaminę C, ale także zawierają dużo białka i są dobre dla zdrowia Twojego organizmu. W 100 gramach pomarańczy faktycznie zawiera 1 gram białka.

(Przeczytaj także: 5 składników odżywczych, których Twoje ciało najbardziej potrzebuje podczas postu)

Nie tylko zawartość białka, której organizm potrzebuje podczas postu, możesz poprosić swojego lekarza o określenie potrzeb żywieniowych. Możesz zapytać lekarza za pośrednictwem aplikacji . Dalej, pobieranie podanie przez App Store lub Google Play już teraz!