Te 7 korzyści z owoców morza dla zdrowia

Dżakarta – Wiele osób lubi owoce morza ( owoce morza ). Na przykład ryby, kalmary, krewetki, skorupiaki i inne. Owoce morza oprócz pysznego smaku zawierają również wiele składników odżywczych, które są korzystne dla zdrowia organizmu. Należą do nich białko, witaminy, minerały i kwasy tłuszczowe omega-3. Oto 7 korzyści zdrowotnych owoców morza, o których musisz wiedzieć:

Przeczytaj także: 5 zasad jedzenia owoców morza, żeby nie mieć cholesterolu

1. Zdrowe Serce

Owoce morza są bogate w kwasy tłuszczowe omega-3. Ta treść może pomóc odżywić serce, w tym zmniejszyć ryzyko chorób sercowo-naczyniowych, takich jak: udar mózgu , zawały serca, zaburzenia rytmu serca. W rzeczywistości badanie wykazało, że regularne spożywanie ryb może obniżyć poziom tłuszczu we krwi, zmniejszając w ten sposób ryzyko chorób serca.

2. Dobre dla zdrowia kości i stawów

Oprócz zdrowego serca kwasy tłuszczowe omega-3 są również dobre dla utrzymania zdrowych kości i stawów. Badania wykazały, że kwasy tłuszczowe omega-3 mogą ułatwiać ruchy stawów i zmniejszać sztywność stawów z powodu stanu zapalnego reumatoidalne zapalenie stawów (przewlekłe zapalenie stawów). Zawartość witaminy D w niektórych rybach, takich jak łosoś i tuńczyk, może również wspierać wzrost kości i wchłanianie wapnia, co jest dobre dla zdrowia kości.

3. Utrzymuj zdrowie oczu

Zawartość kwasów tłuszczowych omega-3 może również pomóc w utrzymaniu zdrowia oczu. Potwierdza to badanie opublikowane w czasopiśmie Okulistyka śledcza i nauka wizualna . Badanie wykazało, że zwyrodnienie plamki żółtej związane z wiekiem (środkowa część oka) ma tendencję do zmniejszania się u osób regularnie jedzących owoce morza. Spożywanie oleju z ryb może również utrzymać zdrowe i jasne oczy.

Przeczytaj także: 6 korzyści z oleju rybnego dla zdrowia

4. Popraw zdolność mózgu

Kwasy tłuszczowe omega-3 w owocach morza mogą poprawić moc mózgu. Dzieje się tak, ponieważ owoce morza mogą zwiększyć poziom kwas eikozapentaenowy (EPA) i dokozaheksaenowy (DHA), więc jest dobry do wspomagania wzrostu mózgu (szczególnie u niemowląt i dzieci). W rzeczywistości badanie mówi, że ktoś, kto regularnie je owoce morza (takie jak ryby), ma więcej istoty szarej w ośrodkach mózgu, które odgrywają rolę w regulowaniu emocji i pamięci.

5. Utrzymuj zdrowie psychiczne

Jedzenie owoców morza nie tylko zapobiega depresji, ale może również pomóc przezwyciężyć depresję. Badanie opublikowane w Journal of Epidemiology and Community Health wykazało, że kobiety jedzące owoce morza są mniej narażone na depresję niż te, które tego nie robią. Dzieje się tak, ponieważ owoce morza zawierają dużo kwasów tłuszczowych omega-3, które mogą zwiększać produkcję hormonów dopaminy i serotoniny w mózgu. Te dwa rodzaje hormonów odgrywają rolę w tworzeniu szczęśliwej atmosfery i zapobieganiu depresji.

6. Utrzymuj zdrowie skóry

Uważa się, że zawartość EPA w owocach morza może blokować enzymy niszczące kolagen, dzięki czemu może chronić skórę przed promieniowaniem UV ze słońca, zapobiegać zmarszczkom i naprawiać uszkodzenia skóry. Potwierdza to badanie opublikowane w Journal of Lipid Research rok 2005.

7. Wspiera ciążę

Owoce morza, z wyjątkiem tych bogatych w rtęć, mogą być spożywane przez kobiety w ciąży. Ponieważ zawartość w nim kwasów tłuszczowych omega-3 (w tym kwasu DHA) może wspomóc rozwój mózgu dziecka oraz zmniejszyć krwawienie i ryzyko przedwczesnego porodu.

Przeczytaj także: 5 korzyści z sardynek dla zdrowia

Oto siedem korzyści zdrowotnych owoców morza, o których musisz wiedzieć. Jeśli masz inne pytania dotyczące korzyści płynących z owoców morza, po prostu zapytaj lekarza . Za pośrednictwem aplikacji Możesz zapytać w dowolnym miejscu i czasie przez Czat , oraz Połączenie głosowe/wideo . Więc chodź pobieranie podanie w App Store lub Google Play już teraz!


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found