leftforwork.com

, Dżakarta – Sport jest rzeczywiście jednym z najlepszych sposobów na utrzymanie naszego ciała w zdrowiu. Jednak nie każdy ma dobrą kondycję do ćwiczeń. Niektóre choroby uniemożliwiają ćwiczenie. Nawet jeśli będziesz się przepychać, może to być śmiertelne dla zdrowia osoby.

Osoby z chorobą niedokrwienną serca to przykłady osób, które muszą zachować ostrożność, gdy chcą ćwiczyć. Istnieją przepisy, które należy wziąć pod uwagę podczas wykonywania tych czynności fizycznych, aby nie zagrażać kondycji serca. Chodź, dowiedz się, jakie rodzaje ćwiczeń są dobre dla osób z chorobą wieńcową serca tutaj.

Przeczytaj także: Rozpoznaj objawy choroby wieńcowej

Przed podjęciem decyzji o rozpoczęciu uprawiania określonych sportów osoby z chorobą wieńcową są zachęcane do rozmowy z kardiologiem. Lekarze mogą wykonać kilka wstępnych badań, takich jak elektrokardiografia, a następnie test na bieżni, aby określić stopień zaawansowania choroby wieńcowej. Badanie to odgrywa również rolę w określeniu odpowiedniej intensywności ćwiczeń i granic tolerancji sportowej.

Ogólnie rzecz biorąc, istnieje 5 rodzajów ćwiczeń, które nadal mogą wykonywać osoby z chorobą niedokrwienną serca:

1. Chodzenie

Chodzenie to sport, który porusza prawie wszystkie części ciała. Chodzenie obejmuje również ćwiczenia o niewielkiej intensywności, które nie spowodują ciężkiej pracy mięśnia sercowego, więc jest bezpieczne dla osób z chorobą wieńcową.

2. Medytacja

Medytacja to także aktywność fizyczna, która nie wyczerpuje wiele energii. Ponadto medytacja jest również przydatna do ćwiczenia oddechu i uspokojenia stanu psychicznego.

3. Rower na co dzień

Spokojna jazda na rowerze, gdy popołudniowa pogoda nie jest zbyt gorąca, może złagodzić stres i wprawić w lepszy nastrój. Ponadto ten jeden sport sprawi, że mięsień sercowy będzie pracował z niewielką lub umiarkowaną intensywnością, więc nie będzie śmiertelny dla mięśnia sercowego.

4. Aerobik

Chociaż aerobik ma zwykle dużo energicznych ruchów, aerobowe ruchy nie powodują ciężkiej pracy mięśnia sercowego, więc nadal jest bezpieczny dla osób z chorobą wieńcową.

5. Badminton, piłka nożna, futsal i koszykówka

Chociaż powyższe ćwiczenia mogą stymulować pracę mięśnia sercowego, sporty te zazwyczaj zapewniają czas na odpoczynek, który służy jako regulator tempa ruchu mięśnia sercowego.

Przeczytaj także: Potężna żywność bogata w błonnik zapobiega chorobie wieńcowej serca

Chociaż nadal nie ma oficjalnych wytycznych dotyczących przepisów dotyczących ćwiczeń dla osób z chorobą niedokrwienną serca, większość ekspertów zaleca pacjentom kontynuowanie ćwiczeń. To oczywiście zależy od ciężkości lub ciężkości choroby wieńcowej.

Eksperci w Stanach Zjednoczonych zalecają rodzaj ćwiczeń o poziomie wytrzymałości lub trening wytrzymałościowy łagodny do umiarkowanego dla osób z chorobą niedokrwienną serca w ogóle. Pacjenci powinni ćwiczyć i zużywać co najmniej 500-1000 kalorii tygodniowo.

Zarówno osobom z chorobą niedokrwienną serca, jak i osobom zdrowym zaleca się również, aby zawsze przyzwyczaić się do rozgrzewki przed ćwiczeniami, aby uniknąć kontuzji i przyzwyczaić mięsień sercowy do wykonywanych czynności.

Przeczytaj także: 8 Dieta dla osób z chorobą wieńcową

Cóż, to 5 rodzajów ćwiczeń, które są dobre dla osób z chorobą niedokrwienną serca. Jeśli masz chorobę serca i chcesz ćwiczyć, możesz najpierw zasięgnąć porady lekarza, korzystając z aplikacji . Skontaktuj się z lekarzem za pomocą funkcji Porozmawiaj z lekarzem i porozmawiaj Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.