6 konsekwencji niedoboru magnezu
, Dżakarta – Niedobór magnezu lub często określany jako hipomagnezemia jest często zaniedbywanym problemem zdrowotnym. Zwykle głównymi przyczynami niedoboru magnezu są nieodpowiednie przyjmowanie pokarmów, spożywanie dużych ilości alkoholu oraz biegunka.
Ponieważ nadal jest uważane za jedno oko, wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że ich organizmowi brakuje magnezu i ignoruje wczesne objawy niedoboru magnezu, takie jak utrata apetytu, nudności, zmiany osobowości i drżenie ciała. Aby poznać wpływ bardziej specyficznego niedoboru magnezu na organizm. Przeczytaj także: Niesłusznie okazuje się, że słodzone mleko skondensowane to tylko danie uzupełniające
- Skurcze mięśni, drżenie i drżenie
Drżenie, drżenie i skurcze to efekty, które pojawiają się, gdy organizmowi brakuje magnezu. W sytuacji sklasyfikowanej jako ciężka kolejnym odczuwalnym efektem są drgawki. W rzeczywistości, oprócz braku magnezu, przyczyną skurczów i drgawek mięśni jest stres i spożywanie zbyt dużej ilości kofeiny.
- Zaburzenia psychiczne
Zaburzenia psychiczne to kolejny wpływ, gdy organizmowi brakuje magnezu, na który należy uważać. Zaburzenia psychiczne to coś więcej niż apatia, brak emocji, depresja i nadmierny niepokój. Zasadniczo niedobór magnezu może powodować dysfunkcję nerwów i prowadzić do problemów psychicznych.
- Osteoporoza
Osteoporoza to zaburzenie charakteryzujące się osłabieniem kości i zwiększonym ryzykiem złamań. Oprócz starzenia się, braku witamin D i K, osteoporozę powoduje również brak magnezu. Jednak bardziej istotny wpływ ma miejsce, gdy organizm ma niedobór magnezu, który bezpośrednio osłabia kości i obniża poziom wapnia we krwi.
- Zmęczenie fizyczne
Zmęczenie fizyczne to wpływ, który może odczuwać organizm przy braku magnezu. Pamiętaj, że to normalne, że ktoś czuje się zmęczony z powodu aktywności lub robienia tego samego w kółko. Jeśli jednak zmęczenie jest bardziej intensywne i pojawia się w sposób ciągły bez towarzyszących mu stałych czynności, może to świadczyć o braku magnezu w organizmie.
- Zwiększone ciśnienie krwi
Innym skutkiem, który można odczuć, gdy organizmowi brakuje magnezu, jest wzrost ciśnienia krwi, które, jeśli nie zostanie natychmiast leczone, może spowodować chorobę serca. W rzeczywistości magnez w organizmie jest przydatny do utrzymywania rytmu serca i kontrolowania ciśnienia krwi, aby pozostać w normie i krążeniu krwi. Przeczytaj także: Niepełny, jeśli nie jadłeś ryżu, dlaczego?
- Przyczyna Astma
Niedobór magnezu może również powodować astmę z powodu gromadzenia się wapnia w mięśniach, które wyścielają powietrze w płucach, co z kolei powoduje zwężenie dróg oddechowych, co utrudnia oddychanie. Rola magnezu w organizmie jest ściśle związana z regulacją oddychania, co ma na celu utrzymanie sprawności błon komórkowych oraz pomoc w rozluźnieniu mięśni gładkich tworzących drogi oddechowe. Spożywanie magnezu może poprawić czynność płuc, łagodząc w ten sposób objawy astmy u osób z astmą, ułatwiając rozszerzenie oskrzeli i rozluźnienie mięśni gładkich tworzących drogi oddechowe.
Zapobieganie niedoborowi magnezu można osiągnąć, jedząc zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, ryby, soję, awokado i mleko. Brak odpoczynku może również powodować zmniejszenie ilości wapnia w organizmie.
Upewnij się, że twoje ciało śpi wystarczająco dużo co najmniej osiem godzin dziennie. Następnie regularnie ćwicz, aby zwiększyć system metaboliczny w organizmie. Będąc jeszcze w wieku 20 lat, dobrym pomysłem jest wykonywanie rutynowych ćwiczeń, aby organizm nie doświadczył spadku metabolizmu w późniejszym życiu.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o skutkach niedoboru magnezu, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze będący ekspertami w swoich dziedzinach postarają się zapewnić najlepsze rozwiązania. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
