Aby uzyskać mocne i grube włosy, spożywaj te 5 produktów spożywczych (część 1)

Dżakarta - Posiadanie mocnych i gęstych włosów jak modelka reklamowa szamponu nie jest już trudną rzeczą. Możesz to również uzyskać, zwracając uwagę na rodzaj spożywanej żywności i nie stosując nieostrożnych diet.

„Komórki mieszków włosowych są w rzeczywistości najbardziej aktywne metabolicznie i mają najwyższy wskaźnik obrotu komórkowego w organizmie. Ograniczenie kalorii lub brak białka, minerałów, niezbędnych kwasów tłuszczowych i witamin może prowadzić do nieprawidłowości w strukturze i produkcji włókna włosa, zmian pigmentacji i wypadania włosów – mówi Alan J. Bauman, specjalista ds. włosów i chirurg przeszczepu włosów w Bauman Medical. Grupa w Boca Raton na Florydzie.

Zasadniczo niewłaściwa dieta może sprawić, że włosy będą się łatwo łamać i wypadać, a także tracić składniki odżywcze, które sprawiają, że wyglądają na matowe i zaniedbane. Upewnij się więc, że jesteś na odpowiedniej diecie, aby uzyskać zdrowe ciało i włosy.

Pokarmy dla mocnych i grubych włosów

Większość wzrostu włosów występuje w wieku od 15 do 30 lat i ulegnie spowolnieniu lub nastąpią zmiany po ukończeniu 40. roku życia. Chociaż nie ma witamin, które przyspieszają wzrost włosów, możesz uzyskać mocne i gęste włosy, regularnie spożywając te 5 produktów spożywczych:

  • Orzechy

Stosowanie diety o odpowiedniej ilości kalorii i zdrowych tłuszczów to coś więcej niż tylko utrzymanie zdrowych mięśni i serca. Niezbędne kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 pomagają zmniejszyć wypadanie włosów i wspomagają wzrost włosów. Orzechy, takie jak migdały lub orzechy włoskie i olej kokosowy są naturalnymi emolientami dla skóry i mieszków włosowych oraz pomagają nawilżyć łodygę włosa, nadając mu lśniący wygląd dzięki witaminom z grupy B, magnezowi i witaminie E.

Przeczytaj także: Które włosy są zdrowsze, suche czy przetłuszczające się?

  • Tłusta ryba

Białko jest ważne dla tworzenia mocnych i gęstych włosów. Nagła utrata masy ciała lub zła dieta uboga w białko, uboga w zdrowe tłuszcze i uboga w składniki odżywcze znajdujące się w świeżych warzywach i owocach może powodować wypadanie włosów i niezdrowe. Przynajmniej kobiety potrzebują około 50 gramów białka dziennie. Można to uzyskać z tłustych ryb, takich jak łosoś, tuńczyk i sardynki, ponieważ zawierają one białko, witaminę D, kwasy omega-3 i inne naturalne składniki nawożące włosy.

  • Ostryga

Warto wiedzieć, że nawet najmniejsza zmiana poziomu żelaza powoduje wypadanie i przerzedzenie włosów. Możesz go zastąpić, jedząc czerwone mięso, zielone warzywa, produkty pełnoziarniste, orzechy, żółtka jaj i ostrygi. Ostrygi zawierają cynk, który jest ważnym minerałem, który wspomaga wzrost włosów i poprawia cykl włosowy.

Przeczytaj także: 5 korzyści z sera dla zdrowszych włosów

  • szpinak

Szpinak jest roślinnym źródłem żelaza, składnika odżywczego, który zapobiega wypadaniu włosów. Mało tego, szpinak jest również bogaty w kwas foliowy, witaminę C i witaminę A. Witamina C jest bardzo ważna dla syntezy kolagenu i sieciowania włókien keratynowych, które zachodzi przy produkcji włókien włosów.

  • jajko

Jajka są dobrym źródłem białka i biotyny, które są ważne dla wzrostu i zdrowia włosów. Biotyna wytwarza enzymy metabolizujące składniki odżywcze, w tym tłuszcze i węglowodany, które odżywiają mieszki włosowe.

Przeczytaj także: Poznaj 4 naturalne zabiegi na wypadanie włosów

Uważaj jednak, bo nie każdy może jeść jajka. Jeśli masz alergię na jajka, natychmiast skonsultuj się z lekarzem, aby uzyskać leczenie. Nie jest to trudne, dzięki aplikacji możesz umówić się na wizytę u lekarza w dowolnym szpitalu najbliżej Twojego miejsca zamieszkania .

Referencja:
Zapobieganie. Dostęp do 2019 r. 10 najlepszych produktów spożywczych, które pomogą Twoim włosom urosnąć grubsze i silniejsze, według dermatologów.
Linia zdrowia. Dostęp do 2019. 14 najlepszych pokarmów na porost włosów.
WebMD. Dostęp w 2019 r. 10 najlepszych produktów spożywczych dla zdrowych włosów.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found