To jest powód, dla którego nie możesz ćwiczyć po późnym spaniu
, Dżakarta - Kiedy praca się piętrzy i musi być wykonana natychmiast, to nie możesz spać całą noc, aby ją dokończyć. Jednak, gdy wszystko się skończyło i nadszedł ranek, okazało się, że senność nie nadeszła. Może to sprawić, że zaczniesz myśleć o ćwiczeniach, aby twoje ciało było bardziej sprawne, a po tym może pojawić się senność, abyś spał spokojniej.
W rzeczywistości ktoś, kto ćwiczy po całonocnym spaniu, może powodować pewne niebezpieczne zaburzenia. Kiedy ćwiczenia powinny być zdrowe dla organizmu, ten stan może faktycznie odwrócić i zaszkodzić ciału. Czy jednak jest to powód, dla którego ćwiczenia mogą powodować coś niebezpiecznego, jeśli są wykonywane po późnym spaniu?
Przeczytaj także: Uprawiaj ten sport po późnym spaniu oglądając Mistrzostwa Świata 2018
Zły wpływ sportu po późnym spaniu
W badaniu przeprowadzonym przez ASCM stwierdzono, że wzorce snu mogą wpływać na aktywność człowieka. Udowodniono, że kiedy ćwiczysz po późnym spaniu, twoje ciało szybciej się męczy i będzie musiało włożyć więcej energii w ten sam trening niż wystarczająco dużo snu w nocy. Dlatego sportowcy muszą spać wystarczająco dużo, aby ich wydajność nie spadła.
Dzieje się tak dzięki zawartości glikogenu, czyli energii zmagazynowanej w mięśniach, dzięki czemu może wpływać na siłę podczas wysiłku. Kiedy glikogen zaczyna się wyczerpywać, organizm zaczyna odczuwać zmęczenie. Jednakże, jeśli osoba ćwiczy po późnym spaniu, mięśnie stają się zmęczone jeszcze zanim zapasy glikogenu zostaną całkowicie wyczerpane. Dlatego ciało czuje się słabsze podczas wykonywania czynności odżywiających ciało.
Brak snu może również spowodować drastyczny spadek funkcji poznawczych w organizmie. Utrudnia to podejmowanie decyzji, a pamięć ulega osłabieniu. Oto niektóre z negatywnych skutków, które mogą wystąpić na ciele podczas uprawiania sportu po późnym spaniu:
Zwiększone ryzyko obrażeń
Jedną z rzeczy, które mogą się zdarzyć w wyniku ćwiczeń po późnym spaniu, jest to, że ryzyko kontuzji może wzrosnąć. Dzieje się tak, ponieważ reakcja organizmu jest wolniejsza, a zdolność oceny czegoś jest osłabiona z powodu zmęczenia. Dlatego lepiej odpoczywać i trenować kondycję ciała, gdy ciało jest sprawne. Podczas odpoczynku ciało powróci do szczytowej wydajności.
Jeśli masz pytania dotyczące tego, co robić po nieprzespaniu całej nocy, ale chcesz poćwiczyć, lekarz z mieć odpowiedź. Uzyskując bezpośrednie odpowiedzi od profesjonalistów, nie musisz już dłużej się wahać. To bardzo proste, po prostu pobieranie podanie w smartfon ty!
Przeczytaj także: Po późnym spaniu, ale musisz przyjść wcześniej? Poruszaj się tymi 6 sposobami
Skumulowane efekty pozbawienia snu
Jeśli czas przeznaczony na odpoczynek zostanie spędzony na ćwiczeniach, zmęczenie zakłóci sen następnej nocy. Stwarza to poczucie braku entuzjazmu, ponieważ brak snu wpływa na wydajność, funkcje poznawcze i czas reakcji wytwarzany przez organizm. Oznacza to, że wykonujesz tylko mniej wydajne ćwiczenia, dopóki sen nie wróci do normy.
Problemy z naprawą sieci
Kiedy nie śpisz całą noc, poziom kortyzolu w organizmie staje się wysoki. Złym efektem jest ingerencja w naprawę i wzrost tkanek. Ponadto organizm uwalnia anaboliczny hormon wzrostu, zwłaszcza po wejściu w głębszy sen. Gdy brakuje snu, zaburza się regeneracja organizmu. Dlatego dobrym pomysłem jest zresetowanie harmonogramu snu przed powrotem do regularnych ćwiczeń.
Oto kilka powodów, dla których powinieneś wiedzieć, kiedy masz zamiar ćwiczyć po późnym spaniu. Jak mówi przysłowie, możesz spać do późna tylko wtedy, gdy jest to absolutnie konieczne. Jeśli zmusisz się do kontynuowania ćwiczeń, nawet jeśli nie spałeś całą noc, ryzyko rozwoju niebezpiecznej choroby może wzrosnąć.
Przeczytaj także: Często śpiąc do późna, funkcja mózgu może ulec pogorszeniu
Jeśli masz dodatkowe pytania na ten temat, możesz zwrócić się do lekarza pod adresem . Możesz łatwo komunikować się z lekarzami w dowolnym miejscu i czasie. Praktyczne prawda? No dalej, pośpiesz się pobieranie aplikację w App Store lub Google Play!
