Drzemka, potrzebujesz czy nie?
Dżakarta — Krótka drzemka jest potrzebna nie tylko dzieciom. Nawet dorośli potrzebują kilku minut drzemki. Przyjrzyjmy się zaletom i wadom drzemki, abyś mógł zdecydować, czy potrzebujesz drzemki, aby zdrowo spać w nocy.
(Przeczytaj również: Ile godzin snu jest dobre? )
Zmęczone pracą ciało i mózg potrzebują odpoczynku, więc nie wahaj się odpoczywać przez kilka minut w środku godzin pracy. Drzemka zapewnia szereg korzyści, takich jak relaksacja, zmniejszenie zmęczenia, zwiększenie czujności, nastrój , a także reakcje i pamięć ciała.
Krótkie drzemki w ciągu dnia sprawiają, że osoba czuje się bardziej aktywna niż długie drzemki. Drzemki pomagają również kontrolować stres i zmniejszać hormony stresu. Brak snu i zmęczenie sprawiają, że osoba staje się bardziej drażliwa i zestresowana. Jeden z hormonów stresu, noradrenalina, zwiększa się dzień po pozbawieniu snu, ale nie zwiększa się w przypadku drzemki u dorosłych.
Choć drzemki bywają dobre, okazuje się, że nie każdy nadaje się do spania w ciągu dnia. U niektórych osób drzemka może powodować bezwładność lub uczucie oszołomienia i dezorientacji po przebudzeniu się z drzemki. W innych drzemka wpływa lub pogarsza jakość snu w nocy. Więc… poznaj wpływ na siebie, abyś mógł zdecydować, czy potrzebujesz drzemki, czy nie.
(Przeczytaj również: Te 5 przekąsek pomoże Ci lepiej spać )
Jeśli nadal masz pytania dotyczące tego, czy potrzebujesz zdrowej drzemki i czasu na sen, możesz zapytać lekarza eksperta za pośrednictwem usługi połączenie wideo/głosowe lub czat w aplikacji . W aplikacji , witaminy i suplementy można również kupić za pośrednictwem Apotek Antar. I sprawdź laboratorium bez wychodzenia z domu. Dalej… pobieranie podanie w App Store i Google Play teraz.
