Procedury fototerapii w leczeniu bezsenności
, Dżakarta – Brak snu z pewnością może zwiększyć różne problemy ze zdrowiem fizycznym. Co więcej, ktoś, kto ma mniej snu, jest również bardzo podatny na zaburzenia zdrowia psychicznego. W tym celu powinieneś natychmiast poradzić sobie z zaburzeniami snu, których możesz doświadczyć, z których jednym jest bezsenność. Ktoś, kto cierpi na bezsenność, będzie miał trudności ze snem w nocy.
Przeczytaj także: Oba zaburzenia snu różnią się od bezsenności i parasomnii
Począwszy od zażywania określonych leków, stany psychiczne, a skończywszy na niezdrowym stylu życia mogą być przyczyną bezsenności. Łagodne stany można leczyć na kilka prostych sposobów, ale ciężka bezsenność wymaga leczenia, aby można było właściwie leczyć ten stan. Fototerapia jest jednym ze sposobów leczenia bezsenności, zwłaszcza jeśli jest już ciężka. Sprawdź procedurę tutaj!
Fototerapia Kroki w leczeniu bezsenności
Przed omówieniem skutecznych procedur fototerapii leków na bezsenność dobrze jest zrozumieć wszystkie objawy bezsenności. W ten sposób możesz oszacować, czy to prawda, że przyczyną problemu jest bezsenność.
Objawy bezsenności różnią się znacznie u każdego chorego. Ale generalnie osoby cierpiące na bezsenność będą miały trudności ze snem w nocy. Nierzadko osoby cierpiące na bezsenność również częściej budzą się w nocy bez wyraźnego powodu. Ponadto chorzy mają skłonność do wczesnego wstawania i braku odświeżenia, gdy budzą się rano.
Ten stan spowoduje, że osoby cierpiące na bezsenność będą odczuwać zmęczenie przez cały dzień i nie będą w stanie optymalnie wykonywać czynności. Może to również spowodować, że osoba będzie miała trudności z koncentracją i będzie podatna na obrażenia lub wypadki.
Jeśli masz pytania dotyczące fototerapii w leczeniu bezsenności, skorzystaj z aplikacji od razu zapytać lekarza bezpośrednio, kiedy bezsenność, której doświadczasz, zakłóciła twoją aktywność i obniżyła jakość życia. Możesz pobieranie za pośrednictwem App Store lub Google Play. Pobierz go już teraz!
Przeczytaj także: Trudności ze snem w nocy, dlaczego występuje bezsenność?
W takim razie, jakie są procedury fototerapii na bezsenność?
Bezsenność można leczyć różnymi terapiami, z których jedną jest fototerapia. Ta terapia to terapia światłem, która jest uważana za dość skuteczną w przezwyciężaniu bezsenności. Procedura wykonywania tej terapii jest dość łatwa. Terapia ta może również pomóc osobom z zaburzeniami snu związanymi z rytmem dobowym i niektórymi rodzajami depresji.
Aby uniknąć złych efektów, światło, które się wydobywa, powinno świecić pośrednio na oczy. Lightbox przeznaczony jest do terapii, która emituje silne światło podobne do światła słonecznego, ale bez szkodliwych promieni UV. Przy tej intensywności jedna sesja może trwać tylko 20-40 minut. Dłuższe sesje okazują się korzystniejsze.
Fototerapia ma na celu normalizację godzin snu osób, które są nieuporządkowane, na przykład u osób cierpiących na bezsenność, które kładą się w nocy spać zbyt wcześnie lub wstają zbyt wcześnie. W przypadku bezsenności, która nie jest zbyt ciężka, możesz spróbować konsekwentnie wstawać wcześnie i kontynuować zajęcia na świeżym powietrzu z ekspozycją na jasne światło. Możesz spróbować chodzić przed domem lub siedzieć w porannym słońcu.
Przeczytaj także: Bezsenność? Oto jak przezwyciężyć bezsenność
Ponadto bezsenność można również przezwyciężyć za pomocą kilku rodzajów leków. Jednak, aby użyć tego rodzaju leku, należy skorzystać z recepty lekarskiej, ponieważ istnieje ryzyko wystąpienia działań niepożądanych, takich jak zawroty głowy i omdlenia. Możesz także spróbować pozostać aktywnym w ciągu dnia i zmniejszyć spożycie alkoholu i kofeiny w nocy, aby zapobiec bezsenności.
Referencja:
Bardzo dobre zdrowie. Dostęp do 2021. Opcja leczenia bezsenności: fototerapia.
Klinika majonezu. Dostęp do 2020. Bezsenność.
Narodowa Fundacja Snu. Dostęp do 2021. Terapia światłem dla osób cierpiących na bezsenność.
