leftforwork.com

, Dżakarta - U sportowców powszechne są urazy i złamania mięśni. Chociaż proces gojenia zajmuje dużo czasu, przy leczeniu takim jak operacja, stan złamanej nogi może się wyleczyć. Oprócz leczenia prowadzonego przez zespół medyczny możesz zrobić inne rzeczy, aby przyspieszyć gojenie złamanej nogi. Robisz to, jedząc pokarmy zawierające odpowiednie składniki odżywcze.

Wszystkie rodzaje zdrowej i pożywnej żywności mogą sprawić, że złamana noga szybko wyzdrowieje. Istnieją jednak pewne składniki odżywcze, które są potrzebne w większych ilościach, aby stan kości szybko się poprawiał, a rana szybko wysychała. Te składniki odżywcze to białko, wapń, witamina D, witamina K i witamina C. Cóż, możesz uzyskać te składniki odżywcze z następujących pokarmów:

Przeczytaj także: Różne postępowanie w przypadku złamania prawej kostki

Mleko i produkty przetworzone

Pokarmy takie jak mleko, ser i jogurt zawierają wapń, dzięki czemu mogą wzmacniać i zwiększać zdolność kości do gojenia. Ponadto prawie cały wapń jest magazynowany w kościach i sprawia, że ​​kości są gęstsze i mocniejsze.

Nasiona dyni

Jeśli zapotrzebowanie na wapń jest zaspokajane przez mleko, osoby, które doświadczają problemów, takich jak złamane nogi, mogą spróbować spożywać pestki dyni. Te środki spożywcze są uważane za dobre źródło minerałów, dzięki czemu wchłanianie wapnia staje się bardziej efektywne. Możesz włożyć go do sałatki lub miska smoothie .

jajko

Jaja kurze bez wątpienia zawierają odpowiednie składniki odżywcze, które pomagają leczyć złamania. Jaja kurze zawierają składniki odżywcze, takie jak witamina D, wapń, białko i witaminy z grupy B. Wszystkie te składniki odżywcze wzmacniają kości i pomagają leczyć złamane nogi.

Przeczytaj także: To jest właściwy sposób radzenia sobie ze złamaniami kostki

Owoc cytrusowy

Owoce cytrusowe są dość dobrym źródłem witaminy C. Chociaż lepiej wiadomo, że witamina C zwiększa moc organizmu i utrzymuje zdrową skórę, w rzeczywistości witamina C jest również potrzebna do gojenia złamań. Witamina ta pomaga organizmowi w produkcji kolagenu, który jest ważny w procesie tworzenia nowych kości. Jedno ze źródeł witaminy C, które możesz zdobyć dzięki pomarańczom. Ponadto innymi dobrymi źródłami witaminy C są kiwi, jagody, pomidory, papryka, ziemniaki i zielone warzywa.

Mięso

Wszystkie rodzaje mięsa są dobrym źródłem białka, a naukowcy z Uniwersytetu Tufts ujawniają, że dieta wysokobiałkowa może przyspieszyć gojenie kruchych i złamanych kości. Ponadto w mięsie zawarte jest żelazo, które pomaga organizmowi w produkcji kolagenu i tlenu do budowy nowych kości. Dlatego osoby, które są anemiczne lub nie mają wystarczającej liczby zdrowych czerwonych krwinek, doświadczają dłuższego procesu powrotu do zdrowia po złamaniu.

Przeczytaj także: Sprawdź 4 najlepsze źródła wapnia dla wegetarian

Ponadto ważne jest, aby unikać niektórych pokarmów podczas leczenia złamanej nogi. Niektóre rodzaje pokarmów, których nie zaleca się spożywać, obejmują alkohol, pokarmy bogate w sól i kofeinę.

Alkohol może spowolnić proces tworzenia nowych kości, a także zaburzyć równowagę kości w nogach, zwiększając prawdopodobieństwo upadku. Podczas gdy spożywanie pokarmów bogatych w sól i kofeinę może eliminować wapń z organizmu wraz z moczem.

Aby pomóc w leczeniu złamań, możesz zapytać swojego lekarza o odżywianie i odżywianie za pośrednictwem aplikacji . Jeśli potrzebujesz pewnych witamin lub suplementów, nie musisz już zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu. Wystarczy zamówić przez a twoje zamówienie zostanie dostarczone w ciągu godziny. Dalej, pobieranie teraz także w App Store i Google Play.