6 Sprzęt do ćwiczeń do ćwiczeń w domu

, Dżakarta – Twój napięty grafik czasem sprawia, że ​​nie masz czasu na ćwiczenia na miejscu siłownia. Dodatkowo koszt subskrypcji na miejscu siłownia średnia też nie jest tania. Nie martw się, ćwiczenia nie zawsze muszą być wykonywane na miejscu siłownia. Tak długo, jak masz zamiar, możesz wykonywać ćwiczenia takie jak przysiady, pompkilub joga w domu.

Tak więc, aby maksymalnie ćwiczyć w domu, musisz używać sprzętu sportowego. Nie musisz mieć dużego i kompletnego sprzętu sportowego takiego jak ten siłownia, Poniższy praktyczny sprzęt sportowy może wspierać zajęcia sportowe w domu, a mianowicie:

Przeczytaj także: 6 ćwiczeń w stylu siłowni, które można wykonać w domu

  1. Skakanka

Skakanka aka skaczący to łatwe ćwiczenie do wykonania w dowolnym miejscu, w tym w domu. Ten sport skoków jest przydatny do poprawy sprawności serca i płuc, a także do treningu siły mięśni nóg. Możesz zrobić skaczący jako alternatywa cardio do spalania tłuszczu, jeśli nie lubisz biegać.

Zgłoszone z zdrowie, skakanie na skakance przez 10 minut okazuje się równoznaczne z bieganiem przez 30 minut, wiesz! Jeśli jesteś początkujący, możesz nie być w stanie od razu skakać przez 10 minut.

W tym celu możesz zacząć od skakania najpierw przez 30 sekund. Powtórz trzy do czterech powtórzeń, odpoczywając przez 30 do 90 sekund między powtórzeniami. Kiedy się do tego przyzwyczaisz, zwiększ czas trwania skakanki do 60 do 90 sekund tygodniowo.

  1. Mata do jogi

Jeśli wybierasz jogę jako sport, który chcesz uprawiać regularnie, obowiązkowe jest posiadanie maty do jogi. Mata do jogi służy jako podstawa do utrzymania stopy podczas ruchów jogi i chroni ciało przed uderzeniami w przypadku upadku i poślizgnięcia. Sporty Yaga stają się bardziej komfortowe.

Pamiętaj, że maty do jogi mogą być używane nie tylko podczas uprawiania jogi. Mata do jogi może zapobiec poślizgnięciu się na podłodze, ułatwiając ci to pompki i deski. Więc możesz użyć tej rzeczy do zrobienia przysiady, pompki, deski, i inni.

  1. hantle

hantle lub sztanga to przydatne narzędzie do ćwiczeń do treningu siłowego. Waga hantle waha się od bardzo lekkiego (1 kilogram) do ciężkiego (10 kilogramów). Możesz ćwiczyć podnoszenie hantle regularnie budować mięśnie ramion i ramion. Jeśli chcesz zwiększyć intensywność ćwiczeń, możesz spróbować wykonać ruch przysiady, wyciskanie na ławce, oraz przysiady podczas trzymania hantle.

Przeczytaj także: Ruchy i sprzęt sportowy, które powodują urazy

  1. Opaski oporowe

zespół oporności to sprzęt sportowy w postaci kawałka elastycznej gumowej liny. Oprócz hantle, To narzędzie jest również przydatne do treningu siły i wytrzymałości mięśni. zespół oporności mają różne kształty, niektóre są naprawdę jak kawałek liny, niektóre są okrągłe, niektóre mają uchwyty na obu końcach. To narzędzie jest również dostępne w różnych poziomach elastyczności, od niskiego do wysokiego.

Im wyższa elastyczność, tym trudniej jest ciągnąć linę, więc mięśnie muszą dodatkowo pracować, aby ją naciągnąć. Ogólnie, zespół oporności używany przez pociągnięcie dwóch końców w przeciwnych kierunkach. Ale możesz też nadepnąć na jeden koniec, a następnie pociągnąć drugi koniec tak wysoko, jak to możliwe.

  1. Wałek z pianki

To narzędzie do ćwiczeń ma postać miękkiej piankowej rolki, która służy do rozluźnienia mięśni, które są sztywne i napięte po intensywnych ćwiczeniach. Możesz użyć Wałek z pianki przed ćwiczeniami, aby zapobiec urazom.

Wałek z pianki Może być stosowany podczas jogi w celu utrzymania równowagi ciała. Ćwicz używanie Wałek z pianki regularnie może również wyeliminować cellulit z organizmu.

  1. Czajnik

Czajnik to kula ciężaru z uchwytem. Jak z niego korzystać, podnosząc, na przykład podnosząc ciężary lub huśtając. Trening z użyciem czajnika obejmuje również trening siłowy, który wzmacnia mięśnie górnej części ciała, w tym mięśnie tułowia. Taki sam jak hantle, możesz używać czajnika podczas wykonywania ruchów takich jak deski, przysiady, dopóki pompki aby zmaksymalizować sport.

Przeczytaj także: 5 typowych błędów podczas ćwiczeń

Więc nie ma już wymówek, żeby nie ćwiczyć, dobrze? Ćwiczenia to najlepszy sposób na utrzymanie zdrowego ciała. Oprócz ćwiczeń musisz utrzymywać zdrową dietę i przyjmować suplementy lub witaminy zwiększające wytrzymałość.

Jeśli potrzebujesz suplementów i witamin, możesz je kupić za pośrednictwem aplikacji . Nie musisz zawracać sobie głowy wychodzeniem z domu, wystarczy, że zamówisz, a przesyłka zostanie dostarczona do celu. Bardziej praktyczne, prawda?

Referencja :
USA DZIŚ Ogłoszenia. Dostęp do 2020. 10 SZTUK SPRZĘTU DOMOWEJ SIŁOWNI, KTÓRE POTRZEBUJESZ.
Zdrowie. Dostęp do 2020 r. 15 niezbędnych elementów sprzętu fitness do treningów w domu.

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found