leftforwork.com

, Dżakarta – Wraz z rozwojem technologii wydaje się, że ludzie zaczynają rezygnować z wchodzenia po schodach, ponieważ obecnie wszędzie dostępnych jest wiele schodów ruchomych czy wind. Nawet w biurze wiele osób decyduje się na korzystanie z windy, aby skrócić czas lub zaoszczędzić energię organizmu do pracy.

W rzeczywistości, wchodzenie lub schodzenie po schodach ma wiele zalet, które są dobre dla zdrowia Twojego organizmu. Jeśli jesteś jednym z ciężko pracujących ludzi, którym trudno jest znaleźć czas na ćwiczenia, powinieneś wybrać schody, aby wchodzić i schodzić na dość dobrą odległość. Odczujesz korzyści dla swojego zdrowia.

Oto korzyści płynące ze wchodzenia po schodach, które możesz odczuć, korzystając ze schodów, aby wchodzić lub schodzić między pracą w biurze.

1. Spal kalorie

Badanie mówi, że wchodzenie po schodach może spalić więcej kalorii niż jogging. Za każdym razem, gdy wchodzisz lub schodzisz po schodach, może to zapewnić te same korzyści w zakresie spalania kalorii. Jednak gdy wejdziesz po schodach, spalone kalorie będą szybsze. Dzieje się tak, ponieważ nacisk wywierany przez twoje ciało podczas wchodzenia po schodach jest większy niż podczas schodzenia po schodach. Tym z Państwa, którzy mają problemy z nadwagą, wydaje się, że korzystanie ze schodów w biurze lub w innych zatłoczonych ośrodkach jest bardzo korzystne w przywracaniu upragnionej wagi.

2. Poprawia zdrowie serca

W rzeczywistości korzystanie ze schodów może poprawić zdrowie serca. Wchodząc lub schodząc po schodach, możesz poprawić przepływ krwi, która przenosi tlen do serca. Dzięki odpowiedniemu zapotrzebowaniu serca na tlen, serce jest zdrowsze, dzięki czemu można uniknąć ryzyka chorób serca. W rzeczywistości badanie dotyczące Nakład czasopism w 2015 roku ujawnił, że sumiennie korzystając ze schodów można obniżyć ryzyko śmierci o 38 proc. Nawet jeśli pilnie korzystasz ze schodów i aerobiku, możesz przedłużyć swoje życie nawet o 3 lata.

3. Wzmacnia mięśnie ciała, zwłaszcza mięśnie nóg

Kiedy wchodzisz lub schodzisz po schodach, sprawia to, że mięśnie i kości w całym ciele aktywnie się poruszają, zwłaszcza nogi. Im więcej poruszających się mięśni i kości sprawi, że unikniesz osteoporozy. Co więcej, twoje kości również staną się gęstsze.

4. Zapobiegaj cukrzycy

Kiedy wchodzisz lub schodzisz po schodach, części mięśni szkieletowych będą się aktywnie poruszać. Dzięki dynamicznemu ruchowi części mięśni szkieletowych, kontrolowanie poziomu cukru we krwi w celu utrzymania stabilności jest rzeczywiście przydatne. To sprawia, że ​​poziom cukru we krwi w organizmie nie wzrasta szybko, a Twoje ciało stanie się zdrowsze.

5. Zwiększ wydajność pracy

Ta wyrafinowana era czasami sprawia, że ​​wszystko wygląda bardzo praktycznie. W tym zastąpienie użytkowania schodów ruchomymi schodami lub windami. W rzeczywistości korzystanie ze schodów w biurze sprawi, że będziesz bardziej entuzjastycznie nastawiony do pracy i nie poczujesz się senny. Co więcej, korzystanie ze schodów może faktycznie zwiększyć energię i wytrzymałość, więc zawsze jesteś podekscytowany pracą.

Nie ma nic złego w korzystaniu ze schodów, jeśli idziesz tylko w górę lub w dół od 2 do 3 pięter. Regularnie korzystając ze schodów, możesz zaoszczędzić na wydatkach, aby ograniczyć chodzenie na siłownię lub inne obiekty sportowe, prawda? Istnieje wiele lekkich ćwiczeń, które możesz wykonywać w biurze, gdy masz wolny czas. Użyj aplikacji zapytać lekarza o korzyści płynące z rutynowego wykonywania lekkich ćwiczeń w gabinecie. Dalej pobieranie podanie teraz w App Store lub Google Play!

Przeczytaj także:

• Nie musisz być drogi, to 5 tanich i lekkich ćwiczeń, które możesz wykonać w domu
• 5 wskazówek, jak łatwo nie zmęczyć się w pracy
• 5 minut ćwiczeń w celu poprawy zdolności mózgu