5 ważnych składników odżywczych dla wzrostu dziecka
Dżakarta - Który rodzic nie chce, aby jego dziecko dorastało zdrowo z idealną wagą i wzrostem? Dlatego rodzice powinni monitorować etapy rozwoju dziecka. Cóż, wzrost tego dziecka to proces zwiększania rozmiaru fizycznego i kształtu ciała. Wzrost dziecka oceniano poprzez pomiary wzrostu i masy ciała oraz obwodu głowy.
Jak więc sprawić, by Twoje dziecko rosło optymalnie? Istnieje wiele sposobów, z których jednym jest zapewnienie odpowiedniego spożycia składników odżywczych. Jakie więc składniki odżywcze należy podawać dzieciom w okresie wzrostu?
Przeczytaj także: Trzeba wiedzieć, to oznaka wzrostu i rozwoju idealnego dziecka
Musi być zbilansowany pod względem odżywczym
Zarówno dzieci, dorośli, jak i osoby starsze powinny stosować zbilansowaną pożywną dietę. Słyszałeś kiedyś określenie z Zachodu: „Jesteś tym, co jesz”? Wierzcie lub nie, ale zdanie to nie jest tylko terminem. Ponieważ to, co jemy, będzie reprezentować to, kim naprawdę jesteśmy.
Cóż, znasz już znaczenie zbilansowanego odżywiania? Zbilansowane odżywianie to układ codziennej żywności, który zawiera składniki odżywcze w rodzaju i ilości dostosowanej do potrzeb organizmu.
Odbywa się to poprzez zwracanie uwagi na zasady różnorodności żywności, aktywności fizycznej, zachowania czystości i regularnego monitorowania masy ciała, aby utrzymać prawidłową wagę i zapobiegać problemom żywieniowym.
Cóż, aby uzyskać to zbilansowane odżywianie, Twój maluch musi jeść różne grupy żywności. Wszystko? Idealnie dieta powinna składać się z szerokiej gamy składników odżywczych, w tym białka, tłuszczu, błonnika, węglowodanów, witamin i niezbędnych minerałów.
Oto niektóre z korzyści płynących z tych składników odżywczych dla rozwoju dziecka.
1. Korzyści z wapnia
Wapń jest składnikiem odżywczym dla wzrostu dzieci, o którym nie należy zapominać. Aby jej ciało było wysokie, matka musi zapewnić odpowiednią podaż wapnia. Rola wapnia jest kluczowa dla wzrostu kości i zębów oraz wzmacnia mięśnie i kości.
2. Różne rodzaje witamin
Witaminy są nie mniej ważne niż wapń. Witaminy A, B, C, D i E są potrzebne w procesie wzrostu i rozwoju dziecka. Jeśli chcesz, aby Twój maluch rósł, upewnij się, że jego zapotrzebowanie na witaminę D jest zaspokojone. Dzieje się tak, ponieważ witamina D może pomóc w przyswajaniu wapnia, który jest potrzebny do wzrostu kości.
Cóż, witamina D jest szeroko zawarta w mleku i jego przetworzonych produktach, rybach, szpinaku, soi i jajach.
Przeczytaj także: Matki muszą wiedzieć, to są 4 sposoby, aby pozwolić dzieciom urosnąć
3. Żelazo
Żelazo to nie tylko anemia. Żelazo jest również zawarte w żywieniu dla wzrostu dzieci, których nie należy zostawiać w tyle. Ten składnik odżywczy jest ważny dla wspierania wzrostu i rozwoju dzieci. Żelazo jest potrzebne czerwonym krwinkom do transportu tlenu do ważnych narządów w ciele dziecka, w tym do mózgu.
4. Korzyści białkowe
Białko ma również różne korzyści dla wzrostu dzieci. Te składniki odżywcze są potrzebne do tworzenia komórek i tkanek ciała, a także do produkcji hormonów. Co więcej, białko może również wzmacniać kości i mięśnie oraz pomagać w rozkładaniu jedzenia na energię.
Przeczytaj także: Chcesz, aby aktywne dzieci się poruszały, spożycie białka jest konieczne
Jakie pokarmy zawierają dużo białka i są dobre dla dzieci? Jest ich wiele, począwszy od jajek, wołowiny, ryb, różnych owoców morza, orzechów, po nasiona.
5. Udoskonal to z mlekiem
Oprócz zbilansowanej pod względem odżywczym żywności, nie ma nic złego w doskonaleniu codziennego żywienia dziecka mlekiem. W rzeczywistości mleko może rzeczywiście pomóc w wychowaniu ciała dziecka. Ponieważ mleko zawiera różne ważne składniki odżywcze dla rozwoju dziecka. Począwszy od białka, magnezu, cynku, tłuszczu i różnych innych ważnych minerałów.
Chcesz dowiedzieć się więcej o okresie wzrostu Twojego dziecka? A może masz inne dolegliwości zdrowotne? Naprawdę możesz zapytać lekarza bezpośrednio przez aplikację. Dzięki funkcjom czatu i połączenia głosowego/wideo możesz rozmawiać z doświadczonymi lekarzami w dowolnym miejscu i czasie bez konieczności wychodzenia z domu. Chodź, pobierz teraz z App Store i Google Play!
