Ból menstruacyjny można leczyć masażem, naprawdę?
, Dżakarta - Ból menstruacyjny jest częstym schorzeniem. W okresie menstruacyjnym mięśnie macicy kurczą się, aby pomóc zrzucić nagromadzoną wyściółkę. Nie tylko ból, kobiety doświadczają kilku rzeczy, takich jak nudności, wymioty, bóle głowy, a nawet biegunka.
Do tej pory eksperci nie są do końca pewni, dlaczego kobiety mogą odczuwać bardzo bolesne bóle menstruacyjne. Podejrzewa się jednak, że kilka czynników powoduje silny ból menstruacyjny, w tym:
Ciężki przepływ krwi menstruacyjnej;
Poniżej 20 roku życia lub właśnie zaczęła miesiączkować
Masz nadprodukcję lub wrażliwość na prostaglandyny, które bezpośrednio wpływają na macicę.
Stosowanie środków antykoncepcyjnych;
Endometrioza.
Wiele kobiet uważa, że jedną z rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić ból menstruacyjny, jest masaż brzucha. Czy to naprawdę działa? Sprawdź następującą recenzję!
Przeczytaj także: 3 napoje, aby złagodzić ból menstruacyjny
Masowanie żołądka w celu leczenia bólu menstruacyjnego
Początek O zdrowiu Uważa się, że masowanie brzucha przez 5 minut dziennie pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne. Uważa się, że masaż pobudza przepływ krwi, dzięki czemu można przezwyciężyć ból menstruacyjny. Ponadto kremy do masażu zawierające olejki eteryczne, takie jak szałwia muszkatołowa, lawenda i majeranek, również mają dodatkowe korzyści dla organizmu. Olejek ten zawiera związki, które pomagają złagodzić ból i stany zapalne związane z bolesnym miesiączkowaniem.
Ponadto artykuły opublikowane w USA Narodowa Biblioteka Medyczna Narodowe Instytuty Zdrowia uprawnieni Wpływ masażu na bolesne miesiączkowanie wywołane endometriozą również to potwierdza. Udowodniono, że terapia masażem przez około 20 minut zmniejsza ból menstruacyjny. Badaniem objęto 23 kobiety z bólem menstruacyjnym spowodowanym endometriozą. Naukowcy odkryli, że masaż znacznie zmniejsza ból natychmiast i po nim. Terapia masażu podczas menstruacji polega na uciskaniu pewnych punktów, takich jak okolice brzucha, boki i plecy.
Przeczytaj także: 7 niebezpiecznych oznak bólu menstruacyjnego
Czy istnieje bezpieczny sposób na zapobieganie bólom menstruacyjnym?
Bólowi menstruacyjnemu można również zapobiegać, utrzymując zdrową dietę i ćwiczenia. Ogólnie rzecz biorąc, dieta ukierunkowana na zmniejszenie bólu menstruacyjnego wymaga spożywania większej ilości pokarmów bogatych w błonnik, roślinnych i minimalnie przetworzonych. Niektóre z zalecanych rodzajów żywności obejmują:
Papaja jest bogata w witaminy;
Brązowy ryż zawiera witaminę B-6, która może zmniejszyć wzdęcia;
Orzechy włoskie, migdały i pestki dyni są bogate w mangan, który łagodzi skurcze;
Oliwa z oliwek i brokuły zawierają witaminę E;
Kurczak, ryby i zielone warzywa liściaste zawierają żelazo, które może zostać utracone podczas menstruacji;
Siemię lniane zawiera kwasy omega-3 o właściwościach przeciwutleniających, które zmniejszają obrzęki i stany zapalne.
Tymczasem ćwiczenia przed miesiączką lub w jej trakcie pomagają również złagodzić ból menstruacyjny. Dzieje się tak, ponieważ ćwiczenia pomagają uwolnić endorfiny. Proste czynności, takie jak spacery i joga, to typy do wypróbowania.
Joga to delikatne ćwiczenie, które również uwalnia endorfiny i pomaga zapobiegać lub zmniejszać objawy bólu menstruacyjnego. Trzy różne pozycje jogi, takie jak kobra , farba , oraz rybka pozuje znacznie zmniejszyło intensywność i czas trwania bólu podczas menstruacji u młodych kobiet w wieku od 18 do 22 lat.
Przeczytaj także: Pozbądź się bólu menstruacyjnego dzięki akupunkturze, czy możesz?
Cóż, jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o bezpiecznych sposobach radzenia sobie z bólem menstruacyjnym, możesz zapytać bezpośrednio: . Wystarczy skorzystać z funkcji czatu, a lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, starają się zapewnić najlepsze rozwiązania.
