Zmniejsz żołądek po Bożym Narodzeniu dzięki Cobra Pose
, Dżakarta – Czy policzyłeś kiedyś, ile kalorii zjadłeś po Bożym Narodzeniu? Według ankiety przeprowadzonej przez lustro.co.uk , na przyjęciu bożonarodzeniowym możemy zjeść nawet 7000 kalorii! Może to osiągnąć dwukrotnie większe dzienne zapotrzebowanie kaloryczne dorosłych!
Nic dziwnego, że tłuszcz na brzuchu wzrasta i to w tym obszarze trudno się go pozbyć. Oczywiście, ponownie wdrażając zdrowy tryb życia, ograniczając ilość spożywanego pokarmu, możesz stracić tłuszcz z brzucha. Aby być jeszcze bardziej efektywnym, spróbujmy ćwiczyć jogę z pozycja kobry !
Cobra pozuje, aby zmniejszyć brzuch
Kto powiedział, że joga jest odpowiednia tylko dla osób „spokojnych” i nie mogących skutecznie spalać tłuszczu? Dokładnie określone pozy w jodze mogą naprawdę spalić kalorie i tłuszcz w brzuchu.
Dla tych z Was, którzy chcą skurczyć żołądek, pozycja kobry Jest to jedno z najpotężniejszych ćwiczeń jogi. Ta pozycja może otworzyć ciało, dzięki czemu możesz poczuć rozciąganie brzucha, ściąganie, dzięki czemu przy intensywnym treningu skóra brzucha nie rozluźnia się.
Przeczytaj także: 5 wskazówek przed rozpoczęciem jogi
Nie tylko działa konkretnie na okolice brzucha, pozycja kobry trenuje również kręgosłup i go wzmacnia. Ponadto inne korzyści, które można uzyskać z tej pozy, to maksymalizacja elastyczności kręgosłupa, zwiększenie krążenia krwi, zmęczenie fizyczne, stres i pomoc w poprawie oddychania i układu metabolicznego organizmu.
Jak to zrobić? Posłuchaj tutaj!
Pozycja zaczyna się od leżenia na brzuchu na macie.
Połóż dłonie dłońmi skierowanymi w dół i połóż dłonie pod ramionami.
Trzymaj nogi wyprostowane i rozłóż palce na macie.
Podczas wdechu powoli odepchnij klatkę piersiową i ramiona od maty, trzymając łokcie blisko boków.
Podnieś ciało tak wysoko, jak to możliwe i utrzymaj pozę przez 15-30 sekund
Zrób wydech i powoli wróć do pozycji leżącej, równolegle do maty
Powtórz tę pozę co najmniej pięć razy, odpoczywając 10-15 sekund między każdą przerwą.
Maksymalizacja funkcji ciała
Wspomniano już, że pozycja kobry może ćwiczyć elastyczność ciała i wzmacniać mięśnie, których używaliśmy niewłaściwie lub źle się stało z powodu nawyków lub codziennych zachowań.
Postaraj się zapamiętać, jak siedzisz podczas pisania z przodu laptop lub pozycja barku podczas pisania gadżety ? Zginanie, prawda? Mamy tendencję do wypychania ramion do przodu, a nie prostowania ich.
Przeczytaj także: 4 ruchy jogi odpowiednie dla osób z astmą
Ten nawyk nieświadomie kształtuje niewłaściwą postawę ciała, tak że z biegiem czasu, świadomie lub nieświadomie, plecy stają się zakrzywione i zgarbione. Nie tylko obniża estetykę i wzrost, ta niewłaściwa postawa wpływa również na układ oddechowy i trawienny.
ćwiczenie pozycja kobry przywróci ciało do właściwej postawy, otworzy klatkę piersiową, płuca, drogi oddechowe i przyciągnie ramiona do pozycji, co skutkuje lepszym wzrostem. Jeśli potrzebujesz wskazówek na temat redukcji tkanki tłuszczowej lub innego zdrowego trybu życia, zapytaj o .
Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie podanie za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek.
Referencja:
