Czy rutynowe spożywanie mleka może zapobiegać osteoporozie?
, Dżakarta - Wiele osób spożywa mleko rano, zwłaszcza dzieci. Uważa się, że dzięki temu wzrost dziecka będzie maksymalny, zwłaszcza jeśli chodzi o wzrost. Prawdą jest, że mleko zawiera wapń, który może powodować zagęszczenie kości, więc jest to dobre dla dzieci. Czy jednak mleko może być skuteczne w zapobieganiu osteoporozie u osób starszych?
Wielu rodziców spożywa mleko, aby zapobiec osteoporozie, aby ich kości pozostały mocne. Zwykle spożywają go kobiety po menopauzie, a także mężczyźni po 50. roku życia. Aby dowiedzieć się, czy to prawda, że regularne spożywanie mleka może zapobiec utracie kości, przeczytaj poniższą recenzję!
Przeczytaj także: Uważaj, te złe nawyki powodują osteoporozę
Fakty związane ze spożywaniem mleka mogą zapobiegać osteoporozie
Wapń jest minerałem potrzebnym organizmowi do kilku rzeczy, takich jak tworzenie i zagęszczanie kości i zębów, krzepnięcie krwi, przekazywanie impulsów nerwowych, regulowanie rytmu serca. Zawartość wapnia, która dostaje się do organizmu, jest magazynowana w kościach i zębach i jest rozprowadzana do krwi, mięśni i innych tkanek. Dlatego spożywanie mleka jest bardzo dobre dla dzieci, które rosną.
Organizm pozyskuje wapń na kilka sposobów, z których jednym jest pożywienie. Kiedy organizmowi brakuje wapnia, złogi w kościach zostaną usunięte. Gdy gęstość kości nadal się zmniejsza, osoba może być narażona na rozwój osteoporozy. Dlatego wielu rodziców spożywa trochę mleka, aby zapobiec utracie kości. Uważa się, że jest to skuteczny sposób na zrobienie tego.
Jednak czy to prawda, że regularne spożywanie mleka może zapobiegać osteoporozie?
Większość przeprowadzonych badań dotyczących związku między spożyciem mleka a zmniejszonym ryzykiem osteoporozy jest prawdziwa. Wspomniano, że zawartość wapnia zawartego w mleku zaspokajającego dzienne zapotrzebowanie organizmu jest bardzo istotna dla zapobiegania zanikowi masy kostnej. Nie jest niczym złym, jeśli mleko jest głównym wyborem, aby zaspokoić zapotrzebowanie na wapń, aby utrzymać kości w stanie stałym.
Mimo to, jeśli spożywasz tylko mleko, wchłanianie wapnia w organizmie nie będzie optymalne. Dlatego upewnij się, że spełniasz również dzienne zapotrzebowanie na witaminę D. Mówi się, że jeśli dana osoba zaspokaja zapotrzebowanie na wapń, ale brakuje jej witaminy D, zwiększa się ryzyko złamania szyjki kości udowej.
Przeczytaj także: Poznaj przyczyny osteoporozy
Czy jednak są jakieś złe skutki spożywania zbyt dużej ilości mleka?
W odniesieniu do wszystkich tych kwestii należy wziąć pod uwagę kilka rzeczy. Chociaż mleko i produkty mleczne należą do produktów bogatych w wapń, jeśli są spożywane, są w nich inne substancje, o których powinieneś wiedzieć. Każdy musi zwrócić uwagę na D-galaktozę, która jest jednym ze składników mleka.
W badaniach na zwierzętach wykazano, że zawartość D-galaktozy powoduje uszkodzenie stresu oksydacyjnego i przewlekłego stanu zapalnego. Substancje te powiązano z chorobami układu krążenia, rakiem, a nawet utratą mięśni u ludzi. W ten sposób możesz zastąpić spożywanie mleka innymi pokarmami, takimi jak ser, brokuły, sardynki i łosoś, na pomarańcze.
Przeczytaj także: Osteoporoza może wystąpić od dzieciństwa, prawda?
To dyskusja na temat spożywania mleka, które jest rzeczywiście skuteczne w zapobieganiu osteoporozie. Po zapoznaniu się z tymi faktami, może powinieneś również zjeść inne produkty, takie jak ryby, warzywa i owoce. Nie zapomnij również o spożyciu witaminy D, aby maksymalnie przyswajać wapń w organizmie.
