Źródło Omega-3, poznaj zalety masła z awokado
Dżakarta – znana również jako gruszka aligatora oraz maślany Awokado to jedyny rodzaj owoców, który dostarcza dużą ilość jednonienasyconych kwasów tłuszczowych, które są zdrowe dla organizmu. Ten owoc jest bogaty w naturalne składniki odżywcze i zawiera co najmniej 20 witamin i minerałów. Oczywiście awokado ma wiele zalet, zarówno dla zdrowia, jak i urody.
Spożywanie wszelkiego rodzaju owoców i warzyw często wiąże się ze zmniejszonym ryzykiem różnych chorób spowodowanych zmianami stylu życia. W tym awokado, które pomaga zmniejszyć ryzyko otyłości, cukrzycy, chorób serca i sprawia, że włosy i skóra są zdrowsze, dodaje energii, co jest dobre dla utraty wagi.
W takim razie, jakie są inne zalety masła z awokado, które możesz uzyskać? Tutaj są niektóre z nich:
Zapobiegaj osteoporozie
Połowa porcji awokado zapewnia co najmniej 25% zalecanego dziennego spożycia witaminy K dla organizmu. Ten składnik odżywczy jest ważny dla kości, ale jego spełnienie jest często pomijane. Witamina K jest często mylona z wapniem i witaminą D, jeśli chodzi o zdrowie kości. Jednak odpowiednie spożycie witaminy K może wspierać zdrowie kości poprzez zwiększenie wchłaniania wapnia i zmniejszenie wydalania wapnia z moczem.
Przeczytaj także: Czy to prawda, że spożywanie awokado tuczy? To jest fakt!
Naturalna detoksykacja
Awokado jest bogate w błonnik, który pomaga w regularnych wypróżnieniach. Ten stan jest ważny dla usuwania toksycznych substancji z organizmu poprzez żółć i kał. Błonnik jest również skuteczny w regulacji układu odpornościowego i zapobieganiu stanom zapalnym lub zapaleniu.
Zmniejszenie ryzyka depresji
Masło z awokado zawiera nie tylko omega-3, ale również zawiera wysoki kwas foliowy, który pomaga zmniejszyć ryzyko depresji u osoby. Kwas foliowy pomaga zapobiegać gromadzeniu się homocysteiny, substancji, która zaburza krążenie i dostarczanie składników odżywczych do mózgu. Nadmiar homocysteiny może również zakłócać produkcję serotoniny, dopaminy i noradrenaliny, które odgrywają rolę w kontrolowaniu nastroju, snu i apetytu.
Przeczytaj także: 7 Zawartość składników odżywczych awokado i jego zalety
Dobre dla oczu
Kolejną zaletą masła z awokado jest jego ochrona antyoksydacyjna i pomaga zminimalizować uszkodzenia oczu, w tym spowodowane promieniami UV. Ten stan jest spowodowany obecnością luteiny i zeaksantyny, dwóch fitochemikaliów, które są skoncentrowane w tkance oka.
Obniża poziom cholesterolu i trójglicerydów
Choroby serca to najczęstsza przyczyna zgonów na świecie. Przyczyny są różne, może to być spowodowane wysokim ciśnieniem krwi, cholesterolem, trójglicerydami i wieloma innymi. Najłatwiejszym sposobem na zmniejszenie ryzyka jest spożywanie awokado jako jednego z menu dietetycznych.
Uważa się, że ten owoc pomaga znacznie obniżyć całkowity poziom cholesterolu, obniżyć poziom trójglicerydów we krwi o 20 procent, obniżyć poziom cholesterolu LDL o 22 procent i zwiększyć poziom dobrego cholesterolu (HDL) o 11 procent.
Przeczytaj także: Maska z awokado, jakie są korzyści?
Cóż, to było pięć zalet masła z awokado, które jest bogatym źródłem kwasów omega-3, błonnika, witamin i minerałów. Chociaż ma wiele zalet, nadal musisz kontrolować ilość dziennego spożycia. Możesz zapytać lekarza o warunki, które uniemożliwiają spożywanie tego owocu. Aby to ułatwić, skorzystaj z aplikacji .
Ta aplikacja ma usługę Zapytaj lekarza, z której możesz skorzystać w dowolnym momencie, oczywiście po pobieranie i zarejestruj się. Mało tego, za pośrednictwem aplikacji możesz kupić lekarstwa wybierając menu Kup leki. Mam nadzieję, że to się przyda.
