W trosce o gładkie stopy postępuj zgodnie z 6 sposobami zapobiegania żylakom

, Dżakarta – Większość kobiet pragnie gładkich i gładkich stóp. Ale w rzeczywistości kobiety częściej doświadczają problemów z nogami, z których jednym są żylaki. Pojawienie się wypukłych, niebieskawych naczyń krwionośnych w łydkach nie tylko zmniejszy piękno Twojego wyglądu, ale również sprawi, że będziesz niekomfortowo podczas chodzenia.

Przyczyny żylaków

Żylaki to stan, w którym żyły puchną lub rozszerzają się z powodu nagromadzenia krwi. Tak więc żyły działają, aby odprowadzić krew z całego ciała do serca. Wewnątrz żył znajdują się zastawki, które działają jak drzwi jednokierunkowe, aby uniemożliwić powrót krwi, która przez nie przepłynęła. Jeśli te zastawki żylne są osłabione lub uszkodzone, krew, która wypłynęła, powróci i spowoduje nagromadzenie krwi, powodując żylaki.

Jak zapobiegać żylakom

Żylaki mogą występować w każdej żyle ciała, ale najczęściej występują na nogach, zwłaszcza łydkach. Dzieje się tak, ponieważ stopy są często poddawane dużemu naciskowi podczas stania lub chodzenia. Istnieje kilka czynników, które wpływają na powstawanie żylaków, a mianowicie płeć, starość, otyłość, ciąża i dziedziczność. Mówi się również, że niezdrowy styl życia powoduje powstawanie żylaków. Dlatego potrzebne są zmiany stylu życia, aby zapobiec występowaniu żylaków. Oto 6 sposobów na zapobieganie żylakom:

  1. Aktywny ruch

Aby żylaki się nie pojawiły, musisz dużo się ruszać. Aktywnie poruszając się, możesz zapobiec gromadzeniu się krwi w naczyniach, które mogą powodować żylaki. Zaleca się również regularne ćwiczenia, aby krążenie krwi mogło płynnie płynąć. Kiedy ćwiczysz, twoje mięśnie będą aktywnie kurczyć się i pomóc przepchnąć krew przez naczynia, aby wróciła do serca.

  1. Wystarczające zapotrzebowanie na witaminę C i białko

Upewnij się, że zaspokajasz zapotrzebowanie organizmu na witaminę C i białko, jedząc codziennie zdrową żywność. Oba składniki odżywcze są ważnymi składnikami kolagenu, które mogą zapobiegać powstawaniu żylaków.

  1. Utrzymuj idealną wagę ciała

Jednym z czynników wpływających na powstawanie żylaków jest otyłość. Nadwaga sprawia, że ​​stopy muszą ciężko pracować, aby wytrzymać ogromny nacisk. W rezultacie nogi nie są już w stanie pompować krwi z powrotem do serca, więc w końcu pojawiają się żylaki. Dlatego zaleca się utrzymywanie idealnej masy ciała poprzez ograniczanie spożycia tłustych potraw, spożywanie zdrowszej żywności i regularne ćwiczenia.

  1. Nie siedź ani nie stój zbyt długo

Zbyt długie siedzenie lub stanie utrudni naczyniom krwionośnym skuteczne pompowanie krwi z powrotem do serca. Dlatego ważne jest, aby rozciągać nogi i chodzić co pół godziny, zwłaszcza jeśli praca wymaga siedzenia przez wiele godzin. Z drugiej strony, jeśli czujesz, że stoisz zbyt długo, zrób sobie przerwę i usiądź z podniesionymi stopami przez kilka minut.

  1. Ruchy stóp

Wzmocnij mięśnie nóg, zginając je i przesuwając w górę i w dół, aby krążenie krwi stało się płynne. Potrząsaj stopami przez pięć minut, jeśli siedzisz w pracy.

  1. Masaż stóp z olejkiem eterycznym

Innym sposobem zapobiegania żylakom jest masowanie stóp olejkami eterycznymi. Olejki eteryczne są bardzo przydatne do poprawy krążenia krwi, a także zmniejszenia stanu zapalnego. Zalecany olejek eteryczny do leczenia żylaków to cyprys niezbędny , który uzyskuje się z rodzaju drzewa cyprysowego. Sztuczka, nałóż pięć kropli oleju cyprys niezbędny w cielę po powrocie do domu z zajęć. Masaż stóp od palca do góry.

Jeśli żylaki już się pojawiły i sprawiają, że czujesz się niekomfortowo, a nawet powodują komplikacje, natychmiast skontaktuj się z lekarzem przez aplikację . Możesz przekazać informacje o problemach zdrowotnych, których doświadczasz, i poprosić lekarza o zalecenie leku za pośrednictwem Połączenie wideo/głosowe oraz Czat kiedykolwiek i gdziekolwiek. Dalej, pobieranie podanie teraz także w App Store i Google Play.


$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found