leftforwork.com

Dżakarta - Ból pleców zdecydowanie sprawia, że ​​czujesz się nieswojo, prawda? Czynności, które wykonujesz, nie są optymalne, ponieważ cały czas musisz znosić ból. Lumbago, termin medyczny określający to zaburzenie zdrowia, występuje nie tylko u osób starszych, ale także wśród nastolatków i dorosłych.

Główną przyczyną bólu pleców mogą być różne czynniki. Może być tak, że stoisz zbyt długo, podnosisz zbyt duże ciężary lub siedzisz zbyt długo. Zwykle ten ból ustępuje w ciągu kilku dni. Mimo to istnieją pewne warunki, w których ból pleców może powodować poważne komplikacje i wymaga natychmiastowego leczenia.

Objawy bólu pleców, które odczuwasz, zależą od tego, co powoduje, że go doświadczasz. Jednak ogólne objawy, takie jak ciepło, porażenie prądem, ból, mrowienie, sztywność w okolicy talii. Początkowo talia jest trochę obolała, ale z czasem pojawia się przeszywający ból, który utrudnia poruszanie się, nawet stojąc w pozycji pionowej.

Ten stan występuje, ponieważ istnieją mięśnie, które napinają się po wykonaniu forsownych czynności. Pojawiający się ból może być łagodny, może też być bolesny. W niektórych przypadkach ból pleców może promieniować do nóg, podeszew stóp i bioder. Spośród różnych przyczyn ból pleców najczęściej występuje, ponieważ więzadła lub mięśnie są zwichnięte, ponieważ wykonujesz zbyt dużo ruchu.

Ból pleców spowodowany zbyt długim siedzeniem

Podobnie jak podczas podnoszenia ciężkich przedmiotów lub ciężarów, ból pleców może pojawić się również, gdy siedzisz zbyt długo. Powodem jest to, że niewłaściwa pozycja ciała może mieć wpływ na stan zdrowia. Nieprawidłowe siedzenie może spowodować urazy stawów, ucisk kręgosłupa i mięśnie więzadłowe.

Jak więc to rozwiązać?

Najłatwiejszym sposobem radzenia sobie z bólem pleców spowodowanym zbyt długim siedzeniem jest oczywiście nie siedzenie zbyt długo. Jeśli czujesz, że siedzisz zbyt długo, dobrze jest wstać i przejść się przez chwilę, aby rozciągnąć mięśnie. Potrzebujesz na to tylko 5 minut, zanim wrócisz do siedzenia i pracy.

Wtedy nie siedź tylko w jednej pozycji. Zmieniaj pozycję siedzącą mniej więcej co 30 minut. Powodem jest to, że siedzenie w tej samej pozycji przez długi czas może wywołać wystąpienie sztywności mięśni talii, dzięki czemu łatwiej można odczuwać ból pleców. Upewnij się również, że wybrałeś odpowiednie krzesło, oczywiście, które ma oparcie z tyłu. Możesz również dodać poduszki, aby siedzenie było wygodniejsze.

Jeszcze jedno, nie zapomnij ćwiczyć, aby utrzymać wagę. Nadwaga z pewnością spowoduje wzrost ciśnienia ciała, przez co ból pleców będzie bardziej podatny na atak. Ćwiczenie, które wykonujesz, nie musi być ciężkie, wystarczy chodzić codziennie przez 30 minut, naprawdę.

Teraz wiesz, że zbyt długie siedzenie może wywołać ból pleców. Tak więc, o ile to możliwe, unikaj przyczyny, aby jej nie doświadczać. Jeśli masz pytania dotyczące zdrowia, możesz pobieranie podanie i wybierz usługę Zapytaj lekarza. Chodź, użyj aplikacji !

Przeczytaj także:

• Te 5 złych nawyków wywołuje ból pleców
• Uważaj, te pokarmy mogą być szkodliwe dla pęcherza
• Powrót do domu w młodym wieku, uważaj na ból pleców