leftforwork.com

, Dżakarta – Styl życia siedzący lub jak się powszechnie nazywa leniwy ( leniwy ) to nawyk, który należy przezwyciężyć. Oczywiście większość ludzi nigdy nie była oddzielona od oglądania telewizji, pracy przed komputerem przez długi czas, a nawet czytania książki. Ta czynność wykonywana często i zbyt długo będzie miała negatywny wpływ na zdrowie. Z łatwością poczujesz niepokój, choroby układu krążenia, cukrzycę, depresję i inne. Jeśli jednak regularnie uprawiasz sport, czy będziesz wolny od różnych chorób?

Niestety nie, to nie wystarczy. Jak donosi Magazyn Zdrowie mężczyzn w Ameryce w 2010 r. pracownicy biurowi są narażeni na duże ryzyko, mimo że regularnie uprawiają różne sporty.

Jak powiedział w rozmowie z Men's Health Marc Hamilton, fizjolog i profesor w Pennington Biomedical Research Center w Baton Rougue. Mężczyzna, który siedzi 60 godzin przy biurku, ale nadal pracuje 45 minut dziennie pięć razy w tygodniu, nadal prowadzi siedzący tryb życia. Według Hamiltona „Ludzie mają tendencję do postrzegania aktywności fizycznej jako całości. Daleko od tego, potrzebujesz ćwiczeń, aby ciało było zdrowsze i z dala od stylu życia siedzący .”

Istnieje różnica między zajęciami sportowymi a zajęciami pozasportowymi. Bieganie, jazda na rowerze czy podnoszenie ciężarów jest z pewnością inne niż koszenie trawy, pranie ubrań i tym podobne. Raport z 2007 r. wykazał, że osoby o aktywności niećwiczącej spalały znacznie więcej kalorii niż osoby, które ćwiczyły regularnie. Kluczem do sukcesu jest wstać. Osoby, które pracują w pozycji stojącej, spalają więcej kalorii podczas pracy w porównaniu z ćwiczeniami, mimo że nadal prowadzą siedzący tryb życia siedzący mimo że ćwiczył.

Przeczytaj także: 5 rodzajów sportów dla magów

Dr. Peter Katzmarzyk, badacz z jednego z ośrodków zajmujących się badaniami nad otyłością, powiedział, że to nie ćwiczenia czy siedzenie determinują ogólny stan zdrowia człowieka, ale siedzenie.

„Dowody na to, że siedzenie wiąże się z chorobami serca, są bardzo mocne. Możemy przyjrzeć się ludziom, którzy palą i ludziom, którzy nie palą. Możesz także spojrzeć na ludzi, którzy ćwiczą i tych, którzy nie ćwiczą. Siedzenie jest czynnikiem.”

Co jest złego w siedzeniu?

Może to mieć coś wspólnego z enzymem zwanym lipaza lipoproteinowa (LPL). Enzym ten określa, czy dana osoba będzie magazynować tłuszcz, czy spalać energię. U szczurów zmuszonych do leżenia aktywność LPL spadła. Ale u myszy, które stały przez cały dzień, poziomy LPL były 10 razy bardziej aktywne.

Według badania z października 2017 r. siedzenie przez długi czas może spowodować uszkodzenie serca. kto różne narodowości. Odkryli, że siedzenie przez większość dnia było związane z gromadzeniem się troponiny, białka uwalnianego przez komórki mięśnia sercowego, gdy są uszkodzone lub umierają.

Przeczytaj także: Pokolenie milenijne, strzeż się 4 chorób, które mogą zaatakować

Tymczasem w badaniu opublikowanym w czasopiśmie Krążenie Naukowcy odkryli, że siedzenie było ściślej powiązane z niezdrowym poziomem troponiny niż ćwiczenia fizyczne ze zdrowym poziomem białka.

„Dotychczasowe dowody sugerują, ale nie rozstrzygające, że zachowanie siedzący przyczyniają się do chorób sercowo-naczyniowych i ryzyka cukrzycy” – wyjaśnił w swoim badaniu zespół kierowany przez Deborah Young z Kaiser Permanente w Południowej Kalifornii.

Jeśli spędzasz zbyt dużo czasu oglądając telewizję, patrząc na ekran WL , siedząc przy stole lub leżąc, to samo ćwiczenie nie wystarczy.

„Niezależnie od tego, ile aktywności fizycznej dana osoba, czas spędzony tylko na siedzący może mieć negatywny wpływ na zdrowie serca i naczyń krwionośnych” – wyjaśnia Young.

Przeczytaj także : 4 ćwiczenia, które możesz wykonać przed snem

Ale to nie znaczy, że powinieneś się poddać i zrelaksować. Ćwiczenia fizyczne nadal mogą pomóc Twojemu ciału na wiele sposobów. Young podkreślił, że badania jego zespołu nie wykazały bezpośredniego związku między brakiem aktywności fizycznej a problemami zdrowotnymi.

Cóż, jeśli masz problemy ze stylem życia siedzący i chcesz żyć zdrowiej, możesz porozmawiać z lekarzem na . Często zadawane pytania za pośrednictwem aplikacji można to zrobić przez czat, oraz Połączenie głosowe/wideo . No dalej, pośpiesz się pobieranie aplikacja jest już dostępna w Google Play lub App Store!