leftforwork.com

, Dżakarta – Czy jesteś jedną z tych osób, które wciąż nie rozumieją różnicy między weganinem a wegetarianinem? Wegetarianie to ludzie, którzy nie jedzą mięsa, ale nadal jedzą produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i jajka. W przeciwieństwie do wegetarian, weganie to ci, którzy w ogóle nie jedzą mięsa i produktów zwierzęcych. Zamiast tego jedzą tylko produkty roślinne.

Według Departamentu Żywienia Uniwersytetu Harvarda dieta wegetariańska ma wiele zalet, a niektóre z nich to niższy wskaźnik masy ciała, stabilne ciśnienie krwi i zmniejszone ryzyko różnych chorób. Na przykład takie jak serce, cukrzyca i rak. Uważa się, że ludzie, którzy prowadzą ten styl życia, żyją dłużej.

Dieta wegańska o niskiej zawartości węglowodanów może obniżyć poziom cholesterolu i ryzyko chorób serca. Spożywanie białka roślinnego często wiąże się również z lepszymi współczynnikami współżycia. Długotrwałym efektem jest wpływ na otaczające środowisko. Dlatego weganie są często kojarzeni z działaczami na rzecz środowiska i zwierząt.

Kiedy porównamy, który jest zdrowszy, wegetariański czy wegański, tak naprawdę nie ma żadnych badań, które naprawdę odpowiadają na to pytanie. Ponieważ zdrowia człowieka nie można zmierzyć jedynie wzorcami żywieniowymi. Powodem jest to, że wzorce żywieniowe bez ćwiczeń również nie będą zrównoważone. Aby uzyskać maksymalne wyniki, musisz zachować równowagę między dietą a ćwiczeniami.

Zasadniczo organizm potrzebuje białka i wapnia, które są zazwyczaj otrzymywane z mięsa i mleka. Zazwyczaj weganie spożywają oba składniki z tofu, edamame, migdałów, mleka migdałowego, zielonych warzyw i owoców.

Chcesz spróbować być weganinem lub wegetarianinem?

Przed podjęciem decyzji o zostaniu weganinem lub wegetarianinem dobrze jest nie wprowadzać drastycznych zmian. Po prostu rób to powoli. Kiedy zostaniesz wegetarianinem, spróbuj najpierw jeść mniej mięsa.

Na przykład ci, którzy jedzą czerwone mięso, są zastępowani białym mięsem. Następnie po przyzwyczajeniu się do pozostawiania czerwonego mięsa, powoli odstawiajmy się od spożywania białego mięsa, ale nadal spożywaj produkty pochodzenia zwierzęcego, takie jak mleko i jogurt.

Zrób sobie kolejną dodatkową przerwę, aby skończyć na jedzeniu wyłącznie produktów pochodzenia roślinnego. Istnieje kilka sposobów na utrzymanie apetytu, nawet jeśli jesteś już weganinem. Na przykład poprzez przetwarzanie pokarmów roślinnych tak, aby ich wygląd przypominał żywność ze składników mięsnych, które są zwykle spożywane, takich jak satay, rendang i inne.

Właściwie nie gwarantuje to, że twoje życie będzie zdrowsze niż tych, którzy jedzą mięso. Bo ostatecznie wszystko zależy od diety i ułożenia posiłków. Tak samo jest ze wzorem ćwiczeń, który stosujesz.

Niektórzy ludzie przyjmują wzór wegański lub wegetariański, ponieważ mają alergie na mięso lub produkty pochodzenia zwierzęcego. Produkty pochodzenia zwierzęcego mają tendencję do wywoływania alergii, ponieważ ich zawartość białka jest bardziej alergiczna. Niektóre produkty zwierzęce, które mogą powodować alergie, to kalmary, krewetki i niektóre ryby.

Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o różnicy między weganem a wegetarianinem i który z nich jest zdrowszy, możesz zapytać bezpośrednio . Możesz również poprosić o informacje o innym zdrowiu lub o niektóre informacje zdrowotne tutaj. Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Jak wystarczy pobieranie aplikacje za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem możesz wybrać czat Połączenie wideo/głosowe lub Czat .

Przeczytaj także:

• To 6 roślin leczniczych, które powinny być w domu
• Czy to prawda, że ​​„dobrze wysmażone” mięso nie jest dobre dla zdrowia?
• Nieznane korzyści z jedzenia kraba