Fakty i mity Stres może powodować bóle mięśni
, Dżakarta – Stres, niepokój, zmartwienie, niepokój i strach mogą w rzeczywistości spowodować, że organizm wytworzy reakcję na ból mięśni. Zaburzenia stresu wydzielają hormony stresu do krwiobiegu, gdzie przemieszczają się do wybranych miejsc w ciele, aby wywołać pewne zmiany fizjologiczne, psychologiczne i emocjonalne, które zwiększają zdolność organizmu do radzenia sobie z zagrożeniami.
Jedna z fizjologicznych zmian wywołanych reakcją na stres powoduje kurczenie się mięśni w ciele. W rzeczywistości sytuacja ta występuje jako forma ochrony organizmu przed atakiem niebezpieczeństwa.
Kiedy reakcja na stres jest zbyt dramatyczna, może powodować hiperstymulację, która powoduje napięcie i napięcie mięśni. Bóle głowy, bóle mięśni, napięcie mięśni, napięcie mięśni i sztywność są częstymi objawami hiperstymulacji odpowiedzi na stres.
Dopóki stres ciała pozostaje podwyższony, osoba lub grupa mięśni może pozostawać napięta, co powoduje objawy lękowe związane z napięciem mięśni. Ponadto ostatnie badania wykazały, że stres może być również przyczyną silniejszego niż zwykle bólu mięśni.
Przeczytaj także: Rozpoznaj znaki, to są 4 proste sposoby na przezwyciężenie stresu
Kiedy objawy napięcia mięśniowego są spowodowane przez niespokojne zachowanie i towarzyszące temu zmiany reakcji na stres, uspokojenie zakończy reakcję na stres i zmianę. Kiedy organizm wyzdrowieje z aktywnej reakcji na stres, uczucie bólu mięśni ustąpi.
Zrelaksować się
Zwykle powrót do zdrowia po pierwotnej reakcji na stres może zająć do 20 minut lub dłużej. Jest to jednak normalne i nie ma się czym martwić. Gdy objawy napięcia mięśniowego są spowodowane długotrwałym stresem, organizm może potrzebować więcej czasu na powrót do zdrowia i do momentu złagodzenia objawów napięcia mięśniowego.
Możesz przyspieszyć proces regeneracji, zmniejszając stres, ćwicząc relaksujące oddychanie, zwiększając odpoczynek i relaksację oraz nie przejmując się tymi objawami. Ponownie, gdy organizm wyzdrowieje po reakcji na stres i/lub długotrwałym stresie, objawy napięcia mięśniowego całkowicie znikają.
Aby złagodzić objawy napięcia mięśniowego związane z lękiem, najlepiej zająć się czynnikami leżącymi u jego podłoża, tak aby organizm mógł zredukować stres i w pełni zregenerować się.
W razie potrzeby rozmowa z doświadczonym terapeutą, trenerem lub doradcą ds. zaburzeń lękowych jest najskuteczniejszym sposobem skutecznego zajęcia się czynnikami leżącymi u podstaw lęku.
Przeczytaj także: 5 wskazówek, jak poprawić zdrowie psychiczne w 2019 roku
Istnieje kilka krótkoterminowych środków, które mogą pomóc złagodzić uporczywe napięcie mięśni, takie jak:
Masaż
Masowanie obszarów napiętych mięśni może uspokoić i złagodzić napięcie mięśni.
Delikatne rozciąganie
Delikatne rozciąganie mięśni może pomóc rozładować napięcie. Zbyt głębokie rozciąganie nie jest zalecane, ponieważ zbyt napięte mięśnie kurczą się później, co może pogorszyć napięte mięśnie.
Gorący prysznic
Ciepła kąpiel może rozluźnić i rozluźnić napięte mięśnie. Wysoka temperatura może zwiększyć metabolizm organizmu, co może pogorszyć inne objawy lęku.
Przeczytaj także: 5 sposobów na przezwyciężenie bólu mięśni po ćwiczeniach
Ćwiczenia od lekkich do umiarkowanych
Łagodny do umiarkowanego wysiłek fizyczny jest znany jako środek łagodzący stres i mięśnie. Najlepiej unikać forsownych ćwiczeń, gdy ciało jest już zbyt zestresowane, ponieważ intensywne ćwiczenia obciążają organizm, co może zaostrzyć objawy lęku zamiast je łagodzić.
Śpij spokojnie
Wypoczęte ciało to świetny sposób na rozluźnienie i zapobieganie napiętym mięśniom.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o mitach lub faktach, że stres może powodować bóle mięśni, możesz zapytać bezpośrednio: . Lekarze, którzy są ekspertami w swoich dziedzinach, postarają się zapewnić Ci najlepsze rozwiązanie. Sztuczka, wystarczy pobrać aplikację za pośrednictwem Google Play lub App Store. Poprzez funkcje Skontaktuj się z lekarzem , możesz wybrać czat przez Połączenie wideo/głosowe lub Czat .
